莲藕榨汁饮用可与哪些食材搭配 沙拉蔬菜有哪些食材
1、莲藕榨汁饮用可与哪些食材搭配
生梨、鲜芦根、荸荠、鲜麦冬等。
有生津止渴、润燥化痰、除烦利尿、润肺清心、凉血、止血作用。
做法：
1、藕节洗净、压段后；
2、将土洗净后，放入果汁机中，榨汁去渣；
3、再加入适量蜂蜜及冰开水；
4、放入冰箱中。
注意：藕节是指莲之地下茎藕之节部，具有收敛止血作用，新鲜者具有清热凉血的作用，因心急、烦热易造成末梢之血管张而脸色红嫩，另有些原本有胃不适或溃疡、有胃出血倾向者，或咳嗽时略有血丝，此时则宜选择具有热之新鲜藕
2、沙拉蔬菜有哪些食材
蔬菜沙拉的食材有，圆白菜、番茄、黄瓜、紫莴苣、羽衣甘蓝、彩椒、樱桃萝卜、甜菜、罗马生菜等。蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法，它不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。
做蔬菜沙拉时，可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油，其制出的沙拉奶香味浓郁，甜味加重。
做蔬菜沙拉的蔬菜的种类数量可随个人口味随意增减，同时蔬菜沙拉原料要选新鲜蔬菜，蔬菜切后装盘，摆放时间不宜过长，否则会影响其美观，也会使蔬菜的营养降低。
蔬菜沙拉中的蔬菜含有维生素C、维生素E、维生素A、硫元素、蛋白质、纤维素、多种微量元素等物质，营养丰富。
3、八宝粥要哪些食材
八宝粥主要食材包括：桂圆、莲子、葡萄干、花生米、红枣、红豆、绿豆、芸豆、香米、大米等。
做法步骤：
1、将红枣用冷水浸泡20分钟后，洗净外皮；
2、将红枣与绿豆、桂圆、芸豆、莲子等一起放入蒸锅，蒸30分钟备用；
3、将大米或糯米洗净后置锅中，先用小火煮40分钟，再放入上述的各食材煮5分钟；
4、向煮好的锅中加入适量的白糖，再加少量盐可避免八宝粥过于甜腻，搅拌均匀后即可出锅。
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