身为一个健康管理师,在我的健康探索之路上,沙棘果成了一个意外收获,它的颜色红彤彤的,而且散发着诱人的香气,味道令人回味无穷,同时在相关资料上了解到这个食物不仅口感独特,而且富有营养,对身体健康有诸多益处,于是我开始研究沙棘果的食用方法,也将它纳入了我的日常饮食中。
1、直接吃:可以将沙棘果用清水清洗干净,直接生吃,能够为身体补充维生素、膳食纤维以及微量元素等。
2、榨汁:后来我也发现将沙棘果榨成果汁,也是一种较好的食用方法,能够更好的吸收其中的营养成分。
吃沙棘果的注意事项:
1、控制摄入量:一天大约吃80克的沙棘果,数量为10~15颗。
2、注意食用时间:在吃沙棘果时可以在饭后半小时吃,能够减少对胃肠道的刺激。
在吃沙棘果时可以根据自身情况选择合适的食用方法,可以发挥营养价值,为我们的健康保驾护航。
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