孕妇能不能吃释迦果
可适量吃 原因
孕妇可以适量吃释迦果。释迦果又叫番荔枝，是世界五大热带名果之一，果实清甜，果肉雪白，口感绵蜜，香甜带有微酸，其含有蛋白质、脂肪、维生素C以及钾、钙、铁等营养成分，有利于促进生长发育，同时可以缓解便秘。孕妇适量吃释迦果的好处如下：
改善便秘
大部分孕期女性存在便秘等问题，而释迦果富含纤维素、膳食纤维，食用后会促进胃肠道功能，加速粪便的排出，对治疗长期便秘很有好处。因此，孕期女性适量食用释迦果有利于改善便秘症状。
增加食欲
女性在怀孕期间易出现孕吐反应，导致食欲不振，而释迦果口感绵蜜，香甜带有微酸，孕妇适当进食有利于增加食欲，获取更多营养物质。
慎吃人群
肥胖者
释迦果中含有较高含量的油脂，肥胖者应谨慎食用，以免导致体内脂肪含量过高，体重增加。
注意事项
不宜与高蛋白食品同食
由于释迦果性甘温而涩，且含有鞣质，因此不要与乳制品或高蛋白食品同食，以免生成不易消化的物质，容易引起结石病。
储存技巧
购买后释迦果后一定要及时将包装拆开，将货散放在室内的地上，保持干燥和通风，避免阳光直射，保存温度5-25度为最好。温度太高时也可放冰箱冷藏，但放冷藏前不要清洗。
营养价值
释迦果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、果糖、膳食纤维、维生素C、鞣质、有机酸、钾、钠、钙、镁、铁、锌等营养成分，有利于缓解便秘，促进生长发育，同时还具有抗氧化等功效。
怎么吃
食用方式
释迦果可直接生食，亦可榨汁或者做成果露饮用。另外，释迦果也可切块做成各种冰饮饮用，但不宜过量饮用。
食用时间
释迦果的食用时间无特定要求，一般餐前餐后均可食用，但不建议餐后立即食用，以免引起胀气。另外，释迦果的成熟时间5-6月份，建议选择应季的释迦果食用最佳，故此时间段食用释迦果最好。
食用搭配
释迦果和苹果均含有丰富的维生素C，有利于改善黑色素沉着，而且蜂蜜具有润肠通便作用，可以促进毒素的排出，三者搭配更增强了美容养颜功效。
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