季节性流行性感冒个人防护知识.pdf
流行性感冒个人防护知识 流行性感冒的基本知识 流行性感冒（ influenza ）简称流感，是一种由流感病毒引起的 急性呼吸道传染病。潜伏期通常为 1～3 天，起病急，临床主要表现 为高热、头痛、乏力、全身酸痛等不适，而呼吸道症状轻微。老人、 儿童、伴有某些基础疾病或体质虚弱者容易发生较严重的并发症， 例 如肺炎、支气管炎、充血性心力衰竭、肠胃炎、晕厥、出现幻觉等， 有时甚至引起死亡。 流行性感冒的流行病学 流感病人和隐形感染者是流感的主要传染者。 流感自潜伏期即有 传染性，发病 3 日内传染性最强。健康带病毒者排病毒的数量少，传 播性低，市民可不用担心。 主要的传播途径是在人与人之间经飞沫传播， 也可以通过接触被 污染的手、日常用具等间接传播。人群普遍易感，一般情况下，流感 对体质虚弱的人群健康危害最大， 包括儿童、老年人和慢性疾病患者。 流感病人感染愈后可获得对同型病毒的免疫力，免疫时间较短， 异性病毒间无交叉免疫。 近期我省季节性流感处于高发流行期， 广大 市民应做好个人防护工作。 流行性感冒的预防主要措施 流感的预防工作非常重要， 市民可以做好以下 “四招”进行预防： 首先，要保持个人和生活环境的清洁卫生，养成勤洗手的良好习惯， 防止“病从手入”，这是预防流感最简单有效的方法；其次，打喷嚏 或咳嗽时应用手帕或纸巾等物品掩住口鼻， 避免飞沫传染他人， 有流 感症状的病人要带好口罩； 第三，要勤开窗通风，保持室内空气流通， 并且注意防寒保暖和饮食均衡，适当增加体育锻炼，切勿过度疲劳； 最后，应减少到人流密集的公共场所或空气混浊场所活动， 如果出现 发热、咽痛和咳嗽等流感样症状时要及时道医院就诊治疗。 流感饮食 4 招搞定 1、禁吃咸食：食用咸食后易使致病部位黏膜收缩，加重鼻塞。咽喉 不适等症状。而且过咸的食物容易生痰，刺激局部引起咳嗽加剧。 2、禁食甜、腻食物：甜味能助湿，而油腻食物不易消化，故感冒患 者应忌食各类糖果、饮料、肥肉等。 3、禁食辛热食物： 辛热食物易伤气灼津， 助火生痰， 使痰不易咳出， 故感冒患者不宜食用，尤其葱一定要少吃。 4、不宜吃烧烤煎炸的食物：此类食物气味刺激呼吸道及消化道，易 导致黏膜收缩，使病情加重，而且也不易消化。 建议的饮食 （1）选择容易消化的流质饮食如菜汤、 稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。 （2）饮食宜清淡少油腻， 既满足营养的需要， 又能增进食欲。 可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐 乳等小菜，以清淡、爽口为宜。 （3）保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣 汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。 （4 ）多食含维生素 C、E及红色的食物， 如西红柿、苹果、葡萄、枣、 草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。 （5）饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如 面片汤、清鸡汤龙须面、 小馄饨、菜泥粥， 肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。 人过四十，已然不惑。我们听过别人的歌，也唱过自己的曲，但谁也逃不过岁月的审视，逃不过现实的残酷。如若，把心中的杂念抛开，苟且的日子里，其实也能无比诗意。 借一些时光，寻一处宁静，听听花开，看看花落，翻一本爱读的书，悟一段哲人的赠言，原来，日升月落，一切还是那么美。 洗不净的浮沉，留给雨天；悟不透的凡事，交给时间。很多时候，人生的遗憾，不是因为没有实现，而是沉于悲伤，错过了打开心结的时机。 有人说工作忙、应酬多，哪有那么多的闲情逸致啊？记得鲁迅有句话： “时间就像海绵里的水，只要挤总是有的。 ” 不明花语，却逢花季。一路行走，在渐行渐远的时光中，命运会给你一次次洗牌，但玩牌的始终是你自己。 坦白的说，我们遇到困扰，经常会放大自己的苦，虐待自己，然后落个遍体鳞伤，可怜兮兮地向世界宣告：自己没
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