红枣益气养血、安神、健脾养胃，对身体大有好处
红枣具有补中益气的功效，能够缓解倦怠无力、中气下陷、动辄气喘等症状。红枣中铁元素含量丰富，可以促进血红蛋白生成，增加血细胞携氧量，可以使面部气色变红润。红枣中含有的黄酮类成分有一定镇静安神的作用，可用于调理心神不宁、失眠多梦等症状。红枣归脾胃经，适量食用能够促进脾胃运化，改善腹泻、呕吐、食欲不振、脾胃虚弱等病症。
红枣具有养生保健的作用。红枣味甘，其中含有丰富的铁元素，是造血主要原料，因此适量吃红枣可以缓解及预防缺铁性贫血，使食用者面色红润。红枣中的黄酮双葡萄糖苷A成分，现代药理研究显示其有催眠、镇静的作用，神经衰弱患者食用红枣能提高睡眠质量。红枣中含糖较高，虽然食用后可快速补充能量，但是糖尿病患者要控制食用量，以免引起血糖波动。每日适量食用红枣还有提高免疫力的作用。
吃大枣的时候最好是不要吃太多，如果大枣比较大，可以一天吃三个，不过大枣比较小，吃6到8个左右就可以了，大枣在吃的时候，可以在上午10点左右，或者是下午3点左右的时候吃，这个时候吃大枣可以给身体提供能量且不会给肠胃带来负担，也可以在晚饭后吃，因为大枣有助睡眠，经常失眠的人吃了能够改善失眠状况。
血糖高者：红枣含糖量高，对于血糖处于较高水平的人群或糖尿病患者，过量食用会给体内摄入较多的糖分，引发血糖升高，也容易使糖尿病患者的血糖难以控制，对身体造成危害；
龋齿伴疼痛者：由于红枣核较为坚硬，如果不小心碰到疼痛的龋齿，会加重疼痛感。食用后口腔内残留的红枣残渣不及时去除，其糖分高，可为细菌滋生提供有利环境。如果想吃，建议去核、少量食用，并及时漱口。
发布于 2022-06-19
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