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听人说,经常吃西兰花能减肥,有效吗?,吃西兰花能减肥吗,怎样吃才有效?
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西兰花含的热量是比较低的,是一款比较不错的减肥蔬菜。但真正的减肥,要做合理的食谱,计算出每餐的热量。和每天的运动量。并严格执行,才可以有效的减肥。不是单纯的靠吃西兰花,一种蔬菜就可以减肥的。
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吃西兰花有一定的减肥效果,它的热量比较低,不是说只吃西兰花就能减肥,是要少吃别的高热量的东西,每天多运动,坚持30分钟以上的有氧运动才能燃烧脂肪,每顿饭吃八分饱,尽量少吃面食。减肥一定选择健康科学的减肥方法。
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擅长:内科、心血管疾病
吃西兰花可以有助于减肥,西兰花中含有丰富的膳食纤维。纤维可以阻止对食物的消化,食物的消化及吸收纤维在为不吸水膨胀可形成较大的体积。在胃中。让身体有一种饱腹感。有助于减少更多摄入食物的一个量。
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可以减肥的。西兰花含有丰富的膳食纤维,可以抑制人体对糖类和脂肪的吸收。纤维素不易消化,吸收膨胀,让人产生饱腹感,有助于减少其他食物的摄入,对控制体重很有帮助。其次,纤维素还能刺激肠胃蠕动,有润肠通便、清宿便的功效,能有效防止便秘导致的小腹肥胖。西兰花热量很低。
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水煮西兰花能减肥。西兰花热量低,有丰富的膳食纤维,可以抑制人体对糖类和脂肪的吸收,从而降低血脂和餐后血糖水平。西兰花的热量是比较低的,100克西兰花的热量在40卡左右。
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如果想要通过西兰花减肥的话,在烹饪的时候一定注意少盐、少油,可以用水煮西兰花,完全煮熟以后放入一些食盐、酱油,搅拌均匀以后食用。既可以吸收西兰花中丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素等成分,从而达到健脾和胃、补肾益精、抗衰老的目的,又可以避免摄入过多的热量,避免形成肥胖现象。
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西兰花含有丰富的膳食纤维以及维生素,而且热量还非常低,是非常不错的减肥食品。而且西兰花还有增强人体免疫力,抗衰老,清热解渴,利尿通便,防癌抗癌的功效。如果减肥期间,想吃西兰花,制作方法上一定要注意,如果做炒西兰花的话要少放油,而且要用植物油,不要用豆油。西兰花可以选择凉拌的吃,也可以焯水之后直接食用。
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