【节气养生】谷雨——二十四节气与中医养生
谷雨，是二十四节气的第六个节气，也是春季的最后一个节气。谷雨取自“雨生百谷”之意，降雨量充足而及时，谷类作物才能茁壮成长。谷雨后，气温回升速度加快，最主要的特点是雨量增多，空气中的湿度进一步加大。中医认为“天人合一”，人体的养生应遵循自然节气的变化，根据气候特点进行调养，以保持各脏腑功能的正常。
谷雨节气 注意“五防”
防余寒
谷雨时期气温虽有升高，但早晚时候尤其是雨天仍会时凉时热，早出晚归者要注意增减衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，避免受凉感冒，特别是有风湿骨病的朋友更应注意，稍受风寒则容易引发关节疼痛。
防风湿
谷雨后因雨水增加，空气湿度也加大，人们容易出现“春困”现象，风湿顽疾也容易复发。在日常生活中要注意关节部位的保暖，尤其裸露部位最易为湿邪所侵，所以穿衣要护住关节。天晴时多外出晒太阳，平时适当运动出汗，但勿大汗，汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。室内可常熏艾，也可用中药如苍术、艾叶、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。
防过敏
谷雨时节可谓是春暖花开、桃杏争艳、杨柳飘絮。人们的室外活动也由此增加，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。故过敏性体质的人在这期间要特别注意防护，户外活动时要避免与过敏源接触，饮食上要注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入，不慎过敏反应发生时要及时到医院就诊。
防肝亢
谷雨时节自然界阳气骤升，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的“春火”，除了避免熬夜外，饮食上要定时定量，不暴饮暴食，注意调养肝气，可食用具有滋润作用的食材，如银耳、桑葚、蜂蜜等，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳过亢，同时要注意调畅情志，抑怒养肝，以防“春火”萌生。
防伤脾
谷雨时节空气湿度大，中医认为，湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。谷雨期间雨水较多，湿气偏重，人们除感到困乏外，消化功能也容易受到影响，出现口粘口淡，食欲欠佳，甚至腹鸣腹胀，大便溏泄等症状。因此，谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则，可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆、鲤鱼、鲫鱼等食物以健脾利湿；或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿；或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊。但忌吃生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气困留。
谷雨时节，大地回春，各种花卉也相继绽放。人们喜欢在谷雨节气时赏花，色彩鲜艳，芳香四溢，能让人感受到春天的气息和生机，从而放松身心、忘却烦恼。“谷雨将应候，行春犹未迟。”谷雨的来临也意味着春天的离开，快趁天暖未变，花期未尽，抓住春天的尾巴，去享受融融春光，满怀期待地迎接夏天的到来！
专家简介
王丽红,鞍山市中医院健康管理中心副主任，主任中医师，中西医结合临床硕士。辽宁省健康与慢病管理专业委员会常委，辽宁省中医药学会养生康复专业委员会常委，辽宁省中医药学会治未病分会委员，鞍山中医药学会治未病分会秘书长，鞍山医学会肿瘤分会委员，鞍山医学会乳腺分会委员。
开展中医经络检测、体质辨识、红外热成像、四诊仪等中医可视化体检，擅长运用中医治未病手段进行乳腺疾病全周期健康管理及亚健康调理。
信息来源：鞍山市中医院
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