夏天常吃ta，比防晒霜还管用！
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夏季美白菜
夏天到了，防晒霜、遮阳伞、防晒衣… …
其实夏日防晒哪有这么麻烦？吃对了食物同样可以帮助我们抵抗烈日曝晒，以下这几种防晒食物都是很不错的防晒食物，让你一整个夏天都不受伤。
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西红柿
西红柿是很好的防晒食物，其富含的番茄红素是天然的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%，所以常吃西红柿更有利于女性保持年轻姿态，防止被晒黑。
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胡萝卜
胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它可以很好的阻挡阳光中的紫外线减少对人体伤害，因此适当吃胡萝卜也能够起到相当不错的防晒功效的。
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西兰花
西兰花所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受夏日强烈紫外线侵害。
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冬瓜
冬瓜是和夏天最相配的食物了，冬瓜中含微量元素锌、镁使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。另外冬瓜籽也不要随意丢弃，冬瓜籽中含有大量的油酸，能够抑制体内黑色素沉积的活性，具有润肤美容的作用。
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丝瓜
易黑族”不妨在酷暑暴晒后吃点丝瓜，丝瓜富含防止皮肤老化以及增白皮肤的微量元素，多吃可以使肌肤洁白细嫩。
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丝瓜鸡蛋炝锅面 | 丝瓜木耳炒鱿鱼 | 虾仁烩丝瓜 | 丝瓜鸡腿菇烧鸭腿 | 丝瓜蘑菇排骨汤 | 丝瓜炒蛋 | 丝瓜猪肝瘦肉汤 | 肉馅蒸丝瓜 | 丝瓜炒虾仁 | 丝瓜百合虾皮 | 丝瓜文蛤豆腐汤 | 蚝干炖丝瓜 | 丝瓜烧鲜菇 | 丝瓜肉片汤 | 丝瓜鸡汤 | 肉末蒸丝瓜
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