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常识：夏季养生要用“花”

花匠小妙招
2025-01-23 14:34

一：常识：夏季养生要用“花”

　　泻火明目用菊花

　　《本草纲目》中有记载：野菊花清热解毒、泻火明目、利咽疏肝。经现代研究发现，野菊花之所以能通关窍、利滞气，主要是其含有微量龙脑、樟脑和菊油环酮等挥发油。

　　养生方法：去中药店购买干的野菊花，和萱草一起，装入枕套里，并缝合即可。用野菊制成的枕头，一觉醒来，不仅明目，还能使心情变得舒畅、开朗起来;同时也可以做个小药枕，放在车里，不仅能缓解驾驶疲劳，而且能使车内散发菊花的清香。

　　牙痛口臭用桂花

　　新鲜的桂花不仅气味浓郁香甜，而且具有一定的药用价值。桂花入药主要是因为它有散寒破结、化痰生津的功效，所以用于咳嗽、痰结、牙痛、口臭等不适。

　　养生方法：将鲜桂花放在器皿里，加些盐腌制，可以使味道更浓郁。然后再用糖蜜上一晚上，就可以制成桂花酱食用;用桂花子3克，煎水漱口，一日3次，有助于祛除口臭;桂花树皮50克，加入杜仲20克，水煎服。10分钟后即可止牙痛。

　　胃部不适用茉莉

　　茉莉味辛甘、性温，能帮助胃的消化吸收、缓和胃痛，对腹泻腹痛有很好的疗效。所以茉莉花茶素有胃部保护茶之称。此外，茉莉还有安定精神的效果，可以让人情绪镇定、舒缓紧张、心情清新、舒畅。

　　养生方法：如果感到消化功能不佳，可以用热牛奶浸花，制成茉莉花奶茶，味道暗香，还有不错的辅助疗效呢;此外，如果眼睛红肿，迎风流泪，可用适量茉莉花煎水熏洗;或配金银花9克，菊花6克，煎水服;如接骨后疼痛，可把茉莉根捣碎，酒炒，包患处。

　　面部晦暗用桃花

　　据药理分析，桃花中含有山萘、香豆精、三叶豆苷等有机化合物，这些物质能疏通经络、改善血液循环，促进皮肤营养和氧的供给，滋润皮肤。而中医认为，桃花有利水、通便、活血之功效。所以，桃花无论外用还是内服都对滋养容颜有很好的效果。

　　养生方法：取桃花250克、白芷30克，用白酒1000毫升密封浸泡30天，每日早晚各饮15~30毫升。同时取其少许倒在手中，两掌搓至手心发热，来回揉擦面部，对黄褐斑、黑斑、脸色灰暗等面部色素有较好效果。

　　乳腺增生用玫瑰

　　象征爱情的玫瑰花，花味芳香，具有理气解郁和散血瘀之功效，能缓解高血脂症、肝气郁积不疏、气血不和、乳腺增生、乳房胀痛、月经不调、女性荷尔蒙分泌低下等问题。

　　养生方法：由于玫瑰花朵香气的挥发性较强，非常适合热水沐浴。放一池浴水，撒入玫瑰花瓣，有平衡滋润疲惫的肌肤、舒缓紧张情绪的作用;如果想降脂减肥、润肤养颜，不妨将加工过的花蕾3~5克，用沸水冲泡5分钟，并加糖或蜂蜜，再掺入自己喜欢的任何一种茶叶中一起冲泡;民间还有用玫瑰花蕾加红糖熬膏的秘方，方法是：将100克玫瑰花蕾加清水500克左右，煎煮20分钟后，滤去花渣，再煎成浓汁，加入500~1000克红糖，熬成膏状即可，具有补血养气之效。

　　活血调经用月季

　　月季花有活血调经的作用，主治肝郁不舒、瘀血阻滞所致的月经不调、胸腹胀痛、烦闷呕吐等不适。可用新鲜花朵直接使用，也可在夏、秋季采摘半开放的花朵，晒干、阴干或烘干以备用。

　　养生方法：取鲜月季花瓣100克、面粉400克、鸡蛋3个、牛奶200克、白糖100克、精盐一撮、沙拉油50克、发酵粉适量。在鸡蛋中加入糖、牛奶，搅匀后加入面粉、油、盐及发酵粉，搅成面浆，花瓣加糖浸半小时，和入面酱，在五成热的油中炸酥。长期食用可疏肝解郁、活血调经，适用于因瘀血所致的经期延长等。此外，月季花、益母草各9克，水煎服，可缓解痛经。

二：谈谈夏季养生应注意的事项

　　自然界是人类生命的源泉，人合天地之气而生，以四时之法而成，依赖于自然而生存，人在自然中成于天地，败于阴阳。应五行的从逆而生死，医气结合自然疗法是提倡应天地四时之法养生的精典气化理论，人在自然中，五行和五脏有着极其密切的关系。

　　人在天地自然中，从之则吉，逆之则凶，天有阴阳五行，人有血脉五脏，《金匮至真要论》中曰：心生血血为肉母，脾生肉肉为血之舍，肺属气气为肾之基，肾生骨骨为筋之本，肝系筋，筋为血之源，五脏五行，相成相生昼夜流转，没有始终。四时阴阳的变化，是盛衰存亡的根本，是万物生命的根本，违逆了它，就会产生灾害、损身折寿，顺从了它，就不会发生重病，圣明之人不治已病治未病，如等病已生成，再去治疗，尤如临渴而掘井。夏季已到，专家提醒人们，要注意夏季时令的防病和养生夏季养心!夏三月是自然万物繁茂秀美生机勃勃的时令，此时天气下降，地气升腾，天地之气相交，植物开花结果，一片旺盛之势，人们应晚睡早起，保持愉快的心情，切勿发怒，人在大怒之时，气上逆，血随气升而积于上，与身体的其它部位相阻隔不通，易伤及诸筋，使筋驰纵不收，而不能随意运动，经常会半身出汗，可以演变成半身不遂。夏属火，火属心其情志为怒，怒伤心急火攻心则火往上行，变为热火逆则吐血，有人逼你，你也不急，不上火，有人气你，你也别生气，因为生气则使气往下行，变成寒，寒则肢冷，气下行，气逆则吐食，寒热都会伤身。气从哪里来?气从心来!心里生气才是气，心里没气，心火不燃，一切自然，更不要因争强生气，因贪婪上火，气火攻心，烦恼无穷!你就是纵有万贯家财，富贵有余，也没了乐趣!气大伤身，血压升高，心动过速，火气加剧上升会出现头痛，头晕，甚至头部血管涨疼，因血管病变而引起中风，栓塞，偏瘫，所以调好自己的情志，让自己心平气和，遇坏事不要愁，遇好事不要过喜，气火不生，心中自然无病，你要放松心态，看破世俗，凡人尘世，无非如此!最好的灵丹妙药是常想自己之短多看他人之长，多想多看别人的好处，那么心里会很温暖，温暖如阳光，阳光贵如金银，能够让你心胸开阔，照亮别人，也照亮自己，能够养心。你若是阳光心态，可以让你忍住你所不能忍的，容下你所不能容的，让你大义参天!处处阳光，处处灿烂，处处好人缘，你就永无苦恼。收藏阳光之气，阳生则阴消!如果你总是想别人的错处、短处，心里阴沉不悦，那么你收藏的都是阴气，心中灰暗，阴气沉沉，阴气如凶刀会使你自伤自身，自找苦恼，没完没了，低头看丈夫(或妻子)不好，抬头看老人不对，睁眼瞧别人不是，闭眼想他人不该，看天地不公，看人间不平，你怎能平心静气?因此你会失眠、胸闷、气短、肝郁气滞，吃饭不香，出气不顺人和天地是一体，收的阴气太多便把天理丢了，地道迷了，情理亏了，如此这般，你怎能无病，身安何来?心性是你的根本，根本没了，便乱了方寸，心乱则神散，胆主魂，心藏神，神散了你怎么能心静如水呢?静能生智慧，水能调五味，合五色能随方就圆，能和人、能聚万缘，养万物。平息心头火火主明理。心神明理，才能知时达务，才能化万物，则生万物，立万物、创万物、自然会神清气爽使气机宣扬，通泄自如，气血平和，阴阳平和，百病皆消!精神向外，对外界的事物有着浓厚的兴趣。四时之法为春生，夏长、秋收、冬藏，调好自己情志是适应夏季气候保护长养之气的方法。也是祛病健身的重要条件，否则，违逆了夏长之气，就会损伤心脏，使提供给秋收之气的条件不足，到秋天，容易发生痢疾。由此可见，人的阳气即能养神使神清气爽，又能养筋，而使诸筋柔韧，若损伤阳气，以致筋失所养，造成身体曲付不伸，气血不通，而郁积，使人生病。人身的阳气像天上的太阳一样重要金贵，假若阳气失却了正常的位次，而不能发挥其作用，人就会减损寿命和夭折生命，机能也会暗弱不足，夏季三个月是人们收藏阳气的时令，违逆了夏长之气，损身折寿不说，还会重病招忧;顺从了夏季的养心之道，也是养生之道，不会发生重病，健康快乐。

　　对于养生之道，圣明的人多加以实行，而愚人则时常违背，多懂得养生之道能够取法于阴阳自然变化之理，而加以适应调和养生、修身养性的方法，而使身体不被内外邪气干扰危害、使之达到益寿延年的目的。夏季养心至关重要。

三：专家推荐六款夏季养生食谱补益肝肾享清凉

　　立夏前后气温变动会很大。特别是立夏后，气温将加速升温。人们在春夏之交要顺应这种变化就应好好注意立夏养生，做到心态“戒躁戒怒”,饮食“增酸减苦”。小编和你一起学习6款夏季开胃菜谱，有意识地进行精神调养，调整好身心健康，更好生活。

　　#hzh_woman { display: none; } 6日，将迎来农历二十四节气之一的“立夏”。专家提醒说，立夏后天气逐渐炎热，温度明显升高，值此时节，公众精神调养要“戒躁戒怒”，饮食调养需“增酸减苦”。

　　每年5月6日前后太阳到达黄经45度时，为立夏节气开始。此时“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”我国自古以来以立夏作为夏季开始的日子。立夏前后，全国大部分地区平均气温在18～20℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节。

　　立夏后天气炎热，人们易感到烦躁不安，因此，立夏养生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大怒，要保持精神安静、情志开怀、心情舒畅、安闲自乐、笑口常开。此外，还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、养花等。

　　立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。

　　此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果和粗粮。平时可多吃鱼、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、香瓜、桃、西红柿等，少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

　　下面是6款符合增酸减苦原则的夏季开胃菜谱。

　　1、益气养心粥　太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克。将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食，有健脾益气、养阴清心的功效。

　　2、鸭肉冬瓜汤　冬瓜500克，鸭肉500克，猪瘦肉100克，芡实、薏苡仁各50克，荷叶1片，陈皮5克，精盐、味精各适量。鸭肉、猪瘦肉洗净切块，冬瓜连皮洗净切块，荷叶洗净剪成小块。将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鸭肉熟烂，调入精盐、味精即成。当菜佐餐，食肉饮汤。有滋阴养肝、健脾利湿的功效。

　　3、黄鳝饭　黄鳝150克，生姜汁10毫升，粳米500克，精盐、花生油各适量。将黄鳝宰杀，去内脏，去骨，洗净后切成片，放碟内，以生姜汁、精盐、花生油拌匀。将淘洗干净的粳米放入沙锅中，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煮，待水分减少一半后，放黄鳝于饭上，继续煮至饭熟即成。有补益肝肾、调中健胃的功效。

　　4、山药枣豆糕　山药50克，扁豆30克，陈皮丝5克，大枣肉50克，粘粉150克，白糖适量。先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟，大枣肉切丝，将粘粉加适量水和成浆，放入山药、扁豆、大枣肉拌匀，加入适量白糖，倒在盘中，放入锅内隔水蒸熟即成。有健脾益气的功效。

　　5、生脉饮　太子参15克，麦冬10克，五味子5克，煎水当茶饮，老少皆宜，可益气养阴，是汗出较多的夏季最佳饮品。另外，还可配合药膳进行调养。

　　6、山楂麦芽饮　山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶10克。将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成，代茶饮，随意饮用，有益气清心、健脾消滞的功效。最受欢迎女性热文情侣睡姿测试女人内裤多脏她有3个乳房床上禁做5事下半身的敌人房事后女人怎样做私处保养？女人一生至少要有三个男人丑！漂亮女星胸部杯具下垂男人为什么迷恋女人的胸部？女性不穿胸罩的N条理由月经期间发生性行为会怀孕吗？

　　（责任编辑：滕小兰实习编辑：温桂娣）