30 岁后同性恋者的自我护理习惯大揭秘
自我关爱已成为一个时髦的热门词汇，但这并不意味着它不重要。自我关爱指的是我们为了维持身体、思想和情绪而进行的那些小小的仪式和消遣活动。然而，一项新的 YouGov 研究表明，不到一半的美国消费者每周践行自我关爱，不到三分之一的人每天都这样做。
但随着年龄渐长，我们或许应该优先考虑自我关爱……尤其是当我们不再处于整天工作、整夜狂欢的 20 多岁时。而且自我关爱甚至不一定跟锻炼或饮食有关——它可以像阅读、睡觉或只是无所事事一样简单。
正如克利夫兰诊所所报道的，甚至完全进入“哥布林模式”——一些人可能认为是懒惰、邋遢或自我放纵的行为——也可以是自我关爱。
“哥布林模式使我们能够关闭交感神经系统，转而进入副交感神经系统的状态，”临床健康心理学家艾米·沙利文（Amy Sullivan）博士解释道。“它让我们能够休息、补充能量、恢复活力并重新建立联系。”
在 r/AskGaybrosOver30 的 Reddit 页面上，用户们 讨论了他们 30 岁以来一直在做的自我护理，以下是该帖子的热门回复，为了便于阅读进行了编辑。
“就个人而言，出于性传播感染筛查之外的原因去预约医疗保健服务。”
“我开始不再否认自己是同性恋，并去接受治疗。”
“专门留出时间啥也不干。”
“我过去老是忙着用任务、家务啥的把我的休息时间填满。”
“现在，我故意在家啥也不干，就放松着。”
“给整个身子保湿，不只是脸。”
“我二十来岁那会……‘什么是恢复？’我四十多岁的时候……‘我在恢复（按摩、瑜伽）上的花费比在锻炼上的还多。’”
“在工作日定一个实实在在的就寝时间，然后一直照着做。”
“直到坐下来写这篇文章，我才意识到在过去的 4 到 5 年里，我的日常习惯发生了多大的变化。这太棒了，谢谢！哪怕只有一点点阳光，我也会每天到户外散步来获取更多阳光，此外还会进行任何专门的锻炼。每天我都会在剃光/刮光的头上（除了脸）涂抹防晒霜。每天服用益生菌。在我的整体锻炼计划中加入伸展运动和瑜伽。每天在同一个一小时的时间段内醒来。长时间将手机设置为勿扰模式。通过预算跟踪器来监控我的消费习惯。除了早上的每日头条摘要电子邮件，以及在 Reddit 或 YouTube 上看到的头条新闻，我会避免接触所有其他新闻和媒体。通过阅读和/或像字谜和策略游戏这样的东西来锻炼我的大脑。对于那些会影响我一天或者心情的人，要更加具有选择性。”
“睡前抱抱自己，因为没人这么做。所以我总是这样做，原谅自己无法解决和改变的事情。”
“我今年 37 岁，今年 5 月开始去健身房，这是我人生中第一次真正享受它。饮食方面仍在努力，但我想在 40 岁前保持健康。”
“我最近开始每天写日记，我认为这是处理我的情绪以及更好地保留记忆的好方法。当我写一篇日记时，我努力去谈论自己对一天中所发生事情的感受。这相当有宣泄作用。这也是很好的写作和手写练习。”
“处理我所遭受的创伤以及内在化的种族主义问题。”
“冥想、伸展运动、眼部检查。”
“我还觉得 30 多岁是考虑首次职业转变的绝佳时机。”
“并非每个人刚从大学/学院/教育机构毕业就能找到自己的终身职业，30 岁出头是重新校准并改变方向（如有需要）的大好时机。”
“让我想想……‘睡眠列车’（在我看来更说得通）是一位同事教我的。”
“基本上，你感到疲倦不是逐渐增强的困倦，而是一波一波袭来的。”
“它们按照自己的节奏到来，要是你‘错过睡眠列车’，就得等待下一波袭来，而且这是不能强迫的。”
“基本上，要在合理的时间上床睡觉，卧室里别放手机、平板电脑和电视。”
“带上一本书，等待睡眠列车到来，别试图匆忙入睡。”
“这样你就能睡得更好啦。”
“而在家阅读的自我照顾者们——你们是怎样照顾自己的心理、情感和身体健康的？在评论里给我们分享你们的专业建议呗。”
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