5种水果自带二甲双胍，每天吃或有助于稳血糖

• 花匠小妙招
• 2024-12-20 07:26

糖尿病是一种由体内胰岛素绝对或相对不足所导致的慢性疾病，影响到全球数亿人的健康，并可能导致多种严重的并发症。

糖尿病的主要类型包括1型糖尿病、2型糖尿病和妊娠期糖尿病，典型症状包括多饮、多尿、多食和体重下降。

这些症状可能会因人而异，但通常会伴随着长期的疲劳和缺乏精力，糖尿病的并发症包括心脏病、中风、肾脏疾病、视力丧失和神经系统问题等。

为了管理糖尿病，个人需要采取一些措施来控制血糖水平，包括健康的饮食、适度的运动、合理安排工作和休息时间以及定期进行血糖监测。

在医生的指导下，可能需要使用药物来帮助控制血糖水平，对于1型糖尿病患者，可能需要使用胰岛素来维持生命。

尽管糖尿病是一种严重的慢性疾病，但它是可以管理和控制的，通过与医疗专业人员进行积极的合作，并采取适当的措施来控制血糖水平，个人可以减少并发症的风险并维持健康的生活方式。

9种水果自带二甲双胍，每天换着吃，或平稳血糖水平

1. 苹果

苹果富含果胶、膳食纤维和多种维生素，其中的多酚类物质还能提高胰岛素敏感性，促进血糖代谢，每天吃一个苹果，有助于降低血糖水平，减少糖尿病的患病风险。

2. 蓝莓

蓝莓是一种高纤维、低糖分的水果，含有丰富的抗氧化物质和维生素C，研究表明，蓝莓中的有效成分能够改善胰岛素抵抗和调节血糖水平，对预防糖尿病及其并发症具有重要意义。

3. 柑橘类水果

柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等富含维生素C、钾和纤维素，能够促进新陈代谢和降低血糖水平，适量食用，既能满足口感，又能保持血糖稳定。

4. 草莓

草莓是一种低糖、高纤维的水果，含有丰富的维生素C、胡萝卜素和钾，研究表明，草莓中的活性成分具有抗氧化和调节血糖作用，有利于改善糖尿病患者的病情。

5. 猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、纤维素和钾，还含有一种名为“猕猴桃碱”的物质，具有调节血糖和降血压的作用，适量食用猕猴桃，对控制血糖水平有很好的效果。

6.柚子

柚子当中含有柚皮素是一种抗氧化剂，有研究表明这种物质能够提高人体对胰岛素的敏感性，还能让糖尿病患者的体重维持在正常范围内。柚皮素能够让肝脏燃烧更多的脂肪，这样更有利于帮助稳定血糖。

柚子的果肉当中也含有胰岛素样的成分，能够帮助降血糖，柚子当中的钙元素对于预防糖尿病也是非常有帮助的。在平时糖尿病患者多吃柚子，还能够帮助预防骨质疏松，对抗糖尿病肾病。

7.柠檬

柠檬是很多女人喜欢的一种水果，其中含有大量的维生素C，有助于促进胆固醇的排泄，防止血液浓稠，降低血清胆固醇。

柠檬是一种胰岛素的增强剂，能够帮助人体更好的利用胰岛素，稳定血糖。可以说是藏在身边的天然“二甲双胍”。每天吃一点，或使你血糖慢慢降下来。

8.姑鸟果

姑鸟果在农村比较常见，中间果实就像一个个未成熟的李子，外面包裹着一层像纸一样的外壳，吃起来酸酸甜甜的，且蕴含的营养价值也是特别高。

尤其是体内含有的酸浆果红素，一些丰富的胡萝卜素，这些对于我们人体都是一些必须元素。

经常吃姑鸟果可以有效的帮助我们人体控制血糖值，预防高血糖给人们带来的头晕以及四肢无力等情况。

9.石榴

石榴是我们生活中很常见的一种水果，它被称为“天然二甲双胍”水果。这是因为石榴中含有大量的铬元素，而铬元素在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，是葡萄糖耐量因子的组成成分。平时我们适当的使用，稳定血糖，糖尿病不来扰。

体内血糖升高，一般会出现哪些症状

1.皮肤瘙痒

排除外部环境因素、过敏因素所影响，若在短时间之内出现皮肤表层不明原因的瘙痒症状，就要及时监测自身的血糖，避免是由于水平高升而引起的代谢功能紊乱反应。

2.视力模糊

血糖升高后，葡萄糖及其代谢物进入眼球，晶状体会导致晶状体扩张和视力模糊。随着疾病的不断发展，后期可能会出现失明。

因此，如果你最近因不明原因视力模糊和视力下降，你必须提高警惕，尽快测量血糖水平。

3.肢体麻木

长期的高血糖确实会对人体健康造成威胁，很多人在血糖明显波动的时候，主要的表现就是肢体产生麻木感，如果经常有手脚部位的麻木现象，有可能就是血糖过高引起。

在血糖升高时容易受到高血糖的刺激导致血管、神经受到损伤，正常血液循环无法保持，可能就会导致肢体产生麻木感。

出现这种现象需要警惕血糖过高，要及时通过降低血糖的方式恢复正常的血液循环，手脚麻木感才能够减轻。

4.多饮多尿

血糖偏高会导致多余的葡萄糖随着尿液排出体外，出现渗透性利尿，从而出现多尿的症状。而尿液过多可导致体内缺水，就会使患者出现口渴的现象，从而导致多饮。

5.口苦症状

当血糖升高时，可能就会出现口苦的症状，因为高血糖的患者可能会并发消化系统的疾病。有些高血糖的患者会患有慢性胃炎或者胆汁反流的症状，在这种情况下就容易出现口苦的症状。

若是出现口苦症状，可以通过药物治疗消化系统，也可以通过改善自身的饮食状况，在一定程度上改善口苦的症状。在必要情况下，也可以去做超声波和胃镜，或者其他的检查，去改进自身的身体状况。

6.困得厉害，没精神

有的时候总是感觉身体乏力的厉害，干什么事儿都没有精神，确实一些老年人常有这样的情况。

而体内血糖的不断升高也会使得我们身体大量糖分流失，体力衰退，在平时有着衰退没精神的现象，这也是高血糖一个比较典型的情况了。

高危人群如何预防糖尿病？科学预防4个重点

1.养成良好饮食

如果摄入的食物含糖量过高，会导致肠道吸收过多的葡萄糖，引起血糖升高。应控制饮食的摄入，避免进食过多高糖食品，有助于预防糖尿病。

2.调节情绪

保持乐观的心态，保证睡眠，同时预防其他疾病，保证健康，减少疾病的发生，从而降低糖尿病的风险。血糖高的时候要及时看内分泌科医生，在医生的指导下正规治疗。

3.积极运动

糖尿病给患者的生活，会造成非常大的影响，而且糖尿病也会引发比较严重的并发症，应该要避免高脂肪饮食，同时还应该要坚持进行体育锻炼。

平时也要多运动，每天可以散散步、打打太极拳、多爬爬楼梯、平时出门步行不要开车等。

4.定期监测

对糖尿病高危人群，要加强血糖的定期监测，对已经诊断为糖尿病前期的人群，可以给予增加胰岛素敏感性的药物如二甲双胍、罗格列酮口服，以延缓糖尿病的发生发展。

部分病人经过药物治疗后，可以使血糖恢复至正常状态。

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