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人身上的维生素c多少正常

花匠小妙招
2024-12-15 01:46

发布：2023-09-22举报/反馈

人体维生素C是一种水溶性维生素，当其缺乏时，可以引发全身性疾病，导致不良后果。人体维生素C正常值参考范围为成年人100-350mg，儿童青少年75-250mg，孕妇200-500mg，老年人100-200mg。但由于维生素C在食物中的含量较少，正常人通常无法从食物中摄取足够的维生素C，一般需要从药物中获取。

一、食物：

1、新鲜水果：包括猕猴桃、柠檬、百香果、草莓等;

2、蔬菜：包括辣椒、胡萝卜、西红柿、菠菜、小白菜、芹菜等;

3、肉类：如鸡肉、牛肉、羊肉、鱼肉等;

4、其他食物：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、黄豆、芝麻等。

二、药物：

1、维生素C片：主要成分为维生素C，其在体内参与多种羟化反应和还原反应，同时可促进铁和钙的吸收，保持血管完整性，增强机体抗氧化能力;

2、维生素C注射液：主要成分为维生素C，可预防坏血病以及辅助治疗多种疾病，在临床上应用较广;

3、维生素C泡腾片：主要成分为维生素C，可以提高机体抵抗力和免疫力，主要用于预防和治疗坏血病、传染病及紫癜等疾病;

4、维生素C咀嚼片：主要成分为维生素C，可预防坏血病，也可用于辅助治疗慢性传染病及紫癜等疾病;

5、维生素C泡腾片：主要成分为维生素C，可以提高机体抵抗力和免疫力，主要用于预防和治疗坏血病。

此外，人们还可以通过吃一些新鲜的水果和蔬菜补充人体所需的维生素C，如橙子、苹果、西瓜、白菜、芹菜等。