营养过剩对孩子有哪些危害？排名第一就是长不高！！
近日，一则“营养过剩也会导致孩子长不高”的微博话题登上了微博热搜。话题中专家表示，近年来不少孩子因营养过剩发育提前，过早地促进骨骼发育，使身高生长提前停止。此外，营养过剩易对少年儿童造成体重超标、儿童性早熟等不良影响。
01
营养过剩，影响孩子长高？
想要理解这一点，首先得知道一个重要激素，即『生长激素』，因为它的分泌量，会直接影响到你的身高。
生长激素分泌的多少和遗传相关，也跟生活习惯及饮食方式有关系，一般来说，小时候生长激素分泌旺盛，随着年龄的增长，会慢慢减少。
图片来自tuck
当孩子吃得太饱的时候，就会对生长激素起到抑制作用，2011年3月的一项研究中，就揭示了这一点。1
▉吃太饱，生长激素影响大
科学家选择了7位非肥胖男性作为受试者，将他们留在密歇根州临床研究室。
让他们在2周的时间里，坚持吃撑，饮食比例为50％的碳水化合物，35％的脂肪和15％的蛋白质。
结果发现：与基线相比，吃撑的第3天，平均24小时血浆生长激素浓度，就下降了近80％。这与高血糖和胰岛素水平有一定关联，事实上，研究人员发现。这些受试者，在试验期间，就伴有慢性高胰岛素血症（各种原因导致血液中存在过高水平胰岛素），这对生长激素的正常分泌，本身就是不利的。
▉高血糖，刺激胰岛素，抑制生长激素分泌
传统饮食结构，大都以高碳水化合物类食物为主，比如包子、米饭、面条等等，辅助以蛋白质和少量脂肪。
孩子如果吃太饱，比如1顿饭几碗米饭，或者几个馒头，吃下去的高碳水化合物就会在体内迅速转化为葡萄糖，从而升高血糖。
血糖走高，胰腺就会分泌胰岛素帮助你“处理”这些血糖，每次都吃到饱，血糖每次都飙高，相应地胰岛素也会走高。
而高胰岛素分泌与低生长激素分泌有关，就有研究发现：高胰岛素血症，会抑制生长激素分泌。
另外，虽然孩子们看似吃了很多，但很可能根本没有吃够营养，吃进去的食物还会消耗体内营养。
▉精制米面糖类食物营养不高，且可能消耗影响骨骼发育的营养
精制食物，比如面粉，在精炼的过程中，会导致膳食纤维、维生素B、铁、镁和维生素E等营养素大量流失，就更不要提以此为基础的加工类食物了。
图片来自firstwefeast
不止如此，长期这样吃，有利于孩子成长的营养物质，还会被消耗。
比如镁，精制淀粉摄入体内会抬高血糖和胰岛素分泌，这会降低人体对镁的吸收，同时增加肾脏排泄镁。再比如钙，葡萄糖可以通过抑制激素和抑制钙的再吸收，来增加肾脏的钙排泄。
那么，正确的长高做法是什么呢？做好这几点，想不长高都难！
02
长高选择格森疗法营养均衡！
▉保证孩子充足的睡眠
睡眠在孩子的生长发育中，有着重要的意义。
生长激素对长高很重要，而它一般会在深度睡眠时出现分泌高峰，分泌量是清醒时的 3 倍！
生长激素有两个分泌高峰：一是晚间10点至凌晨2点，另一个是清晨5点至7点，且都需要处于深度睡眠状态。
所以，孩子最好在晚上9点左右入睡，经过1小时进入深度睡眠状态，从而分泌更多生长激素。
比睡得早、睡得多更重要的，是帮孩子养成稳定的睡眠规律。稳定的睡眠规律不但能让身体分泌更多生长激素，也能让孩子少生病，有利于长高！
▉科学运动
运动员，NBA球星们高高的个子很是让人羡慕。确实，摸高、跳跃、跳绳、篮球等运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸，促进神经系统、骨骼肌肉的协调，有利于生长发育。
研究显示：运动后人体的生长激素分泌会明显增加，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。
运动选择室外场地，让充足的阳光沐浴孩子的肌肤，有助于体内维生素D的形成利于钙、磷吸收，促进骨骼生长。所以，天气好时可别把孩子“闷”在家里，要增加户外活动。
除以上2点外，注重营养搭配十分关键。其中，格森疗法以植物膳食为主的饮食是格森营养的基础，它可以提供比肉类更优质的蛋白，可以唤醒我们被加工食品破坏的味蕾。
此外植物膳食更加纯净，通过格森独特烹饪方式让营养更易被消化吸收，每一种植物都含有各种的维生素、酶类、矿物质及各种微量元素，它们可以为身体提供有价值的营养。
一定要均衡饮食健康，长高不是难题！小朋友们要快乐健康的长大哦~
责任编辑：
相关知识
排名第一镇宅花 排名第一最好的镇宅树
排名第一最好的镇宅树(排名第一最好的镇宅树罗汉松)
排名第一最好的镇宅树（超旺家的镇宅树分享）
对水质要求不高的鱼有哪些
排名第一最好的镇宅树有哪些？四大镇宅之树盘点
排名第一最好的镇宅树花(排名第一最好的镇宅树罗汉松)
排名第一最好的镇宅树...
【九大仙草排名】中华九大仙草排行榜 、排名第一的竟然是它!
土壤污染的危害 土壤污染对人体有哪些危害
对花过敏的治疗方法有哪些
网址: 营养过剩对孩子有哪些危害？排名第一就是长不高！！ https://m.huajiangbk.com/newsview1354346.html
| 上一篇: 青葫芦 ×团爸专场直播百万GMV |
下一篇: 植物常见营养缺素和营养过剩表现汇 |
