缓解压力的最佳茶：专家最推荐的 5 种镇静茶

生活可能会有压力。 由于每天都感到焦虑，在漫长的一天结束后很难放松下来。 虽然有数以百万计的方法可以让人平静下来，但一种自然疗法实际上可能涉及像茶这样简单的东西。 喝一杯花草茶可以舒缓身心，这正是我们编制了一份缓解压力的最佳茶清单的原因。 这些茶以其镇静特性而闻名，有助于促进放松。 准备和喝一杯热茶的仪式也可以提供一段正念的时刻，让人们放慢脚步，专注于当下。 因此，下次当您发现自己不知所措时，请考虑喝杯茶作为缓解压力的自然疗法。

当然，还有其他补救措施可以帮助您度过高度焦虑的日子。表明大多数美国人通过电视来减压比任何其他放松方法都多。 调查显示，55% 的人将看电视作为一种缓解焦虑或压力的自我安抚方法。 这比通过洗澡放松的受访者人数 (42%) 或(33%)。 超过一半的民意调查（56%）寻求他们经常观看的电视节目或电影。 受访者在感到压力（22%）、无聊（22%）或焦虑（20%）时最常求助于这些安慰性的节目。 平均而言，他们观看舒适电视节目或电影的次数大约为 18 次。 受访者补充说，他们通过在另一个屏幕上向朋友和家人发送消息（43%）、穿着舒适的衣服（40%）以及从自己的电视上观看电视来最大限度地提高电视前的舒适度。（40%）。 事实上，那些在自己最喜欢的地点观看安慰节目的人最有可能认为自己在观看安慰节目后“放松”了（34%）。

拥抱你的宠物也有缓解压力的好处。华盛顿州立大学的研究人员发现了客观的生理证据，表明只需花 10 分钟抚摸一只动物或者会降低压力水平。 美国许多学院和大学已经实施了“消除压力”计划有关期末考试、论文或学校发生的其他事情的信息。 有压力的学生可以花一些时间与狗或猫相处，希望能让自己处于更放松的心情。 然而，该研究的作者表示，这些类型的项目不仅仅能改善学生的情绪，还能改善学生的情绪。 与毛茸茸的朋友共度时光会激发明显的生理反应，从而降低压力水平。 想象一下您最喜欢的节目流的组合，一只手抚摸着另一个正在喝一杯花草茶。 你将势不可挡。

无论您如何减压，您都可能需要在夜间放松时喝点茶。 与往常一样，StudyFinds 研究了多个来源，为您带来了今天的五种最佳缓解压力茶的清单！ 这些草药选择无疑是专家中最受欢迎的选择。 不同意我们的清单？ 不用担心; 我们很乐意在下面的评论中听到您的意见！

名单：专家称最佳缓解压力的茶

1.洋甘菊

我们名单上的第一个地方是值得信赖的甘菊茶。 一种草药输液，由洋甘菊的，“洋甘菊的减轻焦虑特性来自一种叫做芹菜素的植物化合物（也称为黄酮类化合物）。 这种天然存在的化合物存在于一些茶以及芹菜、洋葱、橙子和像百里香和罗勒。 芹菜素作用于大脑中与某些称为苯二氮卓类药物的抗焦虑药物所针对的相同受体。”大脑的。

“这朵雏菊般的是平静的代名词，使其成为最著名的茶。 2016 年的一项研究发现，长期使用洋甘菊提取物可显着减轻广泛性焦虑症的中度至重度症状。 然而，它并没有阻止未来症状的发生，”指出健康热线。

“甘菊茶口感顺滑，易于饮用，是最受欢迎的茶口味之一。 因为它是一种花草茶，所以不含咖啡因的混合物不会加剧您的焦虑程度，并且可以在一天中的任何时间饮用。 洋甘菊茶是由干洋甘菊制成的有两个品种：德国洋甘菊和罗马洋甘菊。 这种茶有助于自然地增加体内血清素和褪黑激素的水平，让您感到放松而不会感到昏昏欲睡。 另外，它可以通过放松来帮助缓解紧张疼痛和缓解性头痛通常与压力和焦虑有关，”写道啜饮。

2.薰衣草

其次是薰衣草茶。 使用薰衣草植物的干花制成，“许多薄雾、喷雾剂和用它来促进良好的夜间睡眠，但薰衣草也可以用于镇静茶混合物中，以对抗压力和焦虑。 事实上，薰衣草精油长期以来一直被用于阿育吠陀医学和其他整体疗法中帮助治疗抑郁症和焦虑症。”煎茶吧。

“像洋甘菊一样，薰衣草是一种天然的镇静剂，有助于减缓我们急速的思绪并放松我们的身体。 也给了我们更多薰衣草的镇静作用还可以帮助减少我们清醒时的焦虑，给我们带来一些急需的平静，”补充道纽特拉茶。

“薰衣草以其稳定情绪和镇静作用而闻名。 但你知道吗，它可能和某些产品一样有效缓解焦虑？ 研究人员在 2010 年的一项研究中发现，silexan（一种口服薰衣草胶囊制剂）对于患有广泛性焦虑症的成人来说与劳拉西泮一样有效。”健康热线。

3.薄荷

接下来是薄荷，或者说非常流行的薄荷品种。 薄荷茶是将新鲜或干薄荷叶浸泡在热水中制成的草药浸剂。 “薄荷茶充满了，有助于舒缓身体、平静心灵。 寻找不含咖啡因的薄荷茶？制作出平静、舒缓的花草茶，非常适合晚上放松身心。”巧茶。

“薄荷叶的清凉特性使其成为一种主要饮料，在许多文化中。 薄荷茶也被用来治疗感冒、头痛和。 如今，最常见的薄荷茶是由胡椒薄荷、留兰香或两者的混合物制成的。 这些通常与茶粉或散叶浸液中的其他成分搭配使用，”解释道莫西。

“薄荷茶是一种清爽的饮品，冷热皆宜。 它作为一种天然的解痉剂和镇静剂来帮助。 另外，薄荷已被证明对您的消化系统非常有益，如果您或焦虑水平往往会带来肚子问题。 因为它有助于放松肌肉，薄荷茶还可以帮助缓解压力和焦虑引起的紧张性头痛，甚至只需吸入一杯温热的薄荷茶的香味即可。”啜饮。

4.柠檬唇膏

倒数第二个地方是柠檬香脂茶。 如果一个人正在寻找一种特别的饮料，那么喝酒会特别有帮助。。 “柠檬香脂自 16 世纪起就因其温和的镇静作用和宜人的柠檬香气而被使用。 就连它的名字也让人平静。 这个单词 '' 的意思是舒缓或恢复性。 柠檬香脂属于薄荷家族，在各地广泛使用,、及远东国家。 香蜂草茶通常由植物的叶子单独制成，或与西番莲和洋甘菊等其他镇静药草混合，”描述道心理中心。

“香蜂草茶可以减少压力荷尔蒙皮质醇，并且不会导致困倦。 还可以和浓度。 在所有草药品种中，如果您需要在一天中休息（不含咖啡因），它是一个不错的选择。”卡米尔·斯泰尔斯。

“发表在《神经化学研究》上的一项研究发现，香蜂草茶可以增加 GABA 水平并降低皮质酮水平，包括皮质醇水平。 GABA 是一种神经递质，可诱导，而皮质醇被称为人类应激激素。 这项研究表明，喝柠檬香脂茶可能有助于治疗大脑化学水平上的焦虑症状。”煎茶吧。

5.玫瑰

最后但同样重要的是玫瑰。茶是一种由玫瑰花瓣制成的芳香舒缓的饮料。 它通常是通过将干玫瑰花瓣浸泡在热水中酿造的，形成一种精致的花香，具有多种健康益处。 “几个世纪以来，玫瑰花瓣一直被用于从玫瑰水到精油的各种产品中，已被证明具有强大的功效。，”解释说巧茶。

“玫瑰花瓣可以添加到许多不同种类的茶中，并为与它们混合的任何茶赋予花香和微甜的味道。 玫瑰有助于减轻压力和焦虑。 虽然专门为消费而种植的玫瑰通常具有更浓缩的风味和有益的特性，即使是传统的玫瑰玫瑰在干燥并浸入水中后可能会产生类似的效果，”写道卡米尔·斯泰尔斯。

“精致的玫瑰花瓣可以泡出清爽、放松的茶。 虽然还需要更多研究，但 2017 年对玫瑰油的审查发现，其标志性气味似乎确实能促进生理和心理放松。 所以如果你这样做这茶，一定要吸它的香随你走，”总结道MBG健康。

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