早上起来怎么才能有精神
来源：医联媒体
早上起来可以提升精神的措施有很多，包括太阳光照射、适当体育锻炼、营养均衡的早餐等。
1、太阳光照射：来自太阳明亮光线，不仅可向身体发出晨醒信号，并且有助于减轻晨起产生疲劳感。
2、适当体育锻炼：早上起来可花5~10分钟进行全身伸展运动，随后，可进行30分钟左右有氧运动。这将有助于促进大脑多巴胺、血清素等化学物质合成及释放，消除疲惫感。其次可使血液更好地流动全身脏器组织，更有效维持健康状态。
3、营养均衡的早餐：早餐可快速补充人体能量所需，提升整体精神状况。制作早餐时，应注重营养均衡搭配，尽量全面补充人体必需营养物质。
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袁也丰
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曾智 主治医师
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