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健康饮食小常识100条健康饮食小常识.docx

花匠小妙招
2024-12-23 00:48

健康饮食小常识100条健康饮食小常识健康饮食小常识100条|健康饮食小常识【八个人不应该吃更多的食物】 1、猪肝，一公斤的猪肝，其含胆固醇高达四百毫克以上，而一个人若摄入过多的胆固醇，会导致动脉硬化。 2.油条是油条中的明矾，是一种含有铝的无机物质，不能经常食用。 3、烤肉，由于烤肉在熏烤过程中，会产生如「苯」等有害物质，是诱发癌的因子。 4.皮蛋。一般来说，在制作皮蛋时，制造商通常会添加一定量的铅。如果我们经常吃，会导致铅中毒。同时，它也会导致体内钙的流失。 5、菠菜，菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与钙之结合，而被排出体外，而引起人体锌与钙的缺乏，“男人缺锌，会无法抬头作人”。菠菜焯水后再吃即可去除草酸。 6.味精，根据不超过6克的原则，每人每天摄入的味精大多有害无益。 7、腌菜，腌菜若制作不得法，含致癌物，并含硝酸胺，久吃因而致病。 8.臭豆腐，臭豆腐在发酵过程中容易被微生物污染，同时会挥发出大量的碱性氮和硫化氢；这些是蛋白质分解的腐烂物质，对人体有害。【健康小常识】 1.经常吃夜宵会得胃癌，因为胃不能休息 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好 3.鸡屁股含有致癌物质。最好不要吃 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果 5.早上吃水果是金的，中午吃水果是银的，晚上吃水果是铜的 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多 7.不要空腹吃西红柿。你最好晚饭后吃 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石 9.睡前三小时不要吃东西。会很胖 10、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病 11.新鲜出炉的面包不应立即食用！ 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边 13.每天喝八杯水 14、每天十杯水，膀胱癌不会来 15.白天多喝水，晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛 17.少吃高脂肪食物。因为消化和集中大脑中的血液到肠胃需要5到7个小时，所以很容易昏昏欲睡 18、下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量 19.10种吃后会开心的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、木瓜、低脂牛奶、鸡肉和樱桃 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 21.最好的睡眠时间是晚上10点到早上6点 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的b细胞，增加细菌感染的机会 23.在冷水中服用胶囊（可以先服用），睡前30分钟服用。避免立即躺下 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 25.脱发因素：熬夜、压力、烟酒、香喷喷的鸡排、麻辣锅、油腻食物和调味品过多的菜肴 26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 27.每天喝一杯柠檬汁和橙汁。它不仅能美白，还能淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 29.吸烟和服用维生素B（胡萝卜素-a维生素之一）会导致癌症。尽快戒烟是最健康的方式 30、晚上睡觉前吃钙片为最佳时间，吸收得最充分吸烟与肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食管癌和膀胱癌的关系最为密切。 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌 33.吃槟榔会导致口腔纤维化和口腔癌 34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 35.当食物太粗糙，营养不足时，会导致食道癌和胃癌 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。