高质量睡眠=女人最好的护肤品

对女性来说，睡眠是非常重要的，睡眠不好会导致皮肤干燥、脱皮、暗淡无光、脸色萎黄，更会让皱纹、痘痘、浮肿、眼袋加速爬上你的面庞。因此，要想拥有好的肌肤一定要有好的睡眠。

睡眠的重要性

夜晚21点以后，白天“兴奋的激素”会慢慢回落，褪黑激素自动上升——这种激素让我们放松而昏昏欲睡，同时它是身体中超级“抗氧化大员”，可以帮助肌肤代谢新生。

同时当夜晚身体的代谢渐渐变缓慢的时候，肌肤细胞的分裂速度却比白天快8倍左右，一些抗衰老的因子纷纷产生作用。例如熟睡时旺盛分泌出来的“成长荷尔蒙”，便能促进细胞分裂，加速肌肤再生活动。

睡眠不足对皮肤的影响

1、毛孔粗大

熬夜时,交感神经处于紧张状态,此时皮脂腺分泌会变得异常旺盛,皮肤出油量增加,再加上代谢不良引起囤积,使肌肤失去支撑的弹力,毛孔也就愈来愈粗大。

2、肌肤干燥缺水

当角质代谢速度变慢,粗厚角质堆积在肌肤表面时,会使肌肤保水力变弱,水分从排列紊乱的角质间隙不断向外蒸发,皮肤就会变的干燥。

3、黑眼圈

熬夜时头颈一直处于直立状态时,血液会从眼睛外侧发迹处往下流,一旦身体疲累代谢不良时,血液循环的速度就会减慢,就会在下眼睑形成一圈发青的色块。

4、肿眼泡,水肿脸

身体疲劳时,影响最大的就是循环代谢的问题,当过多的水分和淋巴代谢物堆积在皮下组织的间隙里无法排除体外时,就会让双眼或是全脸变得肿肿的。

5、粉刺痘痘瞬间爆发

熬夜后脸上很容易起痘痘,主要因为皮肤属于油性皮肤皮脂腺过于发达,皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者因为其他原因导致排油不畅,那么皮脂腺继续分泌,皮脂就在毛孔中累积起来形成痘痘。

造成女性失眠的原因

1、精神因素

心理因素如焦虑、情绪低落等，都是引起失眠的重要原因。

2、躯体因素

患有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调、高血压、糖尿病等一些常见病。

3、环境因素

环境的改变，女人的生理和心理素质比较脆弱，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化。卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。

4、化学因素

服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可能会引起失眠。

助眠小妙招

1、按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢，同时对助眠有一定的帮助。

2、睡前不要喝咖啡、浓茶等饮品，可以适当喝一些牛奶助眠。

3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合数羊，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效

4、坚决杜绝吃刺激性的食物，麻辣油腻的食物，会使大脑神经保持兴奋状态，同时也会造成内分泌紊乱，导致上火，造成皮肤长痘痘等。所以，为了健康和美貌忍耐一下哦

5、使用物理治疗方法改善睡眠，比如睡前睡后佩戴bioclock双光谱生物钟眼镜，红光照射快速入睡，绿光照射提神醒脑。

再贵的化妆品，也比不上好好睡一觉。睡眠不仅可以美容护肤，还可以恢复体力和精力，让我们面色红润万人迷~想要皮肤变好，那就早点睡觉吧~

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