立冬前夕，孩子老人易感冒，增强免疫力健脾胃，南瓜蛋羹最适宜
上周六之后，花儿三天没有更新文章了，有了解我的粉丝纷纷给我留言，询问周末的比赛状况。这里花儿感谢一直关心的朋友和粉丝们，也按照以往惯例，会稍微说几句刚刚结束不久的北京马拉松比赛。这是第39届北京马拉松，也是建国70周年的非常有意义的一场比赛。比赛日是在上周日早上7点半开始，在细雨低温中三万余名参赛者集合在天安门广场，在齐齐高唱国歌后分区陆续出发。
虽然这场雨持续到近11点左右，但雨势不大，空气清新，4-5度的气温，特别适宜创造好成绩。花儿和来自天津的好友相约，一起出发，在生我养我的家乡参加全程马拉松比赛，跑过多条我熟悉的道路，听着热情市民的欢呼加油声，心中各种澎湃。虽然在比赛前半个月右腿受伤，赛前两天开始有点发烧感冒，但站在赛道上，那些不适感都被兴奋和拼搏所掩盖。直至中午跑到奥林匹克景观大道，左手边是鸟巢，右边是水立方，冲过终点之时，各种喜悦和幸福感，满满溢于心中。
回来后的周一，就是好好休整的一天。老母亲知道好友来家里住，就一反常态的没有过来，不过父母竟然齐刷刷的一大早就守着电视看比赛，这可是老两口第一次目不转睛的看马拉松比赛，之后母亲说，真是没想到这么多人要完成四十多公里的比赛，而且看到不少比自己年龄大的老者，都出现在电视机的镜头里，由衷的佩服和感慨。
是呢，每一个跑马拉松的业余跑者，都是你身边最普通的人，处于不同的原因，我们从三五公里开始，慢慢爱上了这项运动，虽然有些单一、有些枯燥，但身体发生的变化，拿到第一枚全马的奖牌，这种想要一直坚持下去的感觉，只有你身处其中才能体会到。
由于感冒还在持续中，比赛后我的胃口并不好，米粥、牛排、豆包、拌菜，就是我周一的大致食谱，待到周二早上，很想来碗蒸蛋吃，柔软嫩滑的蒸蛋，易消化又开胃，咸香可口。
但这次不同的是，我用南瓜泥和牛奶混合，再和鸡蛋搅拌均匀，南瓜最显著的营养作用就是健脾胃、增强免疫力，对于高强度运动后的恢复期，这是相当不错的营养食物。所以一大块南瓜，部分我用来煮粥，一小部分蒸熟碾成泥，这样做好的蛋羹，带有清爽的甜味和蛋香，很是好吃。
【南瓜蛋羹】
食材准备：
南瓜100克
牛奶80毫升
鸡蛋2个
做法：
1、蒸好的南瓜，把盘中的汤水倒掉，南瓜用勺子背碾成泥。
2、2个鸡蛋混合80毫升左右的牛奶，搅拌均匀。
3、南瓜泥倒入牛奶中，用打蛋器搅打均匀，之后用细筛网过滤一下。
4、拌匀后覆盖一层保鲜膜，用牙签扎几个小孔，等蒸锅上汽后蒸10-12分钟即可。
5、临近冬季的清晨，暖气还未到，室内寒凉，让脾胃温暖，身体舒适起来，这样一碗营养的南瓜蛋羹很需要。
【花儿的美食厨房】
资深独立美食原创撰稿人
国家一级公共营养师
多媒体平台签约作者
全球自媒体权威管理机构克劳锐签约媒体人
中央电视台、北京电视台、陕西电视台等
多档美食节目特邀嘉宾
责任编辑：
相关知识
老感冒吃什么补免疫力
孩子免疫力差吃什么可以增强抵抗力
立冬易咳嗽便秘脱发，中医教补肾防寒，推19款汤水食材养生
兰州：“不干不净”反而增强免疫力，是真的吗？
备好连花清瘟，让孩子远离夏季感冒
风热感冒怎么治疗 中医妙招赶走风热感冒
乳铁蛋白粉真的能提高免疫力吗
立冬养生饮食
身体出现4种反应，说明不是健康人，提升免疫力需及时
芳香疗法可以用于（ ）,具有增强免疫力、改进整体健康状况的作用（）
网址: 立冬前夕，孩子老人易感冒，增强免疫力健脾胃，南瓜蛋羹最适宜 https://m.huajiangbk.com/newsview118923.html
| 上一篇: 蓝色主婚车搭配什么颜色的花 蓝色 |
下一篇: 慕思全国直播活动火热上线，好睡眠 |
