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增强免疫力20种食物有什么

花匠小妙招
2024-12-22 21:30

聂里红副主任医师北京中医药大学东直门医院消化科

2023-06-013802次

不存在增强免疫力20种食物的说法，可以通过吃羊肉、西兰花、猕猴桃等食物来增强抵抗力，但是一次性不要吃的过多，以免加重胃肠负担。

1、羊肉：

其中富含优质蛋白，也含有钙、铁、磷等矿物质，还含有多种维生素、脂肪、碳水化合物等营养成分，适量的吃羊肉能够补充人体所需要的营养物质，可以增强自身的抵抗力。

2、西兰花：

是日常生活中比较常见的一种蔬菜，其中含有维生素C、铁元素、膳食纤维、类黄酮等营养物质，适量的吃西兰花能够为身体补充元素，对增强体质的起到辅助作用。

3、猕猴桃：

含有大量的维生素C，也具有钾元素、胡萝卜素、氨基酸等营养物质，适量的食用能够为身体提供所需的营养，对增强免疫力有帮助。

除了以上食物以外，还有鱼肉、菠菜、柠檬等。通过改善饮食能够调理身体，必要时可遵医嘱使用转移因子胶囊、胸腺肽肠溶片、香菇菌多糖片等药物进行治疗。

以上内容仅供参考

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能增强免疫力的食物有哪些增强免疫力的食物通常分四大类，即主食、蔬菜、肉食、其它副食。第一、主食的食物可多吃粗粮，增加膳食纤维的摄入能帮助增强免疫力，如粳米、苞米、玉米、薏米等，可以用它们来代替精制的大米。第二、可增加免疫力的蔬菜类，通常包括富含叶绿素较多的蔬菜，多吃可以补充维生素和微量元素，如西红柿、黄瓜、生菜、西生菜等。第三、增加免疫力的肉类，可以吃瘦肉，要减少吃过量的肥肉，瘦肉如鱼、虾、蟹和牛羊肉等。第四、增加免疫力的食物，有坚果类、乳酪类食物，可以帮助增加免疫力。 01:33 原平副主任医师河北工程大学附属医院 2022-03-15 21449次

儿童吃什么增强免疫力儿童在饮食方面可以吃些优质蛋白、新鲜水果、蔬菜等；药物方面可以吃提高免疫力的中药、西药，以此增强免疫力。饮食方面要保证饮食的均衡，合理的饮食，做到不偏食、不挑食，家长可以多给儿童摄入一些优质的蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、虾、豆浆等，这些食物可以在体内转变成球蛋白，增强儿童的免疫力。还可以多吃一些含有丰富的维生素C、维生素A，以及含有锌的食物，含有维生素C的食物包括草莓、苹果、橙子、柚子等；含有维生素A的食物包括鸡蛋、牛奶、胡萝卜等，含有锌的食物就是海产品，比如贝壳类、深海的鱼，这都是含有锌比较高的食物。药物方面可以吃一些提高免疫力的中药或者西药，西药包括体脾氨肽口服冻干粉、转移因子、匹多莫德等，中成药包括槐杞黄颗粒等，需要在医生的指导下进行用药。 01:52 张伟令主任医师首都医科大学附属北京同仁医院 2022-06-30 17944次

增强免疫力吃什么食物增强免疫力，在饮食方面要加强营养支持，均衡的膳食，合理的营养搭配，可以多补充一些优质蛋白质，要少吃高脂肪，高热量的食物，比如多吃一些鱼虾，瘦的牛羊肉，鸡鸭肉，蛋类，奶类等制品，肾功能较好的患者还可以多补充一些植物蛋白，比如黄豆，豆浆，豆芽，豆腐等。还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，来补充维生素，纤维素及矿物质元素，比如像西兰花，菜花，小白菜，青菜，苹果，梨，桃等，有部分的蔬菜和水果中还含有某些抗癌的物质。在饮食上最好不要暴饮暴食，也不能过度饥饿，建议要少食多餐，每餐可以在七分饱左右。语音时长 01:29” 高林主治医师枣庄矿业集团中心医院 2020-07-30 3844次

增强免疫力吃什么食物凡是富有多种维生素，五谷杂类，蛋白质的食物，都可以增强抵抗力，比如含有维生素的水果，包括橙子、香蕉、苹果等都是可以，维生素的水果还有蔬菜，蔬菜有白萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇等，都是可以。五谷杂粮类，山药、土豆等等，还有就是富含高蛋白的各种鱼类，肉类都是可以，提高抵抗力，总体原则是不偏食，各种食物都吃，这样就会提高抵抗力。在日常生活上，也要注意，要生活规律，劳逸结合，坚持规律且适当的体育锻炼，可以增强体质，提高抵抗力，还要保持室内空气流通，避免受凉、淋雨、过度疲劳，增强体育锻炼也可以提高身体的抵抗力，身体抵抗力可以从饮食和体育锻炼两个方面来增强，饮食上要饮食均衡有营养，体育上要坚持规律且适当的体育锻炼。语音时长 01:30” 侯秀峰主治医师锦州市中心医院 2018-11-28 215804次

增强免疫力吃什么食物想要增强机体免疫力，建议可以吃以下几种食物：第一种在饮食方面不要长期吃精细制作的食物，也要适当的多吃一些五谷杂粮，比如糯米高粱之类的，第二种蜂胶，蜂胶中所含有营养物质，可以提高人体巨噬细胞吞噬的能力，使得机体的免疫力大大增强，第三种可以多吃一些人参和首乌之类的中草药，可以增强人体的免疫力。张硕主治医师锦州市中心医院 2018-11-22 1603次

增强免疫力吃什么食物病情分析：增强免疫力，患者可以适当的吃一些木耳，香菇，银耳，海带，紫菜，这些食物都能够提高患者的免疫力。另外，患者在日常生活当中，一定要做到营养均衡，饮食多样化，新鲜的水果蔬菜，也都应该适当的吃一些，尽量不挑食，不偏食。意见建议：建议患者在日常生活当中，一定要注意适当的进行户外活动，锻炼身体，也能够提高抵抗力，减少患病的几率，而且患者晚上也不要熬夜，保证睡眠充足。黄萍主治医师扬州市中医院 2020-08-19 1601次

怎样增强免疫力免疫力是人体自身的防御机制，一般可以通过调整饮食、适当运动、调整生活方式、减轻心理压力、服用药物等方法来增强免疫力。1、调整饮食：日常生活中要合理饮食，可以适当多吃富含维生素、蛋白质的食物，比如蔬菜、水果、奶类、豆制品等，避免吃辛辣刺激油腻的食物，比如辣椒、胡椒、炸鸡等，有利于促进免疫力增强。2、适储永良副主任医师广东省中医院 2023-12-27 0次

怎样增强免疫力宝宝免疫力低下可能是因为环境过于恶劣，空气污染严重，宝宝的身体尚未发育完善，免疫系统不完备。一些家长给宝宝喂食过多，也会导致宝宝免疫力的下降，宝宝消化能力尚弱，进食过多消化不良，免疫力会遭到损伤。另外，体内缺乏维生素同样会影响人体免疫力。南玄花主治医师长春市儿童医院 2018-12-14 4253次