首页 > 分享 > 掌法合集（旋风掌、绵阴掌、推山掌、天王掌、摧心掌）

掌法合集（旋风掌、绵阴掌、推山掌、天王掌、摧心掌）

花匠小妙招
2025-01-13 10:44

这旋风掌又名“麻砂告”，“梅花掌”，“红砂”，为少林正宗七十二艺中的内外功夫的软功内劲法，纯属阴柔之劲路，专门练习掌部的吸柔软玄功，是少林历代珍秘的单功练习法。

2 练法

1.取一缸盛满细纱备用。练功者以马步姿势站在缸前，掌心鼓足内力，做好练功准备。

2站好马步，上身前探，用单掌插入细纱内搅动搓摩。初插费力，慢慢练至力尽力度，每日练早、午、晚，三次，或者加子时共计四次。每次搓摩搅动至略感劳累时休息。

3.马步站桩，经久练习，掌在缸上旋转，细纱随手微动漂起。继续锻炼，至细沙随手旋起时则初见成效。

4.缸内细纱更换为大沙子，以马步站桩，单掌用劲力，在不费力的旋转起时，再更换为铁沙子。朝夕不间断，每日4次，坚持练习，至铁沙子随手转动，在缸内旋起时，则功力大增。

5.练习者以马步姿势站立在缸前，掌心鼓足内力使缸内铁沙不费力的地随手旋起时，可换成不钢球。逐日增力，月月沙子加重份量，至每个钢球重达4两时，放在换盘内继续苦练，直至4两重的钢球随手旋起转动，此大功告成。

3 功法略解

①旋风掌又名朱砂掌，还称梅花掌，也可叫红砂掌，为少林七十二艺中内外功夫的软功内壮功法，纯属阴柔之劲路，是专门练习人身掌部的吸柔软玄功夫。是少林寺历代珍秘的掌功练习法。

②旋风掌在少林寺武术技击搏斗中起着重要作用。此功练成之后，内劲贯达两掌，敌来我迎之，敌即内部受伤，如果向敌还击时，触敌即伤内部，外部皮色暂时不变，两日后伤外出现手印，现出重伤。如少林明代高僧广会和尚，苦练多年，练成此真功，抓敌臂必折，捏敌骨必碎。

4 要点

耐心坚持，循序渐进，不图突飞猛进，红过15-20年功夫，方可见成效。切不可中间停止，坚持学而不倦，会而不厌，才能使功法前时无后退。

一旦练成，内劲贯达两掌，敌来击我迎之，敌即内部受伤，如果向敌还击，触敌即伤内部，外部皮色暂时不变，两日后伤处出现于印，现出重伤。

绵阴掌

推山掌

推山掌为硬功外壮，属阳刚之劲，专练掌心发劲之法，兼练两腕之猝劲。其效用略如刚柔法。练成之后，无论力大如牛之人，只须一着手，以掌捺而轻推之，无不应手跌出丈外。盖可以借人之力而制人，可使人凭空掷出，而不致受伤，不像杀手功夫足以伤人。
　　练法是，用粗木制成长桌形之架，架之四足深埋土中，使不至移动；架之上部亦须坚牢，向上之两横木，包以光滑之铁皮。初练时，以正方形之青石一块，约重八十斤，平置于架之一端。人对石立，足作弓箭步，上体与石相距约一尺半，然后以双掌置石面平推之；单掌亦可，惟宜左右交替行之。推时宜用臂腕掌三部之力，切忌上身前倾，以体重压石。不要急于求成，能略推出就好。即使不能使石移动，尽可作意推之，日久自会见功效。至能屈肘按石，发劲推之，石应手溜出数尺，或一丈左右时，即于原石之后，加一重约二三十斤之石，依法练习，至亦能应手溜出。然后再加一石，重以三十斤为率。按此标准，再练再加，直至石共重三百斤为止，则第一步功夫即告完成。此时两臂之力，已极可观，但仍是死推，与人角逐时，未必切于实用。这一步，只是为功成打下基础。欲求致用，非进一步练习猝劲不可。
　　练习猝劲，宜专注意于掌面之后部与手腕两处。练法略同，即将架上之石搬去，仅留原练之一石，以手按石之上面，掌根抵石向我之处，步法如上，然后运全臂之力，注于小臂及手腕之间。发劲时，手指紧按石面，而将两掌后提，离石三寸；一提之后，即运猝劲，以掌抵石而撅之，同时手指即抬起后拗。如此每日勤习若干次，每次以力尽为止。二年以后，八十斤之青石，必能应手跃出一丈开外。更依前法加一石练，直至前石加完为度，功夫即告大成。
　　与人交手时，亦只消以掌根轻轻一抵，其人即跌出数丈之外。功之深者，能于架上连叠十余巨石，手抵第一石，余石尽跃出数丈，惟所抵之后，屹然不动。此即于发劲之外，又深具蓄劲功夫之缘故。单就发劲而言，至少需四年功夫，而蓄劲又需十年以上功夫。置石之架，宜用坚实之栗树，阔一尺半，长三尺至三丈，高与腰齐。此功若成，即敌人众多，亦可从容应付，而不致受困。所说发劲和猝劲，非笔墨所能尽言，要在实践中逐步领。

　　1、预备功
　　面向南方，左脚向左开步，距离与肩同宽。膝微屈，两手自然垂靠于两腿侧．全身放松。双目微闭，微收会阴，意守丹田十分鐘。两掌翻转向外上缓缓划圆，上举超过头顶，两掌心相对。然后掌心向下，指尖相对，缓缓将双手按至腹前，做吐纳呼吸一次。
意念：两掌向上划圆时呼气，意引丹田气经会阴，尾閭、命门、大椎、玉枕、百会等穴到达印堂贯通督脉。两掌下按时吸气，引气由印堂过人中，鹊桥、廉泉、膻中等入丹田贯通任脉，此为小周天运行。
　　2、正功
　　姿势不变，上身微微前俯，以意引气沿督脉到肩部的肩井穴，再经手三阳经贯至双掌劳宫，意守劳宫数分鐘，自然呼吸。然后双掌掌心外突，指尖上翘，意力下按，以意引气贯掌，身体由微微前俯正身直立。继而上身前俯，双掌稍上提，掌心内含，反复捉按三十六次。
　　双掌缓缓前伸上托至与膻中穴齐，以意引气沿督脉到肩井穴，做吐纳呼吸一次。待肩井穴之气提足后，双掌内翻掌心向下，分别向两侧迅速下按至两腿旁，同时引气由肩井迅速直贯双掌劳宫穴。如此反复上按下按三十六次。
　　双拿向前平托与膻中平时，双掌稍内翻合十收至胸前，以意引气沿督脉到肩井穴，待双掌外分，分别向左右平推时，贯气到双掌劳营穴。然后双掌再内收至胸前合十。如此反复开合三十六次。
　　双掌外推至平肩后，翻掌掌心向前，双臂伸直向前挤合至双掌合十，做吐纳呼吸一次，以意引气贯掌。双掌分开，掌心相对，向两侧直臂棚撑到双臂成一字形，以意引气贯掌。如此反复开合三十六次。
　　收功
　　双掌沿弧形上托举头顶，掌心相对，然后掌心向下，十指相对，沿任脉缓缓按至腹前，全身放松，微收会阴，意守丹田温养数分鐘即可收功。
注意事项：
1、练功前应喝点白开水，饭前后半小时不宜练功。
2、环境应选择空气新鲜流畅的树林中，不可在雷雨天或空气污浊之处练功。
3、练功时，身心俱要放松，要用意不用力。
4、练功初期须节制房事三个月。
5、练功应保证早晚各一遍。平时须适度练习沙袋、木桩等外功作为辅助。

中国功夫天王掌秘法

　天王掌功属罗汉武术中之神功特技，是我们重点推广的功法。此功取法于古代传说托塔李天王之形像，是练阳掌发气发力，久习之内气在两掌心发出为塔形，刚可发力技击，柔可发气疗病。今征得传人保宗先生同意，整理成文，献于同好。

　　功法：
　一、左脚向左平跨一步（男左女右），宽于肩同，足尖内扣成内八字，脚趾抓地。胸部微挺，敛臀蓄腹；两手后伸，挺肘曲腕，手心斜下，肩腋莫松，四指并拢，拇指外分；头正目平视，精神贯注，呼吸自然，气沉丹田。此式是内劲培元功，每次练半小时不宜，初学功夫者可按此式练30―100天，再加练下式。
　二、接上式，两足跟内旋，并夹胯，力由足上升至尾闾；吸气收腹提肛，两掌翻掌心向上，屈肘上提至两胸际。此式是提力升气式。
　三、承上式，两手直掌向前推出，宽同肩，边推两拇指边向左右两侧倾斜，内气自命门升至大椎，分左右至肩贯两掌心，气在劳宫穴发出为塔形。此式是放气发劲功。
　四、接上式，屈肘回收，并转掌心向下按，两臂后伸，复回一式。如此反复练习。
以上功法宜早晚行之，一日两次，不可多练。此为内功练法，关于天王掌外功，不再述，其主要练习手掌发力。
　　功要：
　 1、要在空气新鲜的静室内练功，场地要平，以免受凉或惊功。
　 2、要有信心，坚定信念，要有恒心，心诚则灵，日久定有所成。
　　3、不宜在雷天练功，酒后、过饥禁功。
　 4、练功产生各种感触现象，要善于区别，平淡视之。
5、此功练成，功力可与内家绵掌功相比，不可轻宜用之。

盘古五行摧心掌

笔者平时爱好武术，也曾问道于众多武林前贤高人，从中学习到众多的养生技击之上乘功夫。
　　本功虽托名盘古五行摧心掌，实际并无此名，乃是笔者取盘古开天之精神，以做自勉，愿众位同道见之，谅之。功夫传承其实是中华武学精神强大的一个重要根基，目的就是为了强身健体，是以虽有绵薄技击之功，但以健身为第一要义。
　　
　　一、盘古五行神力桩
　　
　　功法：马步桩，两脚开立，间距与肩同宽，微外撇，脚拇趾扣地，重心落于两足间，舌抵上腭，闭目垂帘，含胸拔背，头顶如悬，直臂立掌，掌心朝前，掌指朝天，劳宫微微有外突之意，十指则随之向身体内侧翘立。自然呼吸，做到柔绵细匀长，内视中脉似透明管道直通丹田，同步内视意念丹田有一火团，意守丹田，若有若无，亦可什么都不想，就摆好架子，全身放松，可看电视，可听音乐，亦可在口中默默念诵金刚菠萝蜜多心经，其效相同。
　　收功：自然站立，沉肩垂肘紧腋，连续握拳九次，然后双手相叠，揉小腹顺逆时针各三十六周，然后散步一会即可。
　　要领：收功握拳时丹田之火好似熄灭，每日修习一次’每次15分钟即可，若然出现全身发热出汗，经脉关穴有八触现象(凉麻痒热凉胀酸痛)，为正常长功现象，不用担心，大胆练习即可。
　　功用：此为筑基桩，亦为必练功，可疏活经脉，贮蓄内气，长气发肌，更有将内气自然贯注双掌劳宫之效。
　　
　　二、盘古托天桩
　　
　　功法：高马步桩站立，取单手托天式，以左手为例，摆架时，左手心托起一块砖头，直臂撑天，坚持这一托砖动作三分钟，然后左右双掌同时交替操功。意念呼气似将丹田之气循督脉达劳宫，并把砖块冲起；吸气无念无意，顺腹式呼吸。待修炼到能够一次性撑起五块砖头，并且能够随意支撑40分钟以上时，请不要随意出手，因为你看似轻松的一掌或一拳，对方可能已五脏受损。故希望练习者能够武德第一，功夫第二，则不违本人传艺之愿。如想内功精进，可酌情加砖，越多而能坚持则功深力大。
　　要领：呼气与意念要配合协调。因此功以静为主，初习者易滞气，而练十余天方能气血舒畅，故练后可甩膀抖腕五分钟，能使内气贮聚双掌。功成之时，意到则力气俱到，出手无人可敌。该式为本人传承自一位南武当的师兄，是真正可以实现摧心掌的功夫。故习练本功切记武德第一。
　　
　　三、盘古劈地桩
　　
　　俯卧，右手掌近腕部手侧凸骨节与掌侧小鱼际部位受力，双腿伸直受力，仅用一臂两腿支撑全身。吸气，肩部内收，身体向下并屈肘做俯卧撑，待近地面时，怒发“嗨”音撑臂。意念小鱼际和凸骨节硬逾金刚，扎地深一尺。待能单臂做50个，则可左右掌交替操功。
　　下俯时宜松肘以利俯卧，不可僵直而使腹部下抵，始终应保持身体为直线。左右手操功次数宜相同，防止肌肉不平衡。如欲增进掌功，可酌情负重。负重20公斤时，则功深力大，臂及掌侧力大惊人，硬逾钢铁。
　　
　　四、盘古透骨劲功
　　
　　1、双脚自然站立，双手分开于身体两侧20公分左右，指尖倾’斜45度，五指并拢，指尖用力上挑(手腕不可跟着挑动，保持角度)，用毅力坚持5分钟左右，手臂外侧就会有发热发烫感自下而上游走。若能走到肘弯处，即可转练下式。
　　2、接上式，五指向内用力握抓(手中如有握球感，用力把手中的球抓破)，同样5分钟左右，热流就会由小臂内侧向上走动，走到肘弯时开始练下式。
　　3、以上动作都达标后即可练本式，其它姿势不变。不同之处是，以上两式是练小臂内外侧的，本式是练上下骨棱的。练时需要五指撑开，大指与小指尽量用力张开，中指用力向下(伸筋拔骨)，手腕成桥形(拱形)，时间也是5分钟。经过15分钟的练习，到时候你就会发现手掌特别有力，整个手臂都是发烫的，这时你就会体验出古谱里的“骨如汤煎”。
　　练完以上动作后，就可以随便在自己身上或手臂上打一掌(打时用第三式的动作即可)，这时你就会发现，穿透力特强而直透骨髓，被打部位火辣辣地疼痛。
　　
　　五、自由练功式
　　
　　第一步，双手下垂体侧，至于如何站立则随意，坐着也行。双手于体侧自然下垂，五指用最大的力量张开，而且每一根手指都有用力往外拉伸、拔长的感觉。如此静静用力，至小臂、手腕酸麻难忍时稍稍放松一下，再进行练习。
　　第二步，双手于体侧下垂，或于胸部前举。在保持第一步静力拉伸、拔长的基础上，双手做手臂拧旋、绞缠的自觉运动，一手朝前拧出，一手朝后拧旋，同步进行。做拧旋、绞缠运动时，一手内旋，另一手外旋，同步运动。
　　
　　六、阴爪功练习法
　　
　　练力入骨式：两臂抬起侧平举，与肩同高，掌指带动手腕左右各旋转9次，而后头极力后仰的同时，两肩胛骨极力向脊椎靠拢，尾闾微微向上翘起。此时，吸气，而后头恢复原状，两手前伸，极力远伸，仿佛要把两肩胛骨拉开。如此反复9次，连续做3遍。此法看似简单，练时辛苦异常，一般人很难坚持，但其效果非凡，可使阴力入骨，练成后永不退功。
　　砖功：以手指各握两块半截砖，高马步站立，两肩自然放松，然后双手持砖在身体周围(前后、左右、平行、内外)划圈。在练习的过程中一定要时刻注意松肩。松肩则力透手指，功效甚猛。如能坚持每日40分钟，则两个月的练习已经可以达到出手伤敌，收力入骨之效。
　　武术功法的练习，要求力达四梢，劲透全身。故练习的过程中，当注重指劲的练习，则自可显效。