人体也有保质期，看看你的器官过期了吗
人体就像一台持续工作的机器，而身体的各个器官就是组成零件。“零件”都有保质期，且走向衰老的过程也有先有后。送你一份各个器官的保鲜说明书，掌握器官衰老的时间，让它们长久健康的陪伴您！
大脑：保质期40年
人体神经细胞总量为1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性等造成影响。大脑的衰老是“滑铁卢式”，不可抗拒的，但养成良好的生活习惯，激发神经元间联系的活性，就能延缓衰老进程。
养护方法：
①补充营养素：蛋白质提供的氨基酸影响神经传导物质的制造；据试验表明，卵磷脂可使人的智力提高25%；维生素A、B、C对抽象思维和良好的记忆很有帮助。
②保持良好睡眠：大脑没有专门的代谢系统，只有在熟睡时，才能依靠脑脊液将废弃物质排出去。因此，保持良好的睡眠能维持神经细胞活力。
③锻炼：每天保持合理适度的锻炼，有助于刺激大脑中两个主要区域（支配我们嗅觉的嗅球和用于学习、记忆的下丘脑）的神经元产生，让你的大脑更年轻。
骨骼：保质期35年
20岁以前骨骼沉积速度最快，20岁左右达到最高骨量的90%以上，大约30岁骨量达到高峰，之后骨质开始慢慢流失，人也就进入老化过程。骨骼细胞是不断死亡和再生的，每隔十年更新一次。由于身体中的更新速度不同，老旧骨头和新骨头始终同时存在。而到中年后，骨骼的更新速度会减慢，骨骼倾向于变薄，骨质疏松就会发生。因此千万不要等到老了再去补钙。
养护方法：
①运动：适度的运动能促进骨代谢，增加骨内血流量，预防骨萎缩；增加骨盐量，预防骨质疏松。
②晒太阳：钙是骨骼发育的基础；而维生素D则可以促进钙的吸收和骨骼生长；每天早上10点前和下午4点后，晒两次太阳，每次20-30分钟，可以补充维生素D。
③补充营养素：维生素K能协助骨钙素、蛋白质发挥作用，还能刺激骨细胞生长，平常可以多吃些深绿色蔬菜以补充维生素K。
心脏：保质期40年
40随后开始衰老，向全身输送血液的效率逐渐降低。很多人的心脏器官常年高负荷运转，加上各种不良生活习惯，血管在50岁左右逐渐硬化，容易突发心肌梗死等急症。
养护方法：
①少吃或不吃高盐、高脂，高糖食物。
②改变久坐的坏习惯，增加运动。快走对预防心脑血管疾病有显著效果，建议每天走40分钟到1个小时。
③50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，一定要提高警惕，去医院检查以免错过救治时机。
肝脏：保质期50年
肝脏似乎是体内唯一能够挑战衰老进程的器官，肝细胞是再生能力非常强大，但同样不容挥霍。
养护方法：
①“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。
②“人卧则血归肝”，因此，养肝的最佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。
③“怒伤肝”，因此平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能，
肾脏：保质期50年
肾脏不仅是主要的排泄器官，还能维持体液内的酸碱平衡，血压的稳定、骨骼的生长都与肾脏息息相关。肾过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。
养护方法：
①少吃高蛋白和过咸食物，它们使肾脏超负荷工作。
②早睡早起不纵欲。长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足最伤肾。
③不憋尿。憋尿过久伤害膀胱，甚至造成肾功能损害。
④按摩腰。早晚按揉叩击腰部，摩擦腰两侧，活动腰臀部各一次，疏通经络。
⑤多吃黑色食物。如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、补益肾气，延缓衰老。
肺脏：保质期20年
肺活量从20岁开始缓慢下降，人体供氧量也会随之减少，30岁时，男性每次呼吸会吸入946毫升空气，而到了70岁，这一数值会降到473毫升。肺不仅主管呼吸，还是重要的造血器官。虽然每隔2-3周，肺就会自主“更新”，可它也很“娇嫩”，空气污染、厨房油烟、抽烟等都会加重肺脏负担，破坏其自我修复功能。
养护方法：
①每天保证喝水2000毫升，润滑肺和呼吸道。
②吃“白色”食物，如银耳、雪梨、百合、莲藕等都有一定的滋阴润肺的功效，平常可以多吃。
③定时开窗通风。厨房油烟、家具添加剂最伤肺，可以在中午阳光充足、污染物少的时候开窗换气。
眼睛：保质期40年
随着年龄的增长，眼内晶状体开始硬化，聚焦能力也下降。45岁左右，就会出现近距离看东西模糊的现象；之后几年，眼睛会越来越容易疲劳，对光的亮度也变敏感。
养护方法：
①常吃三色食物：黄色食物如玉米、蛋黄等，主要提供叶黄素和玉米黄素，能增加黄斑色素密度，预防黄斑性病变；紫色食物如紫甘蓝、蓝莓等，其含有的花青素能有效清除自由基，对预防白内障等眼病有作用；深绿色食物如菠菜、西兰花等含有大量维生素、叶黄素及微量元素，能帮助保持眼部肌肉弹性，减少眼病发生。
②多运动，如打乒乓球。打乒乓球能起到调节、放松眼睛的作用，还能缓解视觉疲劳、延缓老化，预防近视。
皮肤：保质期25年
人体皮肤25岁左右就开始自然衰老。随着年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，皮肤还会出现干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等问题。
养护方法：
①喝水。每天喝6至8杯水，可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。
②用补水性较强的乳液等护肤品，偶尔敷一敷补水面膜，平时在家也可以自制保湿喷雾。
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