春夏之交如何养生？中医博士告诉你
连日来，天气阴晴不定，忽冷忽热，潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，对于各类关节疾病患者，如风湿性关节炎患者，更应引起足够重视。
清远市人民医院中医科蔡松穆表示，相比往年，今年湿气没有那么重，反而有一点干燥，在春夏之交，面对突变的天气，市民要注重养生，调理好身子。
蔡松穆介绍说，湿气，五行属土，湿重易致脾胃运化不利。脾胃运化不利，则易有食欲不振、腹胀满、纳差，口淡，不思食，甚则大便或溏或结、身重、疲惫乏力等症状。
由于人体排湿由肺、脾、肾三个藏主管，所以排湿过程，并非简单用一种方式可以处理一切湿气，需要因人、天时、所处环境等因素变化而作各种调整。
他分析说，根据中医五运六气理论，2018年，岁次戊戌。戊癸化火，戊年火运太过；辰戌之岁上见太阳寒水，太阳本寒标热，戌年寒水正化。
是以2018年，火运终岁，寒水之气漫天，一派寒热错杂之年，多见心脑血管、肺系等疾患。南粤之地，地处东南，份属巽位。巽，厥阴风木。巽离相邻；离，火之属；南粤之地常见风火相煽，因此广东人喜饮凉茶等，以熄风火。
2018年3月下旬至5月下旬，二之气，客气为阳明燥金，客运少宫，今年应无明显湿气过重之患。由于2018年岁次戊戌，以及二之气主气为少阴君火，客气阳明燥金，此时期除应注司天与主运外，尚需注意客气客运燥金剋伐风木所致肝胆或情志方面疾病。
蔡松穆表示，金之气为次寒，今年3月21日春分至5月21日小满之间，多有寒变之机。春分至小满，养生之法除注意寒热肆虐外，尚需注意燥气为患。
“养生，日常生活中开始。饮食、作息、运动、情绪，都是养生需要考虑的面向。”在他看来，养生不外乎中正平和这个原则。
饮食，除了均衡外，还需考虑味道、寒热的均衡，所以不可口味过重，或是偏于单一口味，同时也不可过食寒或热的食物。
作息，需要随着季节、气候变化而有所调整，并非一年四季都是固定时间睡觉、起床。
运动，中医则是要求微微出汗，不喜大汗淋漓。而情绪变化，是人的正常表现，但不能喜怒无常、或沉溺、留恋情绪中无法自拔，以上是为养生基本原则。
基于以上等因素，为有助于顺利过渡春分至小满这段时期，蔡松穆还给市民推荐了一些饮食单，以作为平时养生保健用，他表示，于春分至小满之间，如需更进一步使用中药调理，请就近咨询中医师，以便量身定制相应养生保健方案。
生姜黑豆玫瑰饮
• 组成：生姜10g 黑豆（小紧，黑皮绿仁，佳；余不堪用）10-20g 玫瑰花苞2-3颗
• 做法：上药加水1.5升浸泡半小时以上，煮滚后，小火10-15分钟，熄火后放入捏碎玫瑰花苞，去渣放凉代茶饮。
• 功效：生姜，发散兼暖中焦脾胃，运水湿。黑豆，滋阴降火祛湿补肾。玫瑰花，疏肝和胃暖中。生姜黑豆饮，共济温中散寒，疏肝和胃，滋阴降火祛湿补肾之效。
• 适应症：夜不寐，时欲呕，闷闷不乐。
百合桂圆扁豆饮
• 组成：百合30g 桂圆10g 扁豆50克
• 做法：上药白扁豆加水0.5升，浸泡4小时以上微发芽，再入余药，再加水至1.5升，浸泡半小时以上。煮滚后，小火15-30分钟，去渣放凉后代茶饮。
• 功效：百合，清心润肺。桂圆，补益心脾。白扁豆，健脾利水；发芽，生发之机。
• 适应症：心烦，干咳，不寐，身重，不欲食。
莲子银耳山药粥
• 组成：莲子15g 银耳10g 鲜山药50g
• 做法：莲子清洗干净后，水浸泡过夜；银耳清洗干净后，浸泡发散。鲜山药洗净后，不去皮，切片切块备用。将上药混合后，加水至3-5升，煮滚后，小火30分钟至莲子软烂，放凉后当甜品使用。
• 功效：莲子，补益心脾；银耳，凉润心肺；鲜山药，补益脾肾，运水湿。莲子浸泡过夜，些许甜味出现。加糖易增湿重。如怕寒者，可入生姜10g一起炖煮。
• 适应症：烦躁、干咳、不寐，不欲食，大便软溏。
女性朋友，“春夏养阳”走起！
莺飞草长，杨柳醉春烟。在这欣欣然的三月天里，《黄帝内经》有说，“春夏养阳，秋冬养阴”。意思就是，春季要顺应阳气生发，到夏季则阳气旺盛，在春夏之际顾护阳气，勿使阳气耗散。
因此，大家要遵从因时制宜的养生原则。在春天，女性具体应该如何养生呢？广州中医药大学第一附属医院妇儿中心主任罗颂平给出相关建议。
罗颂平指出，在饮食方面，应该多吃新鲜的绿叶蔬菜。潮汕地区有吃“七样羹”的习俗，把春菜、厚合菜（君达菜）、芹菜、韭菜、大芥菜、飞龙菜（菠菜）和青蒜七种青菜一起煮，全家一起吃。寓意吉祥如意，健康平安。
在春天，时常会阴雨绵绵，阴寒阵阵，让人感觉四肢冰凉，此时可用桂枝、川椒煎水沐足。若女性朋友有痛经的问题（经期小腹冷痛，喜热喜按，经色紫黯，有血块，腰膝冷痛，多属寒凝血淤），可用粗盐半斤，炒热装布袋中，经期敷于下腹，以温经止痛。
女性若经后或产后体虚，手足不温，小腹冷痛者，可煲“当归生姜羊肉汤”。这是仲景经典方之一。取新鲜羊肉，飞水，加当归、生姜，亦可加红枣和少许陈皮，有温补养血之效。
另外，在春光明媚的时候,罗颂平建议，女性朋友春季应多去踏春，欣赏春花绿草，使肝气得以升发。《黄帝内经》指出：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭……此春气之应，养生之道也。”
（人民健康网综合南方日报、羊城晚报）
相关知识
中医养生
中医如何养生？中医养生方法介绍
春夏之交如何防治多肉植物发霉
干货||春夏之交如何预防多肉霉变
春夏之交皮肤病易爆发 专家支招让你避烦恼
中医如何养生？50个经典中医养生方盘点
中医养生冬季如何运动
鲜花养生秘密：中医如何利用花草来养生护肤
谈谈春季养生如何调理身体
春夏之交适合种什么花卉
网址: 春夏之交如何养生？中医博士告诉你 https://m.huajiangbk.com/newsview1901981.html
| 上一篇: 农村这种蔬菜，人称“猪婆菜”，不 |
下一篇: 福尔马林保存根结线虫病标本好 |
