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“坚毅”：“天才”的另一个名字

花匠小妙招
2024-12-30 17:33

TED演讲《成功的钥匙？毅力》在2013年引爆全球，2016年演讲者宾夕法尼亚大学心理系教授Angela Lee Duckworth将其历年研究所得汇集成书《grit》，2017《grit》正式引进中国，《坚毅》问世。
    《坚毅》通过三个部分“坚毅到底是什么？”“如何成为一个坚毅的人？”“如何让你的孩子更加坚毅？”向我们介绍了“坚毅”这一品质。
    关键词一：“努力”
    说努力之前，我们先要说说“天赋”。人们对“天赋”总有着异乎寻常的热情。平行班分班时，班主任第一眼看的就是“潜在”的“尖子生”到底有几个，这些高“天赋”的孩子被默认是考入最好高中的“苗子”。每年“中高考”之后， “中考高考状元”的报道扑面而来，通过记录一个个“状元”的成长之路，我们更热衷于发掘“状元”们早早就在学习方面表现出“异禀”。相较于“你孩子真用功啊！”家长们更爱听的是“你孩子真聪明啊！”
    台湾心理学家蔡佳蓉的研究更是揭示了我们对天赋和努力的矛盾态度。“我们嘴上表示在手的也许和我们内心深处真正的价值观并不相同。就像我们往往声称自己一点儿也不在乎恋爱对象的相貌，但在真正选择交往对象时，我们还是会选择“更好看”而不是“更好”的人。” 对天赋的过分关注，会将我们的注意力从一些至少与天赋同等重要的品质上转移开来，“努力”就是这其中的主要品质。
    “卓越是磨炼出来的”作者在书中明确说到。那些“天赋异禀”的中高考状元们走出校园后是否依然是各个行业中的高成就者？当老师们对家长说“你的孩子是挺有天赋的，但是……”家长所忽视的（主观忽视的）“但是不够努力”往往是这些有“天赋”的孩子无法发挥“天赋”的关键所在。那么到底怎样的人才算得上是卓越的人呢？尼采的解释值得借鉴：“他们的思维聚焦在一个方向上，尽其所能，总是热忱地观察自己以及其他人的内心生活。他们在哪里都能感知到榜样和激励，积极地将可用的手段组合在一起。”
    尼采认为，我们在考虑榜样的时候，不妨先想想工匠：“不要再谈论生而有之的天赋了！各个领域都有天赋并不明显的伟人。他们‘获得了’伟大，‘成为了’空气……他们都具有高效的工匠所具有的严谨性，在完成一个优异的整体之前，他们先将各个部分正确地建构起来；他们允许自己花费时间，因为他们更享受做好小的细节，而不是耀眼的整体。”
    作者通过大量的研究与分析提出了高成就者的公式：天赋X努力=技能，技能X努力=成就。在这个公式中“天赋”是指，当你投入努力的时候，你的技能能够获得多快的提高。成就是指，当你努力运用所获得的技能时所产生的结果。从这个公式中我们看到一个人能取得多大的成就只取决于两件事：天赋和努力。天赋绝对重要，但是努力的因素需要被计算两次。努力产生了技能，同时，努力又能使技能产生成就。
    再回过头来看那些分班时的“尖子生”，有多少“尖子生”因为三年的学习中不够努力而没有将“天赋”化为技能，最终与顶尖学府擦肩而过；又有多少“状元们”在“状元”这个成就面前暂缓了努力的步伐，无法获得与其天赋相媲美的成就。那么到底努力到什么程度才能拥有与天赋相称的成就？作者提到了埃里克森的“一万小时法则”，即根本没有“与生俱来的天才”——花比别人少的时间能达到比别人高的成就，也不存在“劳苦命”——一个人的努力程度比比人高去无法比别人更优秀。由此可见，“尖子生”也好，“状元们”也罢，他们的成就都是天赋和前一阶段的努力汇集而成，如果要保持这种成就就要付出更多的努力，如果要成为高成就者，或者与其天赋相匹配的成就，“一万小时法则”便是其通往成就的不二法门。
    关键词二：“目标”
    “低水平勤奋”一文在朋友圈刷屏。文中写到“当年高中文理分科，我学的是文科，历史教科书有六本，我几乎能把六本历史教科书的内容背下来，并且熟稔到哪句话在第几页。应该说这样勤奋到连教科书的“边边角角”也背下来了，考个高分应该没问题吧。结果高考成绩出来，只考了76分。”背过历史的同学应该都知道，要背到作者的熟练度需要付出多少努力。但是这种勤奋后的成就只能说“差强人意”，因为这种努力是“无用功”。还有一种人他们也非常努力，今天学瑜伽，明天学剑术，后天学烹饪，他们有很多目标，他们不停地在这些目标中切换，但每一个技能都只是略知皮毛。
如何才能做到“高水平勤奋”？那就需要坚毅，作者认为“坚毅意味着，你通过行动表现出你想完成目标的决心，并且愿意对这个目标保持忠诚。就是做你所爱的事，不只是陷入所爱，而是持续地去爱。”因此，作者提出了“目标层次图”

    层阶的底部是最具体的、特定的目标，也就是我们必须完成的短期任务，例如，上午7:30到办公室，批改学生作业，回复家长的电话。这些低水平的小目标仅仅是实现终极大目标的手段。在这个层次系统中，目标所处的位置越高，就越抽象，也就越发重要；而目标所处的位置越低，就意味着它仅仅是一种手段。实际操作过程中，我们由下及上实现我们的顶级目标，即我们先完成层阶底部的目标，再完成层阶中部的目标，最终实现层级的顶级目标。但在设置目标时，我们需要具备“以终为始”的观念，即由上及下设置目标。首先，我们要明确“顶级目标不是任何终极追求的手段，相反，它本身就是一个终极追求。”设置终极目标时需将兴趣与实际生活想联系，比如作为一名教师，顶级目标可以与教育相关联。其次，研究表明顶级目标与利他的关联度越高，这个目标坚持下去的可能性就越大，比如作为一名教师，如果你将顶级目标设置为“帮助学生成为终身阅读者和学习者”，实践起来将更有动力。如此，由上及下设置目标，你的每一个底层目标都指向终极目标。当你在完成每一个底层目标时，都在为你的终极目标添砖加瓦。
    再回到“低水平勤奋”一文，难倒作者的努力就没有目标？我们都知道作者的目标非常明确：在高考中取得好成绩。但他的努力缺少了“刻意练习”。安杰拉•沃克沃思给出了专业高手的练习方式：
“第一，他们会专注于整体表现中一个非常小的方面，并设立一个延展性的目标。高手并非专注于他们已经做得很好的方面，而是会努力改善某个具体的弱点。他们会有意地寻求尚未达成的挑战。
第二，通过全神贯注地投入和努力，高手们将会实现他们的延展性目标。有趣的是，即使没有人在旁边观看，他们还是会选择这样做。
第三，高手们会如饥似渴地寻求外界对他们表现的反馈。他们最想听的主要是负面反馈，他们更兴趣的是他们做错了什么，这样，他们便可以进行修正。这个主动寻求反馈的过程与反馈的及时性一样重要。
第四，在收到反馈后，高手们将一遍又一遍地进行改进练习，直到他们掌握了相关的技能，直到先前的失误变成了现在的娴熟和完美，直到意识中的无能变成无意识中的能力。
第五，高手们重新开始了一个新的延展性目标。这些细微的进步加起来就是灿烂的成就。”
    高手们的“努力”和“专注”是指技能的极限使用状态下，高度集中注意力去努力。从这个角度再去看班上总有些孩子学的很“轻松”成绩却“非常好”，他们也许就是“刻意练习”者。毕竟把一件事做得好上加好，比停留在许多不同领域的业余水平更令人满意。
    关键词三：“乐观”
    “罗马不是一日建成的。”坚毅是指在很长的一段时间里持续追求同一个顶级目标。” “很长一段时间”意味着为了实现目标所要花费的时间不是按日、周、月计算，而是按年、十年计算。因此，当我们树立了目标，着手进行“一万小时刻意练习”时，挫败不可避免。具有坚毅品格的人认为自己可以成长，也就是说我们要培养自己在面对挫败时从地上爬起来的能力，即乐观的能力。
生活中，当一个孩子成绩考差之后，如果他想“我就这水平。”那么，下一次考试他的成就不会提升，他把自己的成就限定在一个层次上。如果他用成长型思维模式来思考，面对失败的考试成绩，他会想“这次XX知识点没有复习到位，考试时答题的顺序有问题。”当他把失败看成是暂时的，并对失败的原因进行分析，之后对改进的地方进行“刻意练习”，我们有理由相信这个孩子的成绩将在不久的将来得到提升。长此以往，当他以成长型思维，以乐观的心态看待学习和生活中的逆境，他的坚毅的品质将得到更好的发展。
    作为积极心理学之父马丁•塞里格曼的得意门生，作者也坚持积极的、成长型思维模式是坚毅品质的必备条件。作者提出了三个步骤来提升人们战胜挫败的毅力，即“成长心态——乐观的自我对话——战胜逆境的毅力”。成长心态，是指要坚信人的神经元始终保持着生长的潜能，面对新的挫败时，要积极应对，为一个神经元和另一个神经元之间建立新的联结。面对挫败，人们会用“原生家庭”理论来解释，好像成年后遇到的不顺都可由“原生家庭”买单，长此以往人们就会陷入“习得性无助”，毕竟谁都不可能回到童年来修正经历，放弃从挫败中站起来的努力。为此，我们要建立“乐观的自我对话”，童年经历的确不可能修正，但是我们可以对童年经历进行不同的解释。现实生活中，当我们遇到了逆境，我们可以尝试着用ABCDE模式去反驳它，并逐渐形成积极的思维模式。A（adversity）代表不好的事，逆境；B（belief）代表当事件发生时自动浮现的念头、想法；C（consequence）代表这个想法所产生的后果；D（disputation）代表反驳；E（energization）代表你成功进行反驳后所受到的激发。如果你用这种方法进行练习，长此以往，你就会建立起积极的思维模式。
    作者在后记中写道“坚毅是一步接一步地走下去；坚毅是牢牢地抓住自己家感兴趣又有意义的目标不放；坚毅时候日复一日、年复一年地投入具有挑战性的练习之中；坚毅是摔倒了7次，第8次再站起来。”如果把“天才”定义为朝着目标坚持不懈、竭尽全力的人。希望你我都能成为这样的天才。