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四种降糖水果

花匠小妙招
2024-12-20 06:25

四种降糖水果有哪些

实际上，现实当中没有哪一种水果完全不含糖，只要含有一定的糖分，就不可能主动降糖。所以，不存在所谓的四种降糖水果的说法。只是如果将有些水果代替主食的部分吃，可能会看到血糖比吃主食的时候有所下降。如果选择一些低升糖指数的水果来代替主食的碳水化合物，这个时候会发现比吃精白米面做成的主食，要更容易控制血糖，就误认为是四种水果有降糖的作用。所以，还是因为这个水果的升糖指数低于平时主食的碳水化合物，才使得血糖有所降低。升糖指数比较低、可以取代碳水化合物的食物吃的水果，首推的是葡萄柚、木瓜以及圣女果，还有番石榴、樱桃、草莓、柚子、火龙果、李子、杏子、鲜桃子、青枣以及牛油果。这些水果都属于低升糖指数的水果，在一定的程度上都有升高血糖的作用，但是升高血糖的作用都大大低于主食的碳水化合物。我们中国人一般都是吃精白米面做成的主食，如果这些主食不控制，就是升高血糖的主力军。所以，要求糖尿病患者尽量选择先喝汤再吃菜，再吃肉食的菜类，最后吃主食。如果主食吃了以后还是血糖高，可以间断地选用水果，可以选择前面提到的升糖指数低的水果来代替主食，这样血糖就不至于像完全吃碳水化合物的主食升得那么高。也可以把这些水果作为主食吃，一部分替代精白米面，精白米面可以少吃，从总热量里扣减出精白米面，一部分由这些升糖指数低的水果来取代，这样也可以控制血糖。所以，不是这四种水果有降糖的作用，而是因为其升糖指数低于平时精白米面的主食，吃了以后血糖会低一些。

什么水果降糖最快

目前并没有什么水果能够降糖，因为水果本身也是一种食物，食物含有热量，含有热量的食物进食以后，会造成血糖升高，并不能够达到降低血糖的效果。但并非糖尿病人不能吃水果，如果在血糖控制比较理想的情况下，是可以进食水果的，而且也鼓励糖尿病人适当进食水果。当血糖控制在10mmol/L以内时，可以在上午10点，或者下午3点，这两个时间进行水果的进食。吃水果时要注意品种选择，尽量选择低升糖指数的水果，也就是糖分比较低、升高血糖幅度比较小的水果，比如小青瓜、黄瓜、西红柿、不甜的猕猴桃，或者是几颗草莓，这些水果都是升糖指数偏低的。高甜度水果则不建议食用，比如葡萄、提子、香蕉、桂圆等，这些升高血糖特别快、升高幅度特别高的水果，不适合糖尿病人进食。此外，还要注意进食水果量的限制，尽量一次只选择一种水果，也就是一天尽量只选择一种。同时患者也要限量，比如黄瓜一天最多进食一根，小圣女果一天推荐进食6-8颗，或者吃一个小的猕猴桃，苹果建议吃半个，小的梨子可以吃一个，大的梨子最多吃半个，如果是吃柚子，尽量只吃一半。进食水果后，也要注意血糖的监测，如果吃水果后血糖波动大，以后要避免食用。

血糖高吃什么水果降糖

一般来说，没有水果可以降糖，因为水果含有果糖，含有碳水化合物，水果可以升高血糖，而不是降低血糖。水果分为很多种，有含糖量非常高的水果，也有含糖量相对比较低的水果，并且水果主要含有果糖，含有可溶性纤维、维生素和矿物质，因此糖尿病患者可以吃水果。如果血糖控制稳定，即空腹血糖＜7mmol/L，餐后血糖＜10mmol/L，糖化血红蛋白＜7%，就可以适量增加水果。水果应该增加在两餐之间，一般是在餐后3个小时，每天吃的水果不要超过200g，如苹果、梨、橙子、橘子、柚子等，都可以适量进食。但是没有水果可以降糖，如果吃含糖量比较低的水果，既能增加维生素、矿物质，还能增加可溶性纤维，并且能丰富糖尿病饮食。

如何降糖

"降低血糖应该从生活饮食方面调整，通过服用药物降低血糖。调整生活饮食方式，严格限制每一餐中的含糖量和脂肪含量，多补充新鲜蔬菜、水果，有效降低身体中的血糖，采取适当运动，进行跑步、散步，锻炼健身，有助于排泄身体中多余的代谢废物，调整身体的营养物质的代谢途径，起到降低血糖的效果。后期需要服用药物降低血糖，主要的药物包括格列齐特，通过注射胰岛素降低血糖，提高身体中胰岛的敏感性，有效调控血糖浓度。及时降低血糖浓度，控制在正常范围内，有助于保证身体健康。"