你是想问戒烟过程用什么来方式来对抗烟瘾吧！
首先你要了解戒烟后你要面对什么问题，再逐一化解：
戒烟开始的第一周你会有强烈的抑郁感，焦躁、易怒、注意力不集中、睡眠障碍等等，这些反应你从戒烟第一天起就要处理好，否则就会形成恶性循环，造成持续的心理、生理的状况的恶化，最终将导致戒断终止。
运动替烟：较高强度和高频的有氧运动会促使身体产生更多“多巴胺”，它使你产生愉悦感，替换尼古丁的依赖。另外运动可以改善睡眠状态，这可以极大削弱戒断反应强度。长期坚持运动能有效控制体重增加，减少因戒断产生体重增加对心血管疾病的影响。
2. 烟者长期夹烟及吸烟的动作会产生惯性，突然终止同样会引起焦躁感，触发一系列的戒断症状，很少有事物可以有效转移对烟的“专注”。
互动替烟：移动互联提供了帮助，你可以在网上与其他戒友携手“抗烟”。你会发现你们共鸣之处如此之多，手指输入的互动中“烟消云散”。
3.当以上2项无法进行，比如夜深人静时你有强烈的复吸感时。
戒烟资讯替烟：是的，你没有看错，戒断过程中阅读戒烟相关文章是可以有效缓解复吸感，阅读中你会对烟“免疫”。
以上都是非常有效的绿色戒烟手段，若完全执行则戒断不难！
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