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中年“油腻”暗藏健康风险

花匠小妙招
2024-12-17 23:27

拒绝油腻的中年·女性篇

中年“油腻”暗藏健康风险

女性需定期监测体重，并接受健康检查

　　IC供图

　　长沙晚报记者唐江澎通讯员李菁石荣　　

　　最近，“中年油腻”一词引起了大家的关注。

　　大腹便便、世故圆滑、两眼混沌、邋遢不堪……脑补一下这类油腻中年男形象，顿时让人不禁皱起了眉头，只想“敬”而远之。油腻，不仅代表一种让人反感的中年男性形象，更代表一种让人不齿的生活状态。

　　那么，油腻中年女性又是什么样的呢？青春活力、妖娆妩媚、个人标杆、理想憧憬……如果中年女性放弃这些最美好的现代女性特征，会遭遇什么？

　　昨日，记者采访了省会多家医院的专家，向市民解读中年女性可能遭遇的“油腻”问题，帮助女性朋友摆脱中年烦恼。

　　油腻烦恼一：肥胖

　　个案

　　49岁的李琳（文中患者均为化名）有两大爱好：烹饪和麻将。但她不喜欢运动，身高1.62米的她体重高达85公斤。由于对自己的健康疏于管理，她患上了糖尿病、高血压，右膝盖也一直隐隐作痛。

　　在湖南省第二人民医院，李琳被诊断为重度膝关节骨性关节炎，必须接受膝关节置换手术。医生特别提醒李琳，赶紧实施“减脂”计划。

　　提醒

　　“肥胖是膝关节的大敌。”据省第二人民医院骨关节科吴克副主任医师介绍，肥胖会增加关节面的压力，加速关节结构的磨损和老化，肥胖的相关代谢并发症如糖尿病等，也会影响关节健康。而中年女性绝经期前后，卵巢功能减弱，雌激素水平下降，骨代谢发生异常，会加速关节退行性改变。

　　吴克提醒中年女性朋友，如果发现走远路之后，膝盖内侧酸痛，那就是关节在发出警告了，应当及时采取保护措施。首先要控制饮食，保持理想体重，多补钙、补充维生素D；其次，要适当运动，但注意运动的方式，不适合爬山、爬坡、深蹲等加重膝关节负荷运动，可以骑自行车、游泳等，散步时可以采取慢走、朝前走、倒退走等交替进行的方式；第三，适当进行功能锻炼，比如靠墙静蹲、静坐抬腿训练等。

　　油腻烦恼二：内分泌失调

　　个案

　　42岁的夏昕和相当一部分同龄女性一样，几乎把全部的精力都放在了照顾丈夫和孩子上，对他们有求必应，但对自己的健康问题却漫不经心，生怕因为自己的原因耽误了孩子的学习、影响了丈夫的工作等。

　　不久前，家人感觉夏昕性格变了，动不动就发脾气。夏昕自己也觉得容易疲劳，尤其是乳房，总是感觉热热的，还有些发红。在家人的催促下，夏昕前往湖南中医药大学第一附属医院检查，没想到被诊断为乳腺癌。

　　提醒

　　湖南中医药大学第一附属医院肿瘤科许利纯教授表示，在医生们的眼中，现代女性尤其是中年女性，一些习以为常的生活状态和生活方式是导致内分泌失调，最终导致乳腺癌发生的根本原因。

　　许利纯表示，中年女性雌性激素急剧下降，出现内分泌失调，表现出月经不正常、焦虑、发胖等，更甚至出现甲亢、肿瘤等疾病，中年也是妇科疾病的高发时期。

　　许利纯提醒，中年女性保持健康的生活方式，需注意以下几个方面：一是监测体重，均衡营养饮食，应低盐低脂饮食，戒烟酒、咖啡，多吃粗粮、蔬菜、瓜果、豆制品等，增加优质蛋白质，预防骨质疏松；二是科学运动，保证优质睡眠，要避免久坐，平时可选择快步走、慢跑、游泳、太极拳等；三是陶冶情操，加强心灵交流，生活压力大时可多与家人朋友交流，调整心态或自寻快乐，微笑面对人生；四是重视体检，积极防治疾病，可根据家族病史和个人是否存在肿瘤高危因素，适当增加检查项目。

　　油腻烦恼三：抑郁

　　个案

　　48岁的谭阳（化名）在逃避了3年后，终于还是和丈夫离婚了。在湖南省第二人民医院精神科门诊，患有中度抑郁的她讲起自己的婚姻生活，泣不成声。

　　谭阳曾是长沙一家事业单位的中层管理干部，能干、漂亮、出挑。然而，渐渐地，因为把更多的重心放在工作和家庭上，谭阳渐渐忽视了对自己的管理。3年前，谭阳发现丈夫在外有暧昧关系，夫妻感情因此出现裂痕，逐渐分居生活。因怕外人议论，谭阳一直对外隐瞒自己的婚姻问题，压抑着自己的不满。然而，谭阳精神心理状态还是发生了明显变化，并影响了工作生活。她变得敏感、多疑，感情淡漠。在此期间，谭阳通过暴饮暴食缓解精神压力，体重直线上升，直至完全放弃了对维系婚姻的希望。

　　提醒

　　省第二人民医院精神科刘光亚教授表示，中年女性除了会面临生理的自然变化，生活也会面临新的阶段，特别是婚姻生活。对于传统中国家庭来说，孩子长大成人，对夫妻感情维系作用减弱，且夫妻工作生活常出现新的不平衡，因此感情易出现危机。

　　“中年女性朋友如果发现自己的婚姻出现危机，一定要积极与对方沟通，共同商量处理办法，并采用合适的方式发泄情绪。”刘光亚提醒，女性朋友不要让感情危机变成自己的心理危机。在发生危机时，不要太压抑自己，使其发展成为抑郁症等心理问题。如果发现自己的工作生活受到影响，建议及时到医院咨询精神心理专家，通过心理咨询及治疗学习一些情绪管理的方法，让自己更好地面对。