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停止你的胡思乱想

花匠小妙招
2025-01-15 12:05

这篇书评可能有关键情节透露

有位高管朋友说“在职场上有的时候和女性同事沟通起来非常的累。”因为如果你和男同志说话可能会有一说一。但是如果你和女同事沟通，可能言语间稍不留神她就会想很多。可能男同事想的是冰山一角，但是女同事可能会把隐藏在海面下的70%的冰川都能给你想个很多遍。其实有时候不止女性心思敏感，很多男人也是如此。如何才能停止想太多，让自己高效的工作和学习？

首先要允许自己是一个高敏感人。很多人天生的敏感体质，自身会比别人的情感相对敏感一些。所以要允许敢于承认自己是一个高度敏感型人。自己遇事情多想，要及时提醒自己，尽快的从这种状态中停止。如何停止过度的思考？在这本《停止想太多》书中给出了一些建议：

首先你可以在自己的手上系一个橡皮筋或者是绳，当你意识到自己想的太多的时候，就用它弹自己一下，在心里默念停。这样可以帮你摆脱孤独的思考和无谓的担忧，让你回到自己真自己此时此刻的心境中来。

第二是在你的心里塑造出一个内心的评判家，买一个小的小摆件放在你的写字台或者是电脑桌前，这样就当你想太多的时候，小物件它就会来跟你对话。

第三，让想法飘走，把每一个没有用的想法都想象成一个气球，让它顺着你的脑海直接飘走。

第四承认这些想法，并且把他们变成一些幽默的想法。让你觉得你的这些想法是可爱的。让你自己的思考也没有那么的难受。同时在这本书的里面举例了一些练习，帮助敏感型人在过度思考方面的自我检测。

例如你可以每天抽出5分钟，但并不需要永远这么做，慢慢的就会习惯于更平静和自我同情来处理这件事。

首先第一点描述当前的情况是什么，引发了过度思考，发生了什么事情，在什么时间地点有什么人参与其中。第二写下你的消极想法，一次只写一条，不要担心自己的想法对不对？第三，选择代表的认知扭曲的类型，包括想一想自己现在这么做对不对？第四，列出想法可能的正确支持性。我的工作糟透了的观点，而是找到有事实的一些例子支撑。第五是列出非支持性的证据。第六是强调后果，考虑一些身体心理职业方面不利的因素。第七是创造一个更平衡的想法。

同时在生活中还可以有一些让自己心动的小挑战，比如第一午餐点一道自己没有尝试过的新菜。第二，实现某个目标可以早起一个小时，第三可以一整天不花钱，一整天不花钱。我有自己的亲身实践，之前我是一个每个月花呗欠了很多的人，需要用第二个月的工资来补上去。但是自从我开始信奉了极简生活之后，我现在可以做到好几天都不花钱。第四，周末来一场徒步旅行，对自己的身体是一个消耗。第五可以报名参加一场高难度的障碍赛。

此外在书中还提及了一个10/10/10的规则。当你被失败的恐惧困扰时，问问自己在10周后、10个月后、10年后会如何看待这一冒险的决定？你的答案可以帮助你正确的看待事情，并鼓起勇气迈出这一步，不论结果是对还是错。

其实每一个人不是人民币，不要求所有人的喜欢，有人内向一些就有人外向一些，每个人的喜好和特长都是不同的，不要求完美，也不苛责自己，能够平平淡淡的开开心心的度过每一天就好。