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《幸福的能力》PPT.ppt

花匠小妙招
2024-09-14 13:21

《幸福的能力》PPT

杜兴式微笑人类一共有19种微笑： 18种微笑是假笑，1种微笑是真笑。 18种假笑：非快乐性微笑，会引起心机缺血；诱发“微笑抑郁症”。真实的微笑：当面部的颧骨肌肉和眼轮肌同时运动时，大脑“感受快乐的组织”才能产生快乐素。微笑瑜伽 “微笑瑜伽”源于印度，通过瑜伽呼吸的方式与微笑结合。每天没时间散步或锻炼的人，可以坚持练习这个声音：“呵呵，哈哈哈”。一分钟的大笑相当于10分钟的慢跑。微笑瑜伽：呵呵哈哈哈 3、赞美的力量语言就象一颗种子自我意象六岁前是一个孩子自我意象形成关键时期。话语有生命力话语有生命力的，就像一粒种子。一粒正面思考、乐观的种子，能够发出青翠的枝叶、甜美的果实，传递的是一种喜悦和积极的情绪；一粒负面、消极的种子，能够长出带刺的荆棘、有毒的果子，传递的就是一种负面和消极的情绪。 ——《幸福力》自我意象《心理控制术》麦克斯威尔·马尔茨自信正面积极自卑负面消极 6岁前最重要消极的自我意象迈克尔·杰克逊生前曾多次接受整容手术积极的自我意象罗温·艾金森先生牢记母亲的教诲：坚信每一朵花儿都有盛开的季节。幸福的能力—— 思考作业 1、你拥有真笑吗？ 2、拥抱的功课你是怎样做的？ 3、你的言语中，是赞美肯定的多，还是贬损否定的多？ 4、你的自我意象是怎样的？二、快乐的能力 1、不生气 2、不抱怨 3、不计较 1、不生气气自己伤自己毁自己 76%的疾病是由情绪引起《病由心生》约翰·辛德勒生气太贵了不生气的智慧生气产生毒素女人最容易生气不生气的智慧生气仪式：三分钟；容许自己为人，只是不要在坏情绪中逗留太久。情绪污染与踢狗效应乐观的多米诺骨牌情绪不好时，无意中把恶劣情绪传染给身边的人。同事、家人、好朋友、遇见的人。轻度抑郁为“心理感冒” 2、不抱怨牢骚批评吹牛唠叨不满意见《不抱怨的世界》威尔?鲍温紫手环背后的秘密抱怨能带来什么坏处： 1、抱怨上瘾症； 2、抱怨伤害三方； 3、抱怨是生活中的盐。好处： 1、抱怨是情绪的发泄通道； 2、抱怨是人际关系的敲门砖。 3、不计较自己堵自己的路让他一让又何妨难得糊涂吃亏是福吃小亏占大便宜吃亏是福快乐的能力—— 思考作业 1、你喜欢生气吗？ 2、抱怨能给你带来什么？ 3、你是怎么理解吃亏是福？ 4、情绪不好的时候，你是怎么处理的？三、解压的能力 1、活在当下 2、自我悦纳 3、自我认知 1、活在当下吃饭就是吃饭睡觉就是睡觉此时此刻(现在人生) 在那里做好那里的事自我认知表龟兔赛跑新说 1、我的优势、长处？ 2、我的缺点、不足? 3、我目前的困惑？ 4、最容易影响和干扰我的事情？ 5、什么状态下我会心烦和不快乐？ 6、我的理想和希望是什么？ 7、我的睡眠和锻炼状况？ 8、我期望成为怎样的人？当下的烦恼只有10% 情绪压力压力是什么昨天明天 2、自我悦纳自我悦纳：就要无条件的接受自己。包括：长处与短处、成功与失败，不完美和心存不足的地方。这个世界上找不到完全相同的人，也找不到完全相同的二片树叶。索菲亚.罗兰：我什么要长得和别人一样呢？攀比、欲望、对自我认知不足。 3、自我认知认知：对某人或某事的认识和看法。自我认知：对自己的自我观察和自我评价。 1、生理状况：身高、体重、体态、外表长相等； 2、心理特征：记忆、情绪、性格、兴趣、气质等 3、一般性认知：名字、民族、爱好和价值观等。认知扭曲：由于思考偏差或思维错误，造成的行为过激和错误判断，导致心理障碍，形成功能障碍性思维。希腊哲学家毕达格拉斯：尊重自己比什么都重要。十大认知扭曲 1、非黑即白的思维习惯； 2、公式化的一概而论； 3、一叶障目的自我安慰； 4、对正面事物打折扣； 5、杞人忧天的疑心病； 6、放大痛苦的凹凸镜； 7、感情用事的消极拖延； 8、应该式的必须强迫症； 9、为自己贴负面标签； 10、完美主义者的自我施压。幸福的能力王薇华山东东阿阿胶股份有限公司 2013年4月21日王薇华简介中国地质大学博士 MBA客座教授心理学作家幸福力导师积极心理学专家东阿阿胶幸福课什么是幸福？幸福感与幸福力幸福心理学的力量幸福的能力幸福很简单幸福可以学习学会幸福的能力增强心理免疫力学会幸福的能力一、幸福的能力二、快乐的能力三、解压的能力四、享寿的能力你幸福吗？幸福是什么？幸福是有肉吃幸福是有钱花为什么钱多了，快乐却少了？幸福感在原地踏步？什么是幸福感？幸福感评价指标体系： 1、满足感指数； 2、生活质量指数；