杨桃营养价值(杨桃根的药用价值)
我们即将迎来今年秋天的第一个节气——立秋。
一年有四季，立春、长夏、立秋、立冬，分别代表一个季节的开始。
四大支柱中，以立秋为代表的季节变化最容易被忽视。
初秋天气仍然很热。许多人仍然习惯于按照夏天的生活方式生活，喝冷饮，吹空曲子，吃冰西瓜…9、10月份天气变冷，问题就出来了——有的人拉肚子，有的人咳嗽，有的人发胖，有的人觉得没力气。这是“秋夏”的结果。
立秋时节应该有立秋养生，今天就和大家分享一下，最后送大家一碗补气润肺增强免疫力的粥~
立秋需要开始养肺。
多吃酸性食物，少吃“三样东西”
每个季节对应五行，分别是春木、夏火、长夏土、秋金、冬水，然后五行对应身体的五个部位，分别是肝木、心火、脾土、肺金、肾水。可见秋天是金色的，肺也是金色的，所以秋天是养肺的最佳时间，这样冬天就可以少生病了。
秋天的特点是收敛，所以人们也要适应季节的变化规律，尽量在秋天收心养性。
同时，干燥在秋季占主导地位，干燥容易损害肺部。肺气过强，容易口干咽痛。肺气不足会伤元气，很多疾病也会随之而来。因此，立秋后，你应该提高你的肺。
在这里也要提一下，疫情形势严峻，达美有威胁。此时，肺部是我们的第一道防线，迫切需要我们加强对肺部的护理。
那么，如何保护你的肺呢？健康长寿之家给你6个最好的肺！
最佳养肺时间:
上午7时至9时
一天中养肺的最佳时间是早上7: 00 ~9: 00，此时肺功能最强。此时最好做慢跑等有氧运动，加强肺功能。
肺功能最弱的时间是晚上21:00-23:00。饭后嘴里有一个梨，睡前刷牙可以润肺。秋天还可以吃蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴润肺生津功能的食物，加强水分和维生素的摄入。你必须保证每天喝2000毫升水。
养肺最简单的方法:
一杯热水
直接吸入水蒸气可以润肺。方法很简单:将热水倒入茶杯，将鼻子对准茶杯，每次吸入水蒸气10分钟左右，早晚各一次。
养肺最有效的方法:
剧烈咳嗽
立秋后，人们要注意勤开窗通风，每天早晚在空新鲜空气处积极咳嗽，清除呼吸道和肺部有害物质，减少对肺部的伤害。
滋养肺部最便宜的方法:
一直咧嘴笑
养肺的方法很多，“笑”可能是最便宜最有效的一种。中医有句话叫“总笑肺”。现代医学研究证明，笑确实是对身体最好的“锻炼”，尤其是对呼吸系统，笑可以扩张肺部，人在笑的时候会不自觉地深呼吸，清理呼吸道，让呼吸更加顺畅。
此外，当人们大笑时，更多的氧气可以进入体内，随着血液流遍全身，体内的每个细胞都可以获得足够的氧气。
最美味的养肺方法:
百合隐形汤
中医五色理论认为，白入肺，有利于养肺。因此，立秋可以多吃白色食物来养肺。
银耳:中医认为银耳性温、平、味甘，具有健脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞等。做银耳汤吃。
莉莉:对人的情绪有很好的镇静作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等非常有益。百合还能滋阴润肺，对阴虚干咳也很有效。
雪梨:梨性凉微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效。秋季是呼吸道疾病高发时期，所以特别适合吃雪梨。雪梨可以生吃，可以蒸，也可以做汤。
蜂蜜:蜂蜜被誉为“自然界最完美的营养食品”，具有滋补、滋润、解毒的功效。温开水喝蜂蜜，既能润肺，又能养肤解毒。
立秋后，粥特别适合。我们推荐牛肉、红枣、百合和银杏汤。
1.牛肉洗净切片，去白果壳(白果核)，外膜用水浸泡。
2.百合、红枣、生姜洗净，生姜去皮切片。砂锅加水，大火煮至水沸腾。
3.将百合、红枣、银杏、姜片放入沸水中，中火煨至熟，最后加入炖牛肉至牛肉熟，加入少许盐。
这种粥能养血滋阴，滋润养颜，润肺益气，还能补气益肾。男女老少皆宜。
养肺最神奇的方法:
多丝单词训练
在古代，养生法的六字组方是通过人呼气时发出的“嘘、呵呵、呼、丝、吹、笑”的声音来达到养生的效果。练六字诀中的“丝”字，往往有助于养肺气。
练“丝”字，首先双脚分开站立，双膝微屈，全身放松。呼吸顺畅后，弯曲背部，尽量弯曲上半身，同时吸气。呼气时发出“丝”字的声音，嘴唇微收，上下牙相对，舌尖微出，发音从牙缝向外。呼气时，闭上嘴，用鼻子呼吸。
休息一下，自然呼吸一次，然后说“丝”字，口型和双臂动作同上，连续呼吸六次，然后调整呼吸。应该会坚持很久。
如果老年人经常练习丝绸技巧，可以治疗痰多、口干、咽痛等症状。，并且对肺部疾病引起的咳嗽、喘息也有一定的疗效，这让很多老中医受益匪浅。
《苏文》曰:“肺主秋，肺敛，急食酸闭，酸补，泻辛”。意思是酸性食物可以抑制肺气，辛辣食物用来驱散。
多吃“酸的”
1.苹果
苹果具有生津润肺、除烦开胃、醒酒等功能。对于消化不良、气阻者，可服果汁。
同时，苹果含有丰富的维生素和微量元素，能够有效补充立秋后身体所需的营养，健康美味。
2.葡萄
葡萄性平，口感酸甜。它们入肺、脾、肾经，具有补气血、益肝肾、生津强筋、止咳除烦、益气补血、利尿的功效。
3.杨桃
立秋之后常吃杨桃，可以生津解毒，补充营养。很适合立秋后滋补。
4.柠檬
柠檬很酸，有生津止渴、消暑安胎的作用。柠檬酸是以各种水果中含有的有机酸命名的。
高血压、心肌梗死患者常喝柠檬饮料，对症状的改善大有裨益。
5.山楂
山楂性酸、甜、性温和，具有化瘀消食、化痰解毒、活血提神、清胃提神、防暑开胃等功效。对高血压、冠心病、糖尿病等十余种疾病有显著疗效。
少吃三种食物。
1.精力
立秋之后，天气干燥，热气还在，是最容易燥热的时候，此时的“秋燥”就是“暖燥”。
姜性温辛，归脾、肺、胃经。具有解表发汗、温中止呕、活血散寒、增进食欲的功效。秋燥易伤肺。如果吃太多暖姜，会消耗津液，加重秋燥对身体的危害。
2.西瓜
在炎热的夏天，吃一口冰镇的西瓜是多么的提神！但是当你到了立秋，你应该少吃西瓜。
因为西瓜比较冷，立秋之后，随着气温慢慢降低，胃肠道对寒冷食物的适应性会降低。吃太多西瓜会刺激人体肠道，容易引起腹泻，尤其是脾胃虚弱的人。也建议立秋后少吃或不吃。
3.辛辣食品
古人认为“秋收而不散”，在饮食方面“秋不吃辣”。秋天是“温暖干燥”的，尽量少吃辛辣的食物，比如，我们常见的辣椒、火锅、辣椒、烧烤、酒类等等。
这些都是热食，在加工烹饪过程中容易失水。食用后会引起上火、口干等现象。
立秋一碗粥，老人变成了小猴子。
如前所述，秋天最重要的食物应该是酸性的，应该收集而不是分散。所以人们在立秋那天吃一种粥，叫做“生粥”。
所谓“地黄”就是地黄。人们先用地黄加水煮沸，然后滤出残渣，在地黄的沸水中加入粳米，放入一些冰糖，煮成粥，称为“生粥”。从这粥的做法不难看出，它主要用于泻火，即润肺。
但生地本身的价值也是突出的，包括调节免疫功能，促进血液凝固。
古人还认为，肺是感受一个人运动的关键部位，因为人在运动的时候总是要深吸一口气。即使是老年人，如果肺部不好，也会比较活跃。就像一只小猴子，当然，这只是一个比喻。
(这些人生吃土地少:脾胃虚寒(虚弱)、大便溏稀、胸闷、食少、气滞痰多不适宜应用。“药性论”:忌“三白”，即生地与萝卜、大葱、薤白配伍)
其次，立秋一定要补好，免疫力要增强，冬天会更好，不容易怕冷，也不容易生病。
提高免疫力最快的方法就是补气，不需要多看文章。黄芪最好。
三天要多喝黄芪粥补气，立秋后再进入三天后半段，多喝。
此时黄芪可与茯苓配伍，可增强健脾和胃、祛湿的功效，对于气虚肥胖的人也可减肥。
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