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山楂减肥功效和作用

花匠小妙招
2025-01-28 13:13

任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

山楂具有促进脂肪分解、增加代谢率、减少食物摄入、改善消化系统功能、降低血脂水平等功效与作用。使用山楂减肥时，需注意适量食用，并且不宜空腹食用。对于有胃病或糖尿病的人群，建议在医生指导下使用。
1.促进脂肪分解
山楂中所含有的脂肪酶可以促进脂肪分解，有助于消耗体内储存的脂肪。通过调节脂肪代谢来达到减轻体重的目的。可将山楂制成饮品或加入饮食中食用。
2.增加代谢率
山楂含有一定的膳食纤维及维生素C等营养素，这些物质能够提高身体新陈代谢的速度。提高基础代谢率可以帮助燃烧更多的卡路里，进而起到辅助瘦身的作用。日常生活中适当进食即可。
3.减少食物摄入
山楂具有消食化积的功效，能有效缓解因过量摄取食物引起的腹胀、不适等症状。当食欲得到控制时，自然会减少不必要的热量摄入。平时可用作零食或加入菜肴中食用。
4.改善消化系统功能
山楂中的有机酸和果胶等成分能够刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，从而改善消化吸收效率。优化消化系统的运作有助于更好地利用食物中的营养成分，并加速废弃物排出体外。对于存在消化不良等问题的人群有一定好处。
5.降低血脂水平
山楂中的黄酮类化合物具有抗氧化作用，能防止低密度脂蛋白氧化并被巨噬细胞吞噬形成泡沫细胞，从而降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。维持正常范围内的血脂指标有利于预防心血管疾病发生。对于高血脂患者而言，适量食用山楂是有益的。
需要注意的是，虽然山楂对减肥有一定的帮助作用，但并不能直接达到减肥的效果，还需要配合合理的饮食以及适当的运动来进行综合调理。