孩子咳嗽莫慌张，正确饮食很重要
原创 高芸 营养济语
最近身边好多小朋友中招了，咳咳咳个不停，起初家长们都还挺淡定的，但听到孩子一晚上咳得翻来覆去的，家长们就开始纠结，要不要去医院开一点咳嗽药吃吃。
孩子咳嗽确实会让家长非常揪心，但孩子咳嗽家长也不需要太焦虑。因为咳嗽是呼吸道疾病的常见症状。当呼吸道黏膜受到异物或分泌物刺激时，会引起咳嗽。咳嗽对于人体来说，是呼吸道的保护性反射。通过咳嗽可以排掉呼吸道的分泌物和异物，使呼吸道保持清洁和通畅，因此，从某种意义上来说，咳嗽是有益的。
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看孩子咳得难受，给孩子吃点什么好呢？
孩子出现咳嗽症状后，很多家长会选择给孩子食疗，如烤橘子、盐蒸橙、川贝蒸梨、萝卜汤......
当然，食物达不到药物的作用，孩子确实不舒服还是要看医生。
但在日常饮食上，给孩子吃些富含水分、胡萝卜素、维生素 C等的食物，例如彩椒、胡萝卜、柑橘类（包括橘、橙、柚）、猕猴桃、百香果、芹菜叶等，对呼吸道黏膜的修复、疾病的抵抗、健康的恢复，会有帮助。
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祛痰方式
目前有效的祛痰方式是稀释痰液，排出痰液。补充水分是最有效、最简单的排痰方法。因为它们可以稀释粘液，让痰更容易咳出，还可以缓解喉咙痛的感觉。
●1岁以上宝宝：
①可以喝蜂蜜，每次2-5mL（喂完再喝点水，保持口腔卫生），一些研究发现，蜂蜜有可能降低咳嗽的严重程度，缩短咳嗽的时间。
②冷饮在补充液体摄入的同时，冰冰凉凉的口感能够舒缓喉咙痛。
③冰镇水果、冰棒能够很好地缓解咳嗽引起的喉咙发痒的症状。
● 4岁以上宝宝：可以口服喉糖或硬糖。
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孩子咳嗽需要忌口么？
答案是，不需要！
1、孩子的胃口常常会受到疾病影响导致食欲不佳，咳嗽有痰、咽喉不舒服的时候也会影响孩子的胃口，这时候如果只让孩子吃白粥这种淡而无味的食物，孩子会更不愿意吃。
2、在生病期间，身体需要更多的营养、能量来对抗病原体的入侵以及帮助疾病恢复。如果这个时候限制饮食，没有摄入足够的能量、蛋白质等营养物质，就可能会减慢恢复的节奏，影响疾病的痊愈。
如果孩子没有对以下食物过敏史，鸡蛋、鱼、海鲜、牛羊肉等这些食物，其实对“咳嗽”这一症状，并没有太多的影响，孩子吃，以增加营养。总的来说，孩子咳嗽的时候，可以按照孩子的需求安排进食，少食多餐，注意补充足够的液体、能量和营养就可以啦！
祝愿孩子们都可以早日康复，胃口大开！
原标题：《孩子咳嗽莫慌张，正确饮食很重要》
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