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这8个坏习惯千万不要改，它们可以使你更健康

花匠小妙招
2025-05-08 09:33

一些“坏”习惯绝不要尝试着去改掉，比如下面要说的这8个恶习，可能让你抵御疾病,使你的思维变得敏锐,甚至可以帮助你达到你的健康目标。

看到这样一个标题，会不会有一种奇怪的感觉，觉得指数君在纵容你惯养你的坏习惯，甚至会认为指数君的鼓动，可能会破坏你的健身目标或者健康生活。然而，你所担心的都不是事实。事实是，研究表明，我们的许多最常见的恶习，比如喜欢吃甜食或工作之后喝点酒，可能对你的影响不只是仅仅改善你的情绪那么简单，它还有一些更正面的影响。如果我们屈从于自己的本能，并按照下面专家给的的一些技巧去做，则可以使我们的所谓的恶习成为促进我们健康的良习。

1、叹息

好处：让肺更健康

在大多数日常环境中，比如与同事一起工作、与朋友一起聊天或与家人一起生活中，一声长长的叹息一般散发着无聊或无奈的气息，这种叹息不一定都是健康的。但是根据发表在《自然》杂志上的一项研究表明，大声呼气对肺部健康是至关重要的。具体地说，它能打开肺泡(让氧气和二氧化碳往返于血液中的微小气囊),据今日医学新闻报道。

肺的换气是通过肺泡与血液间进行氧气和二氧化碳的交换进行的，当肺泡关闭时，要重新进行换气的唯一方法是叹息，这是正常呼吸肺活量的的两倍，”如果你不叹息，你的肺功能就会变差。”该研究的第一作者，在加州大学洛杉矶分校(UCLA)从事该项研究的大卫格芬医学院神经生物学教授杰克·菲德曼如是说道。“所以下次有人给在你面前叹息时,告诉他们这是一种很自然的习惯，这种不自觉的习惯是可以改善你健康的习惯。”

2、吃巧克力

好处：保护你的心脏

研究表明，巧克力既可以满足嗜甜的味蕾，也可以防止心脏病。巧克力豆做成的巧克力含有可可类黄酮，这些抗氧化化合物能够增加静脉和动脉的弹性,降低血压,从事健身和营养工作的吉姆怀特说。事实上,发表在《英国医学杂志》关于114000人的一项研究表明，那些最爱吃巧克力的人比那些较少吃甜味物质的人患心脏病的风险降低了37%，患中风的风险要低29%。

吉姆怀特建议选择至少混合70%可可的黑巧克力,这种巧克力的最大益处是用的糖量最少，可以每周限制吃4个黑巧克力（约198克）。

3、睡懒觉

好处：提高你的新陈代谢

我们总说爱睡懒觉的人懒惰，不过最近的一项研究表明，依靠机械钟唤醒而不是靠自己身体内部生物钟唤醒，人的体重可能居然超重三倍。你知道其中的原因吗？你越依靠机械钟唤醒自己，你的生理节律就越与你的实际睡眠时间不同步，慕尼黑大学研究员Till Roenneberg博士说。这种不匹配会导致你吃饭不规律，会使你的身体没有准备好消化，进而引起你的新陈代谢变慢，Roenneberg说。如果你依赖你的机械闹钟，那么最好每天晚上早点睡，到第二天机械闹钟叫醒你的时候才会感觉神清气爽。那么在周末的时候，就可以不设定闹钟了，尽可能睡觉睡到自然醒，他建议。

4、工作后喝酒

好处：降低心脏病风险

每个工作日结束想放松的喝一杯？晚上去酒吧喝酒，不要责怪自己。根据疾病控制和预防中心专家所说，适量饮酒可以让你活得更长，其他两个长寿秘诀是正确的饮食和得到足够的锻炼。这是因为乙醇（即酒精）起到一个抗炎的作用，它会将粘在你的动脉坏胆固醇破坏掉，在哈佛公共卫生学院的流行病学与营养学副教授Eric Rimm博士说。结果：降低了患心脏病和中风的风险。所以，认识到酒对健康的益处后，一定要坚持到酒吧喝一二杯。

5、每天喝点啤酒

好处：增加肌肉质量

如果你会调酒可以调制出更多的佳酿，举起你的酒杯即对你的身体有益。日本一项新的研究发现，天然黄酮类化合物能够增加肌肉质量。更重要的是，啤酒花的抗氧化剂可以减少患心脏病的风险。但啤酒虽好，不可贪杯。就像白酒一样，可以每天限量喝，啤酒喝多了会导致啤酒肚发生的。

6、感到压力

好处：提高免疫力

虽然它不能让你在一天工作中一直很愉快，但经过了短期的压力之后会让你身心更舒坦。工作压力会使注意力集中，能量和血流量的激增，所有这些触发激素的释放，把保护性的化学物质释放进入血液中，在斯坦福大学的压力和健康研究中心主任Firdaus Dhabhar解释说，这有助于提高免疫力，减少某些癌症的风险。

根据来自纽约布法罗大学的研究，更重要的是，比起那些没有遇到这样艰难障碍的人，面对生活压力可以产生一种耐压性，可以为他们提供更好的心理健康和生活满意度。不过，问题来了，提供这些好处的压力是急性好还是慢性好？急性压力通常是短暂的（工作的最后期限），慢性压力是持久的，慢性压力对身体的危害性更大，如果感觉超出了你的控制力，并且连续几天都恢复不过来，你需要找个治疗师去治疗，如果不及时治疗，慢性压力会引起心脏病、抑郁症和肥胖。

7、吃糖果

好处：保持体重

糖果含有大量的糖和很少的营养成分。但是你最喜欢的甜点有点不健康，并不意味着你应该从你的食谱中删除它。发表在杂志上的一项研究营养研究发现，那些经常吃糖果人比那些完全吃不含糖的东西的人相比，体重指数较低，腰围较小，炎症水平较低。

8、不洗澡

好处：软化皮肤

曾经懒散的星期六或星期日，你就不能激励自己离开沙发去洗澡吗？别担心。“热水淋浴和肥皂能破坏保持皮肤湿润和其屏障功能的天然油脂，”医学博士皮肤科医生吉尔·温斯坦说。“这，反过来，会使皮肤干燥和敏感。”韦恩斯坦建议保持淋浴短（10分钟内），并使用温水而不是滚烫的热水。