西兰花 维生素c
发布：2023-09-25举报/反馈
西兰花中维生素C的含量较高，每100克西兰花中维生素C含量约为100毫克，属于低维生素C蔬菜，日常可以适量食用。维生素C具有抗氧化、增强免疫力、清除体内自由基等作用，广泛存在于水果、蔬菜等食物当中。
1、抗氧化：维生素C具有一定的抗氧化作用，可以清除体内自由基，减轻细胞损伤，对于美白、延缓衰老有一定的辅助作用;
2、增强免疫力：维生素C又称抗坏血酸，在机体免疫力较低时，可以帮助增强机体免疫力，对于疾病恢复有一定的辅助效果;
3、清除体内自由基：维生素C有一定的清除体内自由基的作用，可以抑制过氧化脂质形成，减轻细胞损伤，在皮肤衰老、内分泌失调等方面有一定的辅助调理作用;
4、其他作用：维生素C还具有抑制黑色素形成的作用，对于黄褐斑、老年斑等皮肤疾病，具有一定的辅助改善效果。此外，维生素C还有促进铁吸收、预防贫血等作用。
由于西兰花中维生素C含量较高，所以一般建议孕妇、儿童等特殊人群适量食用，避免过量食用引起腹泻、腹痛等消化道不适症状，或导致血液中的维生素C水平升高，引起高尿酸血症、痛风等疾病。若患者体内维生素C过量，建议及时就医进行血液检查等，避免延误病情。
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