水果冰沙减肥还是增肥？可能很多人都错了，正在减肥的快来看看吧
水果冰沙减肥还是增肥？可能很多人都错了，正在减肥的快来看看吧。虽然有些人可能会选择水果冰沙作为其美味，但其他人则转向它们以试图实现持久的减肥效果。当正确使用作为代餐时，冰沙对于那些想要脱掉难看的体重的人来说是有效的。尝试各种水果，找到最适合您的风味组合。
促进减肥：在为您的饮食添加水果冰沙之前，了解减肥的发生方式。它是由于卡路里不足造成的，或者当你摄入的卡路里少于你的身体需要在其鼎盛时期运作时。为确保获得最佳效果，每周减重不超过1至2磅。因为1磅身体脂肪含有3500卡路里，你需要每天减少500到1000卡路里的热量，每周才能减掉1到2磅。
1.冰沙有助于减肥的一个重要方法是激发完整的感觉。这些冰沙包含纤维，必需脂肪和大豆或乳清蛋白（可选），可以让您充满数小时，让您不太可能沉迷于垃圾食品。如果你用酸奶制作水果冰沙，他们会让你长时间保持饱满并且打包钙。
2.水果冰沙和鲜果汁饮料为节食者提供了一些最有营养的选择。大量的冰沙是一种简单的方法来快餐加载维生素和纤维。与动物脂肪和零食含量高的食物不同，这些水果饮料已经从纤维含量中分离出来，很容易被消化。
3.通过将水果添加到您的每日膳食计划中，享受水果的好处。作为水合作用的良好来源，冰沙还为蓝莓，苹果和猕猴桃等时令水果提供创意选择。
4.冰沙有助于减肥的一个重要方法是激发完整的感觉。这些冰沙包含纤维，必需脂肪和大豆或乳清蛋白（可选），可以让您充满数小时，让您不太可能沉迷于垃圾食品。如果你用酸奶制作水果冰沙，他们会让你长时间保持饱满并且打包钙。
水果冰沙营养：水果冰沙通常由冷冻水果和碎冰制成，通常卡路里含量很低。8盎司的冷冻草莓和小香蕉提供约167卡路里和7克纤维。添加半杯普通无脂希腊酸奶的奶油和蛋白质将为冰沙增加59卡路里，总共226卡路里。改变冰沙中使用的水果类型可能会影响其整体营养成分。
减肥与冰沙：水果冰沙的卡路里含量相对较低意味着它可以作为尝试减肥的人的膳食替代品。事实上，一个人用一个简单的冷冻水果和碎冰冰沙代替500卡路里的早餐，一次可以减少多达350卡路里的热量。在早餐和午餐时喝一杯冰沙代替传统的膳食将促进更大的卡路里不足并加速减肥。一定要每天至少加入一顿平衡膳食，包括瘦肉，低脂乳制品，全谷物和五颜六色的蔬菜，以满足基本的营养需求。
添加蛋白质和纤维：虽然水果冰沙的卡路里相当低，但它们提供了大量的果糖，一种简单的碳水化合物。这可能导致血糖水平飙升，并可能导致严重的饥饿感。为了抵消这些饥饿感并避免潜在的刺痛，可以考虑用蛋白质和其他纤维补充水果冰沙。在水果冰沙中加入半杯普通无脂希腊酸奶的人将分别获得10克蛋白质，或每天女性和男性所需的46至56克蛋白质的18％至22％。添加预煮白豆不仅可以增加冰沙的蛋白质含量，还可以补充水果中天然存在的纤维。
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