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大多数专业从业人员都听说过20-20-20规则对预防缓解数字眼疲劳有作用。一般认为每隔20分钟休息20秒休息观察6.1米外的地方。包括美国视光协会和美国眼科学会都曾引用这个理论，许多专业人员也用这个理论来指导消费者。
但这个理论是从哪里来的呢?圣地亚戈的视光师布莱恩·周对此做了进一步调查，一开始布莱恩怀疑是由缺乏支持性证据支持网络博客类文章做的推广，但最后在加利福尼亚视光协会得到相关结果，目前在圣地亚戈开展业务的杰弗里.安歇尔视光师向布莱恩视光师确认了他创造了这条针对眼保健的20-20-20规则。
安歇尔视光师提出20-20-20规则理念大概在1991年左右。当时他还在讲授如何减轻计算机视觉压力，并编写他的著作《职场视觉工效学》并于1998首次出版。
在上世纪90年代初，安歇尔视光师开展其相关咨询业务后，有许多患者进入办公室反映“奇怪”的视觉问题。这些问题包括一天工作下来后发生头痛，在30岁时近视发生了或者屈光度进一步提高，当时发现的唯一共同点是患者使用计算机工作很长时间。这是他当时意识到需要教育公众如何使用电脑，通过促进良好的“视觉卫生”来解决传统的近用阅读问题。
安歇尔视光师说“企业员工认为需要一种方式来让他们休息，同时还能够允许他们完成他们的工作”，当时的一般规则是每两小时休息15分钟。然而大多数出现视觉疲劳人群早就在两个小时内就出现了问题。
由于这个原因，20-20-20规则就此出生。当年在电视和电台的采访时记者询问如何预防视觉疲劳，安歇尔视光师建议从“3B”的方法开始：眨眼（blink)，呼吸(breathe)，休息(break)。然后20-20-20规则对应的就是“休息”的具体细节建议。
安歇尔视光师进一步强调这一规则背后的基础是针对肌肉骨骼疾患的休息频率，而他只是把相关信息与视觉系统去对应。
尽管这个规则说法目前很流行，但至今没有相关进一步细节的同行评论和研究已经被证实，更不用说评估这项20-20-20的技术了。而对于此规则的循证医学证据支持是乐于接受的，安歇尔视光师最后强调认为他创造的这个名词规则无法停止或逆转近视发展或进展。
声明：本文并非医学建议也非眼部健康信息建议
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