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田园日记

花匠小妙招
2025-05-08 02:44

熊孩子放寒假回家了，他在碳水之都又长肥了。我赶紧打发他去菜地挖些生菜回家，准备给他清清肠胃、刮刮油脂。

【每一个养生中年人都会喜欢生菜！】

因为生菜水分含量超95%，低热量，富含多种维生素及矿物质。（1）促进消化：高水分和丰富的纤维素，可调节肠道功能，促进消化，预防便秘。（2）保护视力：所含的维生素A，有助于维护眼睛健康，预防夜盲症等眼部疾病。（3）助力减肥：低热量和高水分的特性，能提供饱腹感，却不增加过多热量，是减肥餐单的理想选择。（4）提升免疫力：维生素C作为强大的抗氧化剂，能增强免疫系统，减少病毒感染几率。（5）稳定情绪、改善睡眠：生菜中的莴苣素是催眠成分，可稳定情绪，促进睡眠，辅助治疗神经衰弱。（6）保护皮肤：生菜中的维生素C能帮助保护皮肤，减少皮肤老化，抵御自由基损伤。（7）降低血糖：部分研究表明，生菜中的天门冬氨酸等化学物质，可能有助于降低血糖水平。

【每一个种菜人都会热爱种生菜】生菜是对生长环境要求最不苛刻的蔬菜。

夏天在户外也能种生菜

（1）首先，生菜喜冷凉环境，大部分地区春秋季节的自然气温就能满足出芽，在不太寒冷的冬季，生菜也能生长。（2）其次，它对土壤要求不高，一般田园土，盆栽种植土都能满足它的生长。（3）对光照要求不严格，全日照、半日照环境均可生长。在春秋季，自然光照就能满足其生长需求。在庭院中，种植在稍微有遮荫的墙边或树荫下，生菜也能长得很好。（4）如果家里条件有限，甚至可以弄个花盆，在阳台种上一盆生菜，比花可好养多了。

盆栽生菜，你也可以拥有

一米的种植盆

【格物致知种生菜】对我来说，生菜最大的优点是样子好看，尤其是冬天菜园里，它在叶子菜里面算长得好看的，阳光打在样子上晶莹剔透，又不爱生虫，很好打理，甚至感觉只要浇水它就能长。

我非常喜欢吃生菜，前后种了6个品种的生菜。意大利速生菜苗，晶亮嫩绿，仿佛被晨露精心擦拭；奶油生菜苗，色泽温润，恰似涂抹了一层细腻的奶油；紫罗马生菜苗，独特的紫色叶片，在一片翠绿中尽显神秘高雅。还有各种皱边生菜苗，在种植上是有一点难度的，但也满足了我的好胜心。尤其是“红皱生菜”，超市里这种红皱生菜卖的比较少，可能它比较容易破，也不太好运输，价钱也不便宜。生菜一般来说用于拌沙拉，炒着吃并不好吃。

去年入冬前我种了好多品种的生菜，终于在春节前都能采收了，落肚为安。娃也吃的很满意。格物致知种生菜，收获的不只有菜，更是中年的自在。

人生愿望都实现了吗？

（1）真我生活（2）精神救赎（3）崇尚简朴（4）系统读书（5）走路修行（6）节制欲望（7）缩减社交（8）价值选择（9）思考写作（10）理想创业。

在自己的人生花园里，做一个园丁，并对它的所有呈现负责。

一亩菁园和吴园丁