增强免疫需要什么 增强免疫的方法
增强免疫需要什么 增强免疫的方法
散钓风光
精选回答
1、均衡饮食
营养素是分布在各种食物中的，偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。
2、摄取维他命c
每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的武器（亦即是免疫细胞）或是承受压力的大小都与维生素c的多寡有关。
3、维生素e
每天吃维生素e 200iu（国际单位），就可以加强对抗传染病原的能力。维生素e不仅可以发挥其抗氧化的的功能，长期服用更可使免疫反应明显的改善。
4、不要滥用抗生素
一些疾病不是由细菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是无效的。因抗生素会减少病人体内的分子警察p 53蛋白（负责调节免疫系统的基因），所以若非确定是受到细菌感染不要服用抗生素。
5、适量饮酒
酒精会抑制制造抗体的免疫细胞（b细胞），增加病菌感染的机会。虽然葡萄酒有降低胆固醇的作用，但是还是最好一天不超过一杯。
6、每天运动30分钟
运动只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常适合。太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。
7、按摩
按摩可使身体放松，减少压力激素的产生对免疫系统造成伤害。长期每天按摩会增加免疫细胞的数量，使免疫能力明显改善。
8、时常保持愉快心情
心情愉快可以减少压力激素。更有研究指出“笑”可以刺激免疫细胞的活跃，增进免疫能力。
9、花点时间做作白日梦
一天花5-10分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快美好的画面由脑中飘过，可以加强细胞的活动、增加免疫细胞的数量、增进免疫能力。
10、适当发泄心中压力与愤怒
可由写日记、参加团体活动、参加公益活动或是找个人谈谈心皆可，由不同管道适当的发泄心中的压力。压力积压在心中不仅会大量消耗维生素c更会制造压力激素破坏体内免疫系统，使免疫系统能力下降。
泛黄照片 2024-03-06 18:39:24
相关推荐
火龙果水果保鲜的方法
心软脾气硬
1、在室内要尽量将火龙果放置在阴凉并且没有光的地方，一般情况下只能存放一天。2、火龙果在切开后有剩余，可用保鲜膜或袋子包起来，放在冰箱中冷藏。3、火龙果属于热带水果，因此在冰箱冷藏时，要将温度调为十五度，此方法...
展开详情
心里迷茫的伤感句子
年轻是一种可笑的武器
1、暧昧的人，连再见都不知从何说起，因为本来就没有关系，因为我们谁也不是谁的谁。2、就算很失望，笑容依然要灿烂！3、学习要加，骄傲要减，机会要乘，懒惰要除。4、朋友之间很少谈论未来，但是未来他们往往还在一起；恋...
展开详情
在西周以下哪一个诸侯国是功臣国
青稞酒
在西周以下宋国诸侯国是功臣国，西周初期，周公旦辅佐周成王平定三监之乱，遵循“兴灭继绝”的传统，于公元前1114年封商纣王的兄长微子启于商朝的旧都商丘，建立宋国，特准其用天子礼乐奉商朝宗祀，与周为客。宋国地位特殊...
展开详情
伊洛纳银猫在哪里抓
盼你踏雪归来
1、玩家可以在菜洞1层、2层的位置刷出银猫，玩家将银猫打出表情就可以进行捕捉了。2、地宫中的银猫属于中立，玩家无法进行抓捕，不过可以使用瓶子砸，砸成敌对的之后就可以抓了，也是打出表情之后进行抓捕。3、玩家在捕捉...
展开详情
单位复工申请怎么写
雾里看花
复工申请书的格式：本人xxx，因xxxxx（原因），导致此次旷工行为发生，现已认识到错误，保证以后不会再犯此类错误，特此向xxxxx申请复工。申请人：xxxxx年xx月xx日为认真履行疫情防控企业主体责任，严格...
展开详情
相关知识
增强植物免疫效应的方法及其用途
版纳植物园揭示低温增强植物免疫应答分子机理
季节性过敏性鼻炎（花粉症）调节免疫的防治方法
怎样增强妇科免疫力和抵抗力的方法呢
增强免疫力抵抗力吃什么
怎样增强妇科免疫力和抵抗力的方法有哪些
氨基酸转运蛋白介导植物免疫研究进展
孩子免疫力差吃什么可以增强抵抗力
免疫力＝抵抗力？增强免疫力未必是好事儿
黄耆枸杞红枣汤 增强免疫力
网址: 增强免疫需要什么 增强免疫的方法 https://m.huajiangbk.com/newsview156342.html
| 上一篇: 小花坛设计,小花坛设计知识 |
下一篇: 进口水溶性肥料——花多多 |
