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雪莲果怎样吃有助于减肥

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李百花 副主任医师 北京大学第三医院 三级甲等 营养科

雪莲果富含果寡糖及多种矿物质、微量元素,对减肥有一定帮助。但食用需注意方式方法,且单纯依靠雪莲果减肥效果有限。若减肥期间身体不适,应及时就医。面对身体的不适,最明智的选择是立即就医,并在医生的指导下进行规范治疗,确保安全有效。
1.直接生吃:洗净去皮后直接食用,可保留较多营养成分。
2.制作沙拉:与其他低热量蔬果搭配,增加饱腹感。
3.煲汤:与瘦肉、蔬菜等煮汤,营养丰富。
4.注意食用量:每天适量,过量可能引起胃肠不适。
5.食用时间:可在餐前吃,减少正餐摄入。
合理食用雪莲果对减肥有辅助作用,但要结合均衡饮食和适量运动,才能达到理想的减肥效果。

2013-12-30 11:40

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