女人爱花爱玫瑰，练瑜伽都要配鲜花
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我们在生活当中就可以体会到女人对花的热爱，尤其是对玫瑰花的热爱简直就是疯狂，但是练习瑜伽的女人和鲜花配起来会更加美丽，散发出和平常不一样的光芒。
全莲花后弯
1.我们先将腿部伸直，坐立在地面上；
2.然后将左腿收回，放在右大腿根部，将右脚收回，放在左大腿根部；
3.双手在胸前交叉合十；
4.身体慢慢向后仰，将头顶放在地面上，将背部离开地面。
我们在练习这一个动作的时候，注意在后仰时应该慢慢进行，否则容易导致头部受伤。通过练习这一个动作也可以充分锻炼到脊柱。
头倒立
头倒立动作是我们在瑜伽练习过程当中遇到比较多的一个动作，在练习这一个动作的时候，我们可以充分的感受到身体血液的倒流。通过这一个动作，我们可以加强身体血液的循环，锻炼心脏的跳动能力等等。所以这一个动作也是非常适合人们进行练习的一个动作，将这一个动作练习好了以后对身体十分有好处。
手倒立
1.双脚脚部与地面贴紧，站立在地面上；
2.右脚向前跨一大步，左脚帮助身体倒立；
3.身体双脚慢慢平衡，将身体带动正轨；
4.让手臂支撑身体重量。
我们在练习这一个动作的时候，可能会感到困难，所以我们需要找一面墙，或者是其他的建筑物，帮助自己的身体倒立。
猫式变式
1.首先我们要将身体俯卧在地面上；
2.用两条大腿和手臂支撑身体；
3.当身体保持平稳了以后，将腰部缓缓的向下塌；
4.然后双脚跪立在地面，将右腿抬起，带动身体腰部弯曲。
我们练习这一个动作，最主要的目的是为了锻炼身体的脊柱，使腰部脊柱得到更好的锻炼，促进血液的循环。
后弯变式
我们进行这一个动作练习的时候，应该会看得出，这一个动作比普通的后弯要稍微更难一些。所以我们在进行这一个动作之前，一定要将普通的后弯动作做得更好。我们在进行着一个后弯动作练习的时候应该要注意手部，将手放好了以后才会将这一个动作做到更好。
简易鸽式变式
1.身体将双脚放直，坐立在地面上；
2.将右腿收回，放在左大腿根部；
3.将左腿脚尖放在地面上，将膝盖离开地面；
4.左手通过左脚膝盖穿过，右手绕过头部与左手相握，带动身体向左倾。
我们在练习这一个动作的时候，可以充分感受到右边身体的韧带得到很好的锻炼，通过这样的练习以后，我们可以感受到身体肌肉都放松。
船式变式
1.身体向前方伸直，腰部挺直，坐立在地面上；
2.双腿慢慢的向上的与腰部做成一个船的动作；
3.右脚放在左脚膝盖下方，帮助左脚膝盖直立；
4.左手腕通过左脚膝盖你用手相牵。
我们练习的时候，一定要将身体四肢进行平衡的锻炼，只要他们保持了平衡，才能让我们的身体既得到最好的锻炼。
骆驼式变式
1.身体跪立在地面上；
2.双脚膝盖在地面上交叉平放，脚背与地面贴平；
3.双手在身后，十指交叉；
4.用力带动身体向后弯曲。
这一个动作的练习十分讲究技巧，如果双脚和双手的用力得当，则可以充分的锻炼到腰部脊柱以及身体的赘肉，使身体得到充分的锻炼。
女人爱花本来就是一个天经地义的事情，在我们的生活中，将花和瑜伽相配，简直就是天造地设，是每个女人的追求。
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