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什么蔬菜水果含纤维素高

花匠小妙招
2024-12-20 07:14

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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲含纤维素多的食物有哪些含纤维素多的食物，主要包括以下几方面：一、蔬菜类：1、叶菜：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜、茼蒿等；2、瓜茄类：比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿、青椒、豆角等；3、菌类：比如金针菇、平菇、香菇、银耳、木耳等。二、水果：例如柑橘类的水果，如橘子、柠檬、柚子、橙子等。三、谷物：例如谷物中的粗粮，如燕麦、荞麦、玉米等。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲什么蔬菜水果含维生素C多富含有维生素C多的蔬菜、水果有共同的特点，会呈现出酸酸的、甜甜的味道，因为维生素C本身就是一种抗坏血酸，它的味道呈现出一定的酸性特点，这样的蔬菜和水果，往往在日常生活当中也是比较容易得到，比如经常吃到的柑橘类的水果，像桔子、柚子、橙子，这些食物吃起来酸酸甜甜，往往其中都含有着非常丰富的维生素C。还有一类就是经常吃到的猕猴桃还有鲜枣，其中含有的维生素C的量也会比较的丰富，在蔬菜当中十字花科的蔬菜，比如像西兰花、菜花，这样的蔬菜也是丰富的维生素C的食物。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲含维生素多的蔬菜水果是什么"含维生素多的蔬菜如下：n1、深颜色的叶菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、生菜、白菜，在这些深颜色的叶菜当中含有丰富的维生素；n2、瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、茄子，这些瓜茄类的蔬菜当中也含有丰富的维生素。n含维生素多的水果如下：n1、柑橘类的水果，比如柠檬、橘子、橙子、柚子，这些柑橘类的水果当中会蕴含丰富的维生素；n2、瓜类的水果，比如西瓜、香瓜、哈密瓜。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲高纤维素食物有哪些"高膳食纤维食物，第一类就是谷物中的粗粮，比如大麦、燕麦、荞麦、小米、玉米，在这些谷物当中的麸皮里面含有的纤维素会更加的丰富。高纤维素食物的第二类是经常吃到的蔬菜，尤其是叶菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、油麦菜。高膳食纤维的第三类食物是水果，比如苹果的皮就是不溶性的纤维素，苹果的肉就是可溶性的纤维素，还有经常吃到的香蕉、猕猴桃、橘子里面含有的纤维素也都是非常丰富。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37什么纤维素含量高全谷类的食物，新鲜的蔬菜、水果纤维素含量高，全谷类的食物含有丰富的膳食纤维，比如红薯、紫薯都属于根茎类。另外，还有像豆类，黄豆、绿豆、红小豆也属于全谷类的食物，还有像荞麦、燕麦、玉米属于全谷类的食物，膳食纤维、纤维素含量非常的丰富。新鲜的蔬菜、水果，膳食纤维素也非常的丰富，食物当中的纤维素有助于延缓糖的吸收，帮助糖尿病患者血糖的控制。另外，纤维素也可以延缓胆固醇的吸收，有利于血脂的控制，纤维素也可以吸收肠道的水分，有助于规律的排便，应该交替使用主食粗细搭配，各种新鲜的蔬菜、水果都可以适量吃。曲健副主任医师大庆市中医医院三甲高纤维的蔬菜水果有哪些高纤维的蔬菜、水果有很多。青菜里面有芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花等，都属于高纤维青菜。水果里面也有很多高纤维的水果，比如苹果、西红柿、菠萝、草莓、梨，这些都具有很高纤维比例成分。菜类有香菇、木耳、金针蘑、蘑菇等，这些都含有较丰富纤维。高纤维的食物，对人体的肠道可以起到濡润作用，并且可以提供身体营养，许多维生素和生命物质，尤其是肠道中的尼克酸、泛酸、核黄素等，都是人体必须的纤维素。经常吃粗纤维、高纤维的蔬菜和水果，也能够促进肠道蠕动，将脂类物质排出，能够起到减肥的效果。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲什么蔬菜纤维素含量高纤维素含量高的蔬菜，常见有以下几类1、叶菜类：比如韭菜、菠菜、芹菜、白菜、油麦菜；2、瓜茄类：比如苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、青椒；3、根茎类：比如山药、芋头、藕；4、菌藻类：比如金针菇、银耳、木耳、平菇。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲纤维素多的食物纤维素多的食物，包括以下几种：1、粗粮：比如小米、玉米、大麦、燕麦、荞麦中，含有的纤维素会非常多，尤其是粗粮的麸皮中，含有较多的纤维素；2、叶菜类蔬菜：比如芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、白菜中，含有很多纤维素；3、瓜茄类蔬菜：比如丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、西红柿，青椒中，含有较多的纤维素；4、菌藻类蔬菜：比如蘑菇、银耳、木耳、金针菇中，含有较多的纤维素；5、水果：比如橘子、柚子、橙子、柠檬、香蕉、苹果中，也含有很多纤维素。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲什么蔬菜水果的维生素c含量高"维生素C含量高的蔬菜有以下几种：n1、瓜茄类蔬菜，比如丝瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿、豆角，在这些瓜茄类的蔬菜当中往往含有非常丰富的维生素C；n2、叶菜类，比如芹菜、韭菜、菠菜、生菜、油麦菜、白菜，这些叶菜当中往往也含有非常丰富的维生素C；n3、柑橘类水果，比如橘子、柠檬、橙子、柚子，柑橘类的水果当中往往含有非常高的维生素C。"韩正斌主治医师枣庄矿业集团中心医院三甲什么含蛋白高多吃肉类、奶类、蛋类、豆制品，可以升高血中的蛋白。蛋白在人体所起的作用是比较大的，一方面可以吸收水分在血管内，另一方面可以运输身体的很多物质，可以说是载体性的物质，所以非常重要。如果蛋白降低了以后，身体很多的功能都会降低，其中很重要的表现就是出现水肿。因此，在蛋白降低的时候可以适量的补充蛋白，而富含蛋白的食物主要是上面提到的肉类、奶类、蛋类、豆制品，比较常吃的食物有鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶、豆腐等。但是饮食上进行补充只是其中一个方面，最主要的还是要寻找是什么原因导致的蛋白降低。以肾病综合征为例，这种疾病血中蛋白降低是非常明显，主要是由于蛋白从肾脏大量丢失所引起，需要应用激素来治疗，有时还必须联合免疫抑制剂来一起治疗。