真人示范阴瑜伽全套序列，帮你疗愈身心、皮肤好到发亮！
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现代社会里，人们经受的压力要远超我们的先人。求生的本能驱使着我们不停地四处奔波。而我们却身陷其中无所觉察：工作迟到、不停查看邮件和短信，配偶的期望，赚钱的压力，等等等等。
在这一连串的追逐中，我们的身体肌肉变得紧张，呼吸变得浅短，身体悄然发生了改变。
这一序列就是帮助我们去缓解消除这些问题。通过练习，我们放下担忧关注呼吸；我们双脚扎根大地感受当下的安心；我们打开胸怀抬头上望，告诉自己正视现实跳出压力。
Tips
在每一个体式中保持几次深长的呼吸，关注自己的意识。记得反侧练习哦~
山式(仙人掌手势)
· 站立，中止意识的波动，双腿植根于地面，双脚找到向下扎根的感觉；
· 提双臂向上，做仙人掌的手势；
· 所有手指大大地分开，激活整条手臂；
· 慢慢提胸腔向天空的方向，感受双脚向下的同时胸腔向上打开。
树式
· 脚掌抵在支撑腿的大腿内侧，双臂于体后手肘互握，肩胛骨向后展开；
· 随着肩膀前侧的舒展微微抬头向上看。
战士三式（变体）
· 意识专注，保持身体在支撑腿上的平衡，双手体后十指交扣。臀部在一个水平面上；
· 后侧腿、胸腔以及双臂尽最大限度提起向上。
战士一式（变体）
· 优雅地进入到高位冲刺式，后侧脚内扣45度，保持双手体后十指交扣；
· 抬起双臂，弓背。
平板式
· 启动核心力量，感受身体像木板一样紧张；
· 将力量注入身体，从头顶开始到脚跟结束。
猫牛式
· 随着呼气，掌推地板，拱起脊柱向天空的方向；
· 随着吸气，腹部向下垂的同时肩胛骨向后并拢；
· 配合呼吸，重复多次。
每日瑜伽特意为平常生活中精神压力较大、身体肌肉紧张的伽人们编排上线的全新课程—— “阴性疗愈计划”。
该课程将阴瑜伽与气息流动相结合，相辅相成，更有效的平衡身心的能量。课程中加入辅具的应用，使动作更加深入，有效刺激到深层的骨骼与韧带。
深层的舒展身体，打开身体内部的空间。缓解焦虑，精神压力，疏导经络，放松肌肉。
平常生活中精神压力较大、身体肌肉紧张的伽人们一定要试试这个新计划哦~点击阅读原文立即下载每日瑜伽体验新计划！
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