糖尿病=死刑？医生说做好4点，糖友也能活到100岁！
目前糖尿病的患病率高达1/10，每10个人中就有一个糖尿病患者，但是糖尿病的基础知识普及率却很低。很多人对糖尿病的认识严重不足，以为一旦患上了糖尿病，就会造成截肢、瞎眼，甚至是死亡，造成严重的心理负担。这不，养生君前两天就看到有新糖尿病友，又碰到了类似的问题：
前段时间在单位做体检，拿到报告后，显示我血糖有些偏高。然后同事都建议我去医院复查一下，去医院进一步检查后，被确诊成了糖尿病。现在心理压力好大，我才28岁，总感觉患了糖尿病以后，就活不久了，像是被宣判了死刑一般。
看到这样的问题，养生君首先想到的就是，这名新糖友是心理上的恐慌，而造成恐慌的缘由，就是对糖尿病缺乏基本的认识。我们先不谈其它的，直接还是先看一张图：
展开剩余79%
正如图中所示，患了糖尿病不是等于宣判了死刑。这些名人在患了糖尿病以后，一样活得很健康、很长寿。只要糖尿病友们肯多学习糖尿病知识，积极控糖。那么糖尿病也并没有那么可怕，甚至有的糖友还把糖尿病当成了一种“福”。因为糖尿病让他不得不更早的开始重视健康生活，使得他自己比其他人看起来更健康、更年轻。
干了这碗鸡汤后，我们再来谈谈糖尿病和控糖，具体如下：
糖尿病本身是对人体没有危害的，有危害的是它的并发症。能引起截肢、瞎眼，甚至是死亡的，都是糖尿病的并发症所致。了解这一点后，我们新糖尿病友就有了方向，规避并发症的发生，就可以健康、长寿。
而想要避免并发症的发生，就需要积极控糖了。不单单是要降糖，而是要把血糖稳定在正常范围内波动。对于年轻的糖尿病友，血糖的控制比较严格，往往是按正常人的标准去控制。空腹血糖是3.9~6.1mmol/L，餐后血糖是7.8mmol/L以内。那么糖尿病友该怎么做才能控制住血糖呢？
说简单点，就是坚持健康的生活方式。上面所提到的三位百岁糖尿病老人，他们之所以长寿，很大的原因就是能坚持一个好的健康方式。这时候，有人可能要反驳了，说这三位的经济条件远非常人能比，他们都是自己的私人医生，控制血糖当然要容易很多。
确实，有专门的医生、营养师来指导控糖，这对于糖尿病友来讲，肯定师万幸之事。 不过我们很多糖尿病友往往都没有这样的条件。这里养生君就给大家介绍一下，普通糖尿病友的控糖成功的方法，供新糖友参考，具体如下：
1、饮食
在没有胃肠疾病的前提下，糖尿病人的食物应该偏冷、偏硬一下，这样可以延缓食物的消化过程，起到降血糖的效果。
比如我们吃面条的时候，不应该煮的太烂。面条硬一点，有嚼劲对血糖好。煮好之后，不要立刻吃，热的面条会加速淀粉的转换，而冷一点的面条则可以延缓。
2、运动
坚持每天运动，年轻一点的糖尿病友可以选择高强度的运动。如最近世界杯带来足球热，糖尿病友也可以选择与小伙伴们一起去足球场上挥洒汗水。
不过做剧烈运动前，还需做好相应的准备工作，运动前测血糖、防治低血糖等。
3、心态
养生君先前介绍过一例糖尿病友，他的心态就很好。他认为糖尿病强迫让他走上了健康的生活方式。这比其他人要花上大几千、甚至上万元去养生、去保养，要来得更实际、更有效。
而且，他对糖尿病看的特别开，把糖尿病当成了不幸中的万幸。糖尿病既不用住院，也不用卧床；不用哀悼、也不必插管。这真的已经很好了，而且自己仍然能享受美食，虽然不敢多吃。还能跑跑步，享受健康的生活。这相比那些长期卧床的人来讲，已经很好了。
4、体检
体检对于预防糖尿病并发症的发生很有必有，糖尿病最厉害的就是并发症。很多糖尿病友最后也是倒在了未及时治疗并发症的路上，如糖尿病合并心梗、糖尿病合并肾病等。
如果能早期发现，并及时治疗并发症，可以有效提高糖友的生存率。
做好以上4点，养生君相信，糖尿病友们一样可以健康、长寿！
相关知识
糖友应适量食用水果 糖尿病饮食避开5个误区
我今天到做糖耐检查，医生说喝葡萄糖后的血糖太高，怎...
控糖也能放心吃的水果榜单！告诉你水果升糖的真相
BBC最新报道：有了这个爱好，你就能活100岁
夏天的荷花如何种？做好4点，在家养也能开得旺
传说中的“新疗法”真能根治糖尿病？好多人都不知道答案
复旦新研究聚焦中国80岁以上老年人如何活到百岁
香椿树种子能治疗糖尿病吗？
“夜猫子”易患糖尿病，血脂、血压也受影响
死刑=慈善 死刑=慈善
网址: 糖尿病=死刑？医生说做好4点，糖友也能活到100岁！ https://m.huajiangbk.com/newsview1304156.html
| 上一篇: 胡萝卜对糖尿病患者友好吗？ |
下一篇: 水果吃多了会得糖尿病吗 |
