瑜伽能减轻更年期女性失眠
对于失眠这种疾病，过去很多人都有很多不同的治疗方法，有些方法，对失眠有好处，有些，对失眠的效果不是很清楚，最近，运动可以减少失眠症状，那么，细节是什么呢？
许多更年期妇女患有失眠症。然而，一项新的研究发现，如果更年期妇女参加12周的瑜伽课程，在家多练习瑜伽，她们可以减少失眠，但瑜伽对改善红热和夜间盗汗没有效果。
研究表明，许多女性在更年期会失眠，这表明瑜伽可能有助于改善失眠。
目前，美国食品药品管理局只允许使用激素治疗热潮红和夜间盗汗。然而，越来越少的女性选择激素治疗。因此，研究人员希望了解瑜伽、运动和鱼油摄入是否能改善更年期不适。
美国团体健康研究所的研究人员研究了249名健康妇女。他们随机分为三组，一组定期瑜伽，另一组继续进行中度有氧运动，另一组分为两组，有些人服用Omega-3其他人使用脂肪酸补充剂和安慰剂。
研究结果表明，运动可以稍微提高睡眠质量，对改善失眠和抑郁症状有轻微作用，瑜伽可以提高睡眠质量，做瑜伽的人很少有抑郁症状。
通过文章的具体描述和解释，我们也知道治疗失眠的好方法之一是瑜伽。至于这项运动，他的实际操作性仍然很强。当患者和朋友进行瑜伽锻炼时，只要他们感到舒适，他们就可以选择一些简单的动作。
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