减肥期间，多吃这些刮脂食物，让你边吃边瘦下来！

减肥期间，多吃这些刮脂食物，让你边吃边瘦下来！

减肥，你还在节食吗？减肥不代表着你要节食挨饿，现实中看到很多人为了减肥挨饿，可是熬不过自己的食欲就会开始暴饮暴食，最后越来越胖，因此，节食挨饿减肥并不可取。

而减肥期间，我们只要选对一些低热量、刮脂的食材，既能增添饱腹感，又能让你轻松瘦下来。

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减肥期间，最重要的就是远离一些高热量的食物，比如：油炸类的食物，红烧类的食物，爆炒类的食物，最常见的就是炸鸡、汉堡，还有一些高糖分的食物，腌制类的食物。

这些食物都是大多数人最喜欢吃的，但是热量高，是最没有营养的，吃多了不仅对身体有害，还会让身材发胖，影响肠胃的功能。

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那么，该怎么选择一些健康的食物，让你不会挨饿，又能够补充身体的养分，让你轻松瘦下来呢？

笔者今天分享这5种常见的食物，选对这些食物了，让你既能吃饱又能减肥，一举两得！

1、水煮鸡蛋

鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，饱腹感很强，是早餐必备的食材之一。鸡蛋的热量非常低，一个水煮蛋的热量也就几十大卡，无论是对于增肌还是减脂的人来说，都是非常适合的一种食物。

鸡蛋可以有很多做法，比如水煮，清蒸，或者是做成鸡蛋羹，都能够含有丰富的营养物质，补充身体所需要的养分，还可以促进肌肉的增长。

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2、西兰花

这种食材深受健身圈中的人的喜爱，不仅含有丰富的纤维，饱腹感极强，基本晚餐吃一个西兰花就能够顶饱了。西兰花含有丰富的维生素，胡萝卜丝以及其他的微量元素，能够起到促进肠胃的蠕动，以及防癌的功效。

西兰花的做法也是非常多的，对于减脂的人来说，水煮西兰花就足够了，营养价值高，而且热量低，有效地促进身体燃脂减脂。

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3、冬瓜

夏天吃冬瓜有利于排毒养颜，还可以补充身体所需要的水分，还能够润肺。冬瓜含有的水分非常高，做成冬瓜做成凉拌菜，口感鲜美，提高胃口。

冬瓜还能让你有极强的饱腹感，一般500克的冬瓜卡路里都不到100大卡，可以说其含有的热量是非常低的了。冬瓜含有丰富的维生素以及粗纤维，促进肠胃的蠕动和消化，清热解毒，熬成冬瓜汤也是非常不错的哦。

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4、薯类

其实薯类作为主食来吃是不错的选择，其含有的复合碳水能够补充身体的需要的碳水，饱腹感也非常强，薯类中含有的物质也能够抑制脂肪的生成，降低升糖系数。

薯类食物最常见的就是红薯了，红薯做成红薯粥或者是清蒸红薯，都能够促进肠胃的蠕动，提高身体的代谢能力，改变便秘，排毒养颜。

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5、苹果

减肥期间最推荐的水果之一就是苹果了，能够促进肠道的消化和吸收，还能够让我们有很强的饱腹感，饭前吃一个苹果，能够增强饱腹感还可以控制你的食欲。

不过，减肥的时候有的人会采用水果代餐，这点就不可取了，因为水果代餐会使得身体的营养缺失，身体除了纤维素，还需要其他的蛋白质，碳水等等的补充。

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这5种食物在减肥期间多吃都不怕长胖，热量低还能够改善肠胃的功效，从而让你边吃边瘦下来。