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Re: 如何快速调整心态？

花匠小妙招
2024-09-14 21:07

同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。谢谢你对我们的信任，愿意在这里说说自己的困扰。

在你的描述中能够感觉到你目前的状态不太好，相恋七年的女友出轨对于每个人来说都是难以接受的打击，所以现在的你感觉在感性上难以接受是很正常的。但因为目前还面对着修改毕业论文的任务，你也会觉得有些着急，希望能够尽快调整好自己状态，那我们可以一起来看看有什么方法能够让自己的状态变好一些。

一般情况下运动能够让我们活跃起来，你可以每天抽出适当的时间去进行某项自己比较喜欢的运动，这个过程或许能够给自己带来更加愉悦的情绪，从而对状态的改变有所帮助。或者可以想一想在之前状态较好的时候，做什么事情能够让自己更加愉快？比如听音乐、看电影、看话剧……我们可以找到之前自己较为喜欢的活动，争取再次参与到这类活动中去获得更多积极情绪。多接触大自然也能够让人静下心来，如果有时间的话也可以去公园走走，或许你也能够感受到花草树木的安静与治愈。

能够感觉到你是一个很有主动性的人，你主动去和周围的人倾诉自己的困扰，也向大家询问调整心态的方法，我看到你身上有着强大的能量。负面情绪的消化需要一定的时间，希望你能够更好地调整自己的状态，但如果短时间内无法回到自己比较好的状态，也不用过分苛责自己，能够在当下的状态做到更好就已经很不错了。

现在的你或许仍然需要一些宽慰和支持，如果你想找个人聊聊，可以继续在这里分享自己的感受，当然也可以来北大心理中心预约咨询，预约方式为“学生门户/北京大学APP——个人服务——学生心理健康”，如果你还有其他疑问可以询问心理中心前台62760852。此外，如果你感觉到自己的情绪状态很不好，也可以拨打北大心理援助热线62760521，24小时值班的接线员也会愿意陪伴你度过困难的时刻。

希望这些能够对你有帮助，祝好~

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

隔壁博，预计年底毕业。有一谈了近七年的女朋友，原计划毕业后就结婚。她已工作一年，也在北京，住在公司附近；我住学校宿舍。

整个八月我除了吃饭和睡觉都在写毕业论文，月底也通过了预答辩。期间发现女朋友有一些异常举动，例如不主动要求见面、整晚不回消息，但当时还以为是她怕打扰我。结果两周前她承认出轨一同事，纠缠两周之后现已彻底分手。我和父母、老师、朋友都聊过了，从理性上也接受了，但从感性上一时之间难以马上接受。

毕业论文两周后就要送审，还有很多地方需要修改，但我现在每天浑浑噩噩的，脑袋里一团浆糊，根本写不进去。所以想问问大家有没有什么能快速调整心态、找回状态的方法。