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春季中医养生

花匠小妙招
2025-01-10 19:56

春天是万物生长，万象更新的季节。春回大地，阳气升发，万物复苏。然而春季多风，乍暖还寒，所以春季的养生，一定要顺应自然界的特点，从饮食、起居等方面进行调适。

1.调摄精神

中医认为，春天内应的脏腑为肝。而肝喜条达、恶

抑郁

。春季养生以养肝护肝为先。精神上要做到疏泄条达，心胸开阔，精神乐观。忌情志不舒，肝气郁结。

2.饮食调养

省酸增甘：因为酸入肝、甘入脾，春季肝气旺，食酸味的食物可导致肝气更旺。肝旺可导致肝木克脾土，而出现脾气虚弱。以此在春季应多食一些甘味的食物如：米粥、大枣、蜂蜜、花生、山药等，以养脾气。

饮食平衡：早春时节，气温仍较寒冷。寒冷刺激可使体内蛋白质分解加速。因此，早春时节应多补充一些蛋白质。另外，春季气温变化大，细菌、病毒等微生物也开始活跃，容易侵犯人体而致病。因此，在饮食上要摄取足够的矿物质和维生素。如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、豆制品、胡萝卜、小白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。另外要注意多饮水、少饮酒。

3.起居调养

春天宜晚睡早起，适合穿宽松的服饰，而保持肝气血顺畅。另外古人曰：春捂秋冻。春天不要过早的脱去棉衣而受寒，引发呼吸系统疾病。一定要根据气温的变化而增减衣物。同时要注意室内通风，保持空气清新。

4.运动锻炼

一年之计在于春，春天是锻炼的最佳季节。人们可以选择适合自己的年龄和体质状况的运动。如：太极拳、散步、慢跑、踏青、放风筝等。既能使人体气血通畅，强壮身体，又能怡情养肝，达到护肝保健的目的。