今天起，临沭人晚上睡觉务必调整一下！
有时候一觉醒来
你是不是会腰酸背痛？
近日
“睡姿毁腰”相关话题冲上热搜
评论区里
不少网友表示已对号入座
直呼“腰疼”
睡眠本是对身体的修复修整，为什么很多人睡醒却更难受——你的睡姿可能出了问题。
如果你睡觉时喜欢
侧睡＋错开放＋曲腿
简单来说
就是侧睡腰部前突
将另一条腿放在床上
而不是两腿叠放
如下图↓
一定要注意了
这很可能就是睡一觉后
腰酸腿疼的主要原因
长期保持这种睡姿的人
晚上睡眠虽然很好
但是对腰椎的损伤十分严重
侧卧时，枕头高度需要完全支撑颈椎和支撑头部，让颈椎平行于地面。在胸前可以放置枕头，这样可以良好地支撑上臂和小臂，让肩关节平面垂直床面，这样可以保证肩不过度前伸，胸椎不产生过度旋转。另外双腿间也可以放置枕头，让上侧的髋关节周围的组织不过度牵扯，并且保证骨盆和腰椎保持中立位，保护腰背组织。
从今天开始
拒绝“腰疼”
健康睡眠从正确姿势做起
来源：科普中国、中央广播电视总台
编辑：刘杰 崔海明
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