山楂怎样吃能减肥

• 花匠小妙招
• 2025-01-12 13:59

山楂是生活中一种常见食物。中医认为，山楂具有健胃消食、行滞散瘀的功效，对积食、消化不良、肥胖有一定缓解作用。此外，山楂还可以和其他药物搭配泡水喝，对减肥有所助益。但山楂减肥较慢，效果也因人而异，如果想要减肥，建议结合饮食、运动达到目的。

1、山楂菊花茶：准备山楂、金银花、菊花适量，将山楂拍碎和金银花、菊花一起放入紫砂杯中，用开水冲泡后饮用；

2、山楂荷叶茶：准备山楂、决明子、荷叶适量。将山楂切片，荷叶切丝，和决明子加水一起煎，取煎好的水，待温度适宜后，直接喝就可以；

3、山楂绿茶：主要成分为鲜山楂、绿茶。将鲜山楂除去杂质，清洗干净，切成片，并且将山楂核敲碎，和绿茶一起放进杯子里面，用沸水冲泡，再加盖闷几分钟即可。可以续水冲泡3-5次，每天喝一剂，一般建议当天喝完；

4、山楂降脂茶：准备适量陈皮、山楂、炒山楂、红茶。将这些一起放入杯子里面，冲入刚烧开的水，加盖闷几分钟左右。一副可以冲泡3-5次，建议当天喝完。

以上茶饮建议在专业医生的指导下饮用，如果合并其他疾病需要到正规医院就诊治疗，另外应注意胃酸分泌过多者和孕妇不建议食用山楂。减肥人群建议注意饮食和运动，比如清淡饮食，避免过于油腻、高糖的食物，还可以做慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，保持规律作息，避免熬夜。

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