春日养生必收！中医药膳助你吃出好气色，焕颜食单建议收藏
春日养颜秘籍：中医食疗让你气色满满！
春天来了，万物复苏，也是养颜护肤的好时机。浙江省中西医结合医院的刘丽琴副主任中药师为大家整理了一份春日养颜食疗方案，帮助你在春天吃出好气色，焕发新姿。
养颜好“粥”道
地黄抗皱粥材料：熟地黄、枸杞子各10克，菊花6克，鸡脯肉100克，粳米60克，细盐、生姜末、味精、葱花各适量。 做法：鸡脯肉洗净，剁肉泥备用；将熟地黄、枸杞子、菊花水煎两次，取汁备用；粳米洗净，与药汁、鸡脯肉一同文火煨粥，粥成时加入细盐、葱花、生姜末、味精调匀，再煮片刻即可。 点评：每日1剂，当早餐食用，有和血益肤、滋补肝肾、抗皱防衰的功效。
黄芪红糖粥材料：黄芪10克，粳米100克，陈皮6克，红糖适量。 做法：黄芪加清水煎煮去渣取汁；粳米淘洗干净，与陈皮、红糖一同放入锅中，倒入黄芪汁，加清水煮至米烂熟。 点评：此粥有益气养颜的功效，适合气血虚弱、面色苍白无华者。
桃花粥材料：桃花2克，粳米100克，红糖30克。 做法：桃花洗净，置于砂锅中，用水浸泡30分钟，加入淘洗干净的粳米，文火煨粥，粥成时加入红糖拌匀。 点评：可缓解因肝气不疏、血气不畅所致的面色晦暗、皮肤干燥无华现象。
乌发养颜粥材料：黑米50克、黑豆25克、黑芝麻15克、大枣(去核)10枚、红糖适量。 做法：黑米、黑豆洗净，浸泡半小时；与大枣、黑芝麻、红糖一同放入锅中，加水小火熬成粥。 点评：可调节代谢，促进头发乌黑，营养毛囊细胞，促使黑发素生成。
女贞生地桃芝粥材料：大米200克，女贞子20克，生地黄20克，核桃仁30克，芝麻20克，冰糖适量。 做法：大米淘洗干净稍浸泡，核桃仁及芝麻研末备用；女贞子、生地黄煎煮40分钟取汁；各材料一同放入锅中，加水煮至粥成，加冰糖调味。 点评：补益肝肾，生发黑发，适合春季养颜。
焕颜妙汤方
参杞莲蛋汤材料：西洋参10克、枸杞子10克、莲子20克、鸡蛋2只、生姜2片、红枣5枚、盐少许。 做法：鸡蛋隔水蒸熟去壳；莲子去心，保留红棕色莲子衣；生姜切片，红枣去核。瓦煲内加水煮开，放入各材料，小火煲2小时，加盐调味。 点评：滋养肝肾、养心安神，补血润肤，适合阴虚体质者。
龙莲鸡蛋汤材料：龙眼肉15克，莲子20克，鸡蛋两只，生姜两片，枣四枚，盐少许。 做法：鸡蛋蒸熟去壳，莲子去心保留红棕色莲子衣，生姜切片，枣去核。瓦煲内加水煮开，放入各材料，小火煲两小时，加盐调味。 点评：宁心安神，养血润肤，适合面色发黄、睡眠不好者。
秀发“洗护”术
香发散材料：零陵香30克，辛夷、玫瑰花各15克，川大黄、生甘草、粉丹皮各12克，山奈、公丁香、细辛、苏合油、白芷各9克，檀香18克等。 做法：诸药研细末，用苏合香油拌和晾干，再研细面。使用时将药粉掺匀于发上，后用密梳篦去。 点评：促进毛发生长，香发、黑发、洁发止痒。
大豆煎做法：黑豆放在米醋里浸泡1~2天，加热煮烂，过滤渣滓，小火熬成稠膏状。用时洗净头发，待干后涂抹药膏，每日1次。 点评：乌发黑发，缓解枯黄，头皮有皮肤病者慎用。
结语春天是养颜护肤的好时节，通过中医食疗，不仅能改善气色，还能养护头发，焕发新姿。不妨在清明小长假期间，动手尝试这些美味又养颜的药膳，让自己在春天光彩照人！
互动话题你平时有尝试过中医食疗来养颜护肤吗？欢迎在评论区分享你的经验与心得！
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