日常怎么补钙
日常怎么补钙
2022-07-18
符培亮|副主任医师骨科 上海长征医院三甲 智能速览
补钙方法 具体操作 注意事项 晒太阳 在10点前或16点后晒太阳以避免强烈紫外线照射 防止皮肤灼伤 食物补钙 食用富含钙的食物，如牛奶、虾皮、大豆等 结合运动促进钙吸收 药物补钙 在医师指导下使用钙剂，如葡萄糖酸钙片等 定期监测体内钙含量，遵循医嘱内容摘自：日常怎么补钙 - 杏林普康
日常补钙的方法包括晒太阳、食物补钙、药物补钙等。
1.晒太阳。太阳中的紫外线照射皮肤后能够促进体内 维生素D的合成，经肝脏和肾脏的加工后能变成活性 维生素D3，促进胃肠道对于钙的吸收，因此晒太阳能够间接起到补钙的作用。不过最好在10点之前或者16点以后晒太阳，以免紫外线过强而灼伤皮肤。
2.食物补钙。如牛奶、虾皮、大豆等食物，这些食物中含有丰富的钙质，进食后能够起到一定补钙的作用。但是平时也需要加强运动，促进机体对于钙的吸收、利用和转化。
3.药物补钙。如 葡萄糖酸钙片、 碳酸钙颗粒等药物。但是使用药物补钙时需要在专业医师的指导下进行，同时还需要定期监测体内钙的含量。
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